肾阴不足如何调理，肾气虚怎么补

中医认为，肾阴又称袁茵、真阴、真水，能滋润、镇静、塑身，抑制阳亢、热盛。

肾阴虚多是由他阴脏不足或爱爱不规律、性生活过多等引起的。证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干燥，舌红苔少或无苔，脉数。肾阴虚易出现热虚，中医理论中阴虚易出现内热。五心指两掌两心心口，睡觉容易盗汗。性欲不是特别低，但是射精快或者会有遗精的迹象。一般来说，肾阴虚容易出现早泄、遗精，肾阳虚阳痿较为常见。他们的症状是腰部酸痛和四肢无力。

要养肾阴，清下焦热。

论肾阴虚的调理；

1.心态。

调整自己的情绪是很有必要的，因为五志过非常容易发火。关键是要按时好好休息，才能养阴和血。白天是晴天，晚上是阴天。如果阴能控制阳，虚火自然会收敛消退。

2.活着。

适应昼夜变化，好好休息，正常睡觉，不熬夜。熬夜相当于消耗阴液，阴液不断消耗，阴虚自然出现。时间长了，逐渐变成阴虚体质。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动、炎热的夏天工作。控制爱爱为宜，因为有些爱爱活动伤精耗液，男女都一样。

3.饮食。

均衡饮食滋养肾阴，多吃甜的冷的养阴的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼、瘦肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、猪皮、海蜇、鱿鱼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、糯米等少吃肥肉、厚干的食物，如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等，多吃温干的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、葵花籽等。

4.药品。

宜用山茱萸、枸杞、制首乌、熟地、五味子、墨旱莲、女贞子、龟板。中成药的代表方剂是六味地黄丸，白质地黄丸也可酌情使用。白质地黄丸主要治疗阴虚内热、左归丸、麦粒肿地黄丸。麦味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、明目地黄丸等。有明目的作用。

5.运动。

只适合中小强度、间歇性的体育锻炼。可以选择太极拳和太极剑。运动时要控制出汗量，及时补水。

6.每天。

不适合桑拿。平时要克制自己的情绪，遇事冷静，正确对待顺境和逆境。你可以用书法和象棋来愉悦你的感情，你可以用旅游来给你的风景送去爱，陶冶你的情操。平时听一些舒缓、温柔、抒情的音乐，防止烦躁。

7.推荐食疗。

可以经常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等制成的药膳。

虾绿茶。绿茶3克，虾米15粒。将虾放入锅中，加入250毫升水，用大火煮沸，然后关火。将绿茶放入水杯中，用虾水冲泡，然后加盖浸泡20分钟。一天两次，没有时间限制。

海参百合汤。海参1片，猪肉末150克，百合50克，鸡蛋2个，蘑菇5个，竹笋1个，洋葱和生姜适量。

肾阴虚，俗称肾水不足，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所导致的，用现代医学定义来说，就是供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。

1、肾阴虚吃黑枣补肾养胃

黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

2、肾阴虚吃黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3、 肾阴虚吃黑芝麻补肾益气

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

4、干贝

干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。