什么食物可以养肾强肾，维护肾脏健康的方法有哪些
到目前为止，中医主流已经认识到，肾是现代医学解剖中的肾。但仍有不少人在传统中医和民间使用老传统医学中的肾的概念，导致了巨大的分裂，使得中医关于治肾，民间关于补肾的各种说法和关注变得不靠谱。
肾脏的作用是过滤掉血液中的废物、多余的水和其他杂质，储存在膀胱中，随尿液排出。此外，肾脏还调节PH、钠和钾水平，产生调节血压和控制红细胞合成的激素，并激活维生素d。
因为肾脏的功能很重要，所以对人体来说维持肾脏的健康也很重要。补肾的正确方法是维护肾脏的健康，要从其功能角度去做，而不是按照传统医学不切实际的说法和各种民间无稽之谈去做。下面我们一起来学习一下，什么食物可以养肾强肾，维护肾脏健康的方法有哪些。
以下是一些维护肾脏健康的正确方法：
运动：经常运动是减少慢性肾病的有效手段。运动可以降低血压和改善心脏健康，这两者对防止肾损伤都很重要。
控制血糖：糖尿病的主要并发症之一是肾损伤，因为血糖过多使肾脏不得不工作两次，控制血糖可以减轻肾脏的负担。
监测血压：高血压会导致肾脏损伤。如果高血压伴有糖尿病、心脏病或高胆固醇，对肾脏的影响会很明显。监测血压，一旦发现高血压，要积极控制，甚至服用降压药。
体重控制：超重和肥胖是糖尿病、心脏病和肾病的危险因素。所以要减肥，控制体重，就要吃健康的饮食，低钠饮食。
多喝水：水有助于清除肾脏中的钠和毒素，从而降低慢性肾病的风险。如果你患有肾结石，你应该多喝水。
不吸烟：吸烟会损伤血管，减慢流向肾脏的血液，吸烟会增加患肾癌的风险。如果你吸烟，你应该尽快戒烟，因为吸烟增加患肾癌的风险需要很多年才能降低。
避免过量的非甾体抗炎药：非甾体抗炎药如布洛芬可能会导致肾脏损伤。偶尔吃一点也没问题，但是如果是因为关节炎、头痛、慢性疼痛而天天吃，就要注意了。
肾功能监测：如果属于肾损伤高危人群，要定期监测肾功能，服用多种药物的慢性病患者也要定期监测肾功能。
1、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
3、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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5、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
1、韭菜
它是有一个很特殊的名字叫做起阳草，能够补充精血，也有补肾壮阳的功效。只对治疗一些男性疾病很有帮助，比如说性功能问题，早泄等等，就像在使用壮阳药一样。当然不仅仅是这样，在他的内部还有维生素和矿物质，所以可以多吃一些。
2、海参
这种海产品营养特别的丰富，不仅有很多蛋白质，还有一些微量元素和特殊的营养。内部的成分有50多种，当然还有18种氨基酸，而这些都是构成男性精子主要的成分，所以是能够改善性功能，还能够提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，对身体特别有好处。
3、牡蛎
在它的内部还有很多的锌，在众多的食物当中它是排在第1位的，而且这种元素和男性的生殖力有很密切的关系，能够维持精子的生长和正常的性功能，所以如果经常使用性功能一定会保持良好，同时肾脏的能力也会更好。
4、大葱
这是一种经常会用到的蔬菜，其实它是有壮阳效果的，如果经常使用性能力会有所提升，在当天使用之后就会有效果。维生素是能够保证身体内的激素分泌得，更多也会刺激到性欲达到壮阳效果。
5、泥鳅
其实还有很多地方都有食用泥鳅的，而这种不管是煮汤还是吃肉，都是非常好的，是能够有清除湿热的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道，有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾虚造成的，可以适当地使用一些黑芝麻，能够很好的改善。
7、板栗
相信很多人都吃过板栗，尤其是在冬天的时候，而他的心情比较温和，内部含有的营养物质非常的多，当然他也是有不胜效果的，如果经常有腰痛肾虚症状的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7个，在一段时间之就能改善。
养生的食物很多，韭菜黑木耳，黑米，核桃，黑芝麻，鱼，栗子，枸杞等食物都可以养肾。养肾的话除平时在饮食上调理外，尽量不要熬夜，适当锻炼，保持心情舒畅，不吃寒凉生冷辛辣的食物。
想要补肾的话可以多吃黑芝麻，黑豆，枸杞，韭菜等。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。同时也在积极的锻炼身体。