夫妻生活没感觉，究竟有啥办法能缩阴？

虽然人们健康意识的提升，很多人开始注意起yin道松紧变化，并且意识到保持yin道紧致的重要性。下面我们一起来了解一下，夫妻生活没感觉，究竟有啥办法能缩阴？

1：首先，找到自己的盆底肌

放松，平躺，可以先排尿排便。

然后开始努力憋尿，把yin道和直肠周围的肌肉收缩起来，想象着把尿流夹断。

如果你实在不明白，也可以在小便的时候尝试一下夹断尿流，找到那种感觉，不过平时不建议这么做来进行练习哈，找到那种感觉后，你就可以排空尿液来控制这种收缩了！

2：收缩锻炼盆底肌肉

不要憋气，放松轻柔呼吸，不要把肚子下沉，肚子不要往下用力，感觉到自己的盆地的肌肉在向内收缩，向上抬升。

3：交替运动

可以同时配合双腿的抬升，在抬升的同时，收缩牵拉盆底肌肉，尽量坚持5秒的时间，如果一开始难以坚持，不要灰心，慢慢延长这个收缩的过程。

慢慢放下来，放松3~5秒，然后再来一次。

凯格尔运动重在坚持，练习三天五天肯定是难以看到效果的。每次锻炼，可以进行3组8-12次的收缩，每次持续8-10秒，每日做3次。应尽量每天锻炼，并持续至少15-20周。

有条件的女性，也可以寻求专业的医院或者产后康复中心，配合生物反馈或者电刺激，也有一定的辅助作用。如果盆腔问题程度比较严重，给自己的生活造成了很多不便，也可以进行手术治疗。

目前，针对盆底功能障碍性疾病的手术方法有很多，仅仅针对压力性尿失禁的手术治疗方法就有上百种，比如yin道无张力尿道中段悬吊带术。年龄较轻，宫颈延长的子宫脱垂患者，也可以实施曼氏手术，包括yin道前后壁修补，主韧带缩短，以及宫颈部分切除。

缩阴运动主要是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

运动缩阴法安 全有效不花钱，不管yin道有没有松弛的女人都可以做。所以没生过孩子的女人也可以做，长期坚持可以预防和缓解yin道变松，还可以提升yin道收缩能力。

接下来再说说缩阴产品。

缩阴产品牌子很多，效果参差不齐。对于没生过孩子的女人来说，她们比较担心的是没生过孩子可以用缩阴产品吗？

其实只要找对安 全的正规缩阴品牌，没生过孩子的女人也是可以使用的。

最后，再来说说缩阴手术。

缩阴手术是一种妇科整形手术，虽然可以缩小yin道，但是手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，而且不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，yin道松弛也会复发。除此之外没生过孩子的女人是不建议进行手术缩阴的。

随着人们思想的开放，过早或者过频的同房亦或者是一些不良的生活习惯对于女性身体影响极大。既然现在清楚了没生过孩子下面松弛是怎么造成的？那么除了希望大家及早预防外，也希望上述分析的这些缩阴紧致的方法可以帮助大家摆脱yin道松弛的烦恼。

女人想要缩阴的话可以常做收缩运动。即躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进yin道，然后收缩yin道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。如果坚持一段时间不好的话，可以做缩阴手术。

缩阴术是女性为提高夫妻性生活质量的缩阴方法，可以通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使yin道弹性增强，也可以外用药物使yin道内细胞活力因子提高质量，简单介绍这两种方法，还是需要你去医院咨询，找到适合你的方式。

建议你平时可以多做提肛运动，能够锻炼盆底肌肉，从而有效的改善症状

缩阴可以做提肛动作，同时也可以试着用一些缩阴的产品，如果外阴松弛较为严重的话，可以通过yin道缩进手术进行治疗。

顺产后yin道可能会有所松弛，但是一般是可以恢复的，一般是通过锻炼或是外用药物来恢复。每天可以做提肛动作，每次持续5分钟，每天做3到5组，同时还可以外用一些缩阴产品，尽量选择那些大品牌的产品效果会好一些。若外阴松弛较为严重的话，可以通过yin道缩进手术进行治疗，但是最好选择三甲以上的医院。

建议平时要注意卫生，勤换内衣裤，外阴每天都要用清水清洗，同时还可以口服头孢类的消炎药物预防感染，避免做剧烈运动。