女人吃什么补充气血效果比较好？

你是怎么发现自己气血不足的？眼睛“人老黄”是指你的眼白发黄、浑浊、布满血丝，或者你的眼袋又大又干，说明你气血不足！睡睡觉难醒易醒，打呼噜就是失血。

皮肤皮肤粗糙、暗沉、暗沉、蜡黄、斑驳。头发头发干枯、脱落、发黄、变白、分叉。牙龈牙龈萎缩，缺口很大，很容易吃牙。

运动随便动一动就觉得很累，胸闷气短。耳朵耳朵又钝又钝。手手心不是热就是冷，指甲上没有半个月，只有拇指。下面一起来了解一下，女人吃什么补充气血效果比较好？

女人气血不足会怎样？

腹泻经期时有限的气血被调动起来，使肠胃更加气血不足，削弱了肠胃的功能，容易腹泻。

脸蜡黄，皮肤粗糙由于气血不足，肝胆不能正常解毒，胆固醇不能代谢，所以面色发黄，皮肤粗糙。

月经不调气血减少，输送到体内的能量减少，体内的寒湿最终导致气滞血瘀，月经不调。

导致肥胖气血不足，能量不足以排出体内垃圾。体内毒素越来越多。人会变胖。

乳腺增生乳房有很多经络。一旦气血不足或失衡，就会出现气滞血瘀，痰就会转移到乳房。

一杯茶滋养气血

无梗五加叶是一种非常珍贵的中草药。将无梗五加叶、酸枣仁各2克、茯苓、大枣、百合各1克、红参0.5克制成颗粒剂，每天冲服无梗五加茶代替茶，有助于养肝、益气补血、提高身体免疫力。

刺五加可以扩张脑血管，改善供氧，促进血液循环。研究发现，刺五加皂苷对急性心肌缺血和心肌梗死有明显的保护作用，还能改善疲劳状态，增强机体免疫力。

与白参相比，红参组织致密牢固，贮藏性好。红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神等功效。红参和白参没有严格的区别，但一般认为红参补虚作用强于白参。长期服用红参可以提高人体免疫力，抗疲劳，抗辐射，抑制肿瘤，调节人体内分泌系统。

三种补气血的食物

1.乌鸡

乌骨鸡营养丰富，对女性有益。具有很强的滋补作用，适合女性食用。对炖汤蒸、养血益气、治疗月经不调等症状有很好的疗效。

2.胡萝卜

古代胡萝卜被称为穷人的人参，含有大量的维生素B、C和胡萝卜素，具有很强的补血作用。俗话说“冬吃胡萝卜，夏吃草”，可以用来煲汤炒菜，是常见的补血圣物。

3.黑米

黑米，又叫子曰米和补血米，特别适合产妇，黑米有淡淡的药味，所以也叫药米。黑米在南方成熟时，要做黑米粥，加冰糖和红枣调味，口感软、香、甜，补气养血，黑米粥的营养容易吸收。

女人的身体是非常娇弱的，很容易出现因为气血不足导致的身体亏损，引起早衰和身体的不适，要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、

1.桂圆

龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

2.银耳

银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

3.红枣

大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。

4.苹果

如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。

5.豆浆

豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。

女性补充气血建议采用食补的方法，可以吃一些补气补血并且药食同源的食物，比如大枣、羊肉、牛肉、人参、山药、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等。中医认为脾胃是气血生化之源，所以也可以选择一些健脾益胃的食物，比如茯苓等。