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什么样的人需要吃健康食品

是否需要吃保健品会因人而异,不能一概而论。大多数人可以通过日常饮食来满足自己的营养需求,但有些人需要在均衡饮食的基础上,服用一些额外的保健食品来满足自己生命特殊阶段的身体需求。

保健食品是具有特定保健功能的食品。原料有的是维生素、矿物质、蛋白质等营养补充剂,有的是特殊食品或中草药,大部分保健食品是由各种原料复合而成。

什么样的人需要吃健康食品?

图像 170

1.营养缺乏的人,如坏血病、疥疮、脚气病等营养缺乏引起的疾病,会停止疾病的发展,修复损伤。

2.为了降低婴儿神经管缺陷的风险,建议育龄妇女服用叶酸补充剂。研究表明,叶酸补充剂在天然食物中比叶酸更有效,前者的效果是后者的1.7倍。

3.孕妇和哺乳期妇女需要补充铁和叶酸。孕期叶酸缺乏还可引起子痫前期、胎盘早剥、宫内生长迟缓、早产、出生体重低、巨幼细胞性贫血等。

4.新生儿,尤其是剖宫产的新生儿,应补充维生素K,有效防止维生素K缺乏性出血的发生。

5.在婴儿和幼儿中,维生素D缺乏会损害骨骼的矿化。各国当局建议婴儿出生后应补充维生素D。

6.严格素食者、老年人和严格素食者由于饮食结构的特点,需要补充维生素B12、维生素D、铁等营养素。老年人由于咀嚼、消化功能下降、营养吸收或代谢效率低下等因素,容易缺乏维生素B12、维生素D、钙等营养素,需要适当补充。

7.减肥的人在日常饮食中吃得太少,很容易造成营养缺乏。建议服用一些维生素和矿物质补充剂。

8.从大手术、大面积烧伤或创伤中恢复的人需要额外的营养物质,如蛋白粉,以帮助组织再生。

9.对于患有艾滋病或其他消耗性疾病的人来说,营养无法维持生计,所以他们需要补充一些营养补充剂。


草莓味道鲜美,不仅能有效改善肤质,缓解肝尿道疾病,缓解腹泻,还能巩固牙龈,清新口气,润喉。它的叶子和根也可以泡茶。

大豆,“我想活得更久,多吃大豆。”它富含蛋白质和其他营养物质。

花椰菜含有大量抗癌酶,具有良好的延年盖寿效应。其他地方也含有钙、铁等有机物。

酸奶不仅有助于消化,还能预防肠道感染,提高免疫力。它脂肪含量低,富含钙、维生素B2、红磷、钾和维生素B12。

红薯除了富含淀粉外,还含有大量的纤维、钾、铁和维生素B6,不仅可以防止衰老和动脉硬化,还能有效预防肿瘤和癌症。

洋葱和大蒜可以降低胆固醇,降低高血压和心脏病的发病率。洋葱也可以预防结肠癌。

麦芽可以降低结肠癌和直肠癌的发病率。麦芽本身无味,吃的时候可以溶解在麦片或者酸奶里。

香菜富含铁、钙、锌、钾,有利于维持血糖含量,预防癌症。

金枪鱼,其脂肪酸能降血压,预防中风,有效抑制偏头痛,预防湿疹,缓解皮肤干燥。

木瓜中维生素C的含量远高于橙子,有助于消化,预防胃溃疡。它有助于消化人体难以吸收的肉类,因此可以预防肠道疾病。


蛋白:含有各种必须氨基酸,是提供我们完美蛋白质的最好食品之一,几乎不含胆固醇。

鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。

豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。