产后如何科学坐月子对身体好，有哪些注意事项

十月怀胎一朝分娩，有人说，初为人母，听到婴儿第一声啼哭，是女人一声中最骄傲最幸福的时刻。然而，刚当上妈妈坐月子，也往往是最狼狈的时候。月子是女性产后身体恢复的关键时期，甚至对妈妈一生的健康产生影响。那么怎样坐月子？顺产和剖腹产坐月子有什么不同？下面一起来了解一下，产后如何科学坐月子对身体好，有哪些注意事项。

在我国传统的饮食文化中，对新妈妈的照顾通常是以消化不良、身体虚弱、长期营养不良为前提的。这并不难理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活已经让大多数孕妇无法获得足够的营养来同时满足自己和胎儿的需求。

趁着“坐月子”的机会，他们补上了，就是为了利用这个时候身体有特别强的修复能力的机会，补充足够的蛋白质和脂肪。

我经常看到产妇的母亲提着一大锅鸡蛋，其中至少有10个被送到产房给宝妈吃。很奇怪，她坐一个月都不会胖。

但是在物质充裕的今天，营养已经不是问题，甚至很多人都有过剩，新妈妈们面临着新的烦恼。很多准妈妈在孕期体重增加太多，容易出现妊娠期糖尿病，大大增加了以后患糖尿病的风险。

如果你按照传统习俗来到坐月子，喝很多油汤，吃很多富含糖和淀粉的食物，并且缺乏锻炼，你肯定会进一步发胖。甚至有些新妈妈坐月子后变成了企鹅，手臂参差不齐。在坐月子，期间，你可以完全控制你的饮食。原则是保证哺乳所需的各种营养物质；控制总能量，尤其是减少脂肪摄入，

同时做坐月子也不算有病，没有太多禁忌，可以下床工作，一定要保证室内空气流通。夏天可以开空调，不要盖。这是个问题。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，坐月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况，而且选择母乳喂养的产妇坐月子坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。因此如何科学坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐月子”，怎样科学地坐月子。那么，要如何科学坐月子呢

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

一、保证吃好、喝好、睡好。

分娩的过程是会让产妇极度疲劳的，所以，在分娩后的第一时间里，能让这些新手妈妈们睡上一觉，那真是一件十分有必要的事。当他们醒来时，情绪和精神都会很好很饱满，这时，家人端上来的月子饭，他们才会更愿意接受更容易消化。

至于吃喝方面，要注意高营养、高热量、易消化，除了保证母体的身体恢复还要满足哺乳期的泌奶量。

二、尽量运动。

如果是顺产，则可以在产后第二天就开始下床进行缓慢的走动了。当然，这时要注意避风，不能受凉，如果有条件的情况下，还可以请专业的健身医护者对其进行体型的恢复与塑造。

至于擦桌子等家务活还是不要做的好，以防止子宫脱垂的发生。

三、注意个人卫生的清理

抛弃老的观念，可以使用软毛牙刷对口腔进行轻轻的清洁处理或用温水漱口。内衣裤要勤换清洗，洗澡时，要注意，吹干头发再走出浴室。如果是夏日，还可能让孩子和妈妈到其他的房间，住房要按时通风，以防止产妇中暑。

产后42天以内拒绝同房。

产后子宫内不的创口密集，这时间绝对要停止夫妻生活，否则就会导致炎症的发生。

按时回院检查。

建议产后的两个月后，应前往医院进行一次细致的产后检查，以及时了解自己的恢复情况。防止异常情况的发生。