搜索
写经验 领红包
 > 知识

产后乳房怎么护理能恢复完美曲线

产后新妈妈都遇到过这样的困扰。母乳喂养后,乳房变小、松弛、下垂。一些女性甚至放弃母乳喂养,以保持乳房完美弯曲。事实上,母乳喂养并不是乳房变小的原因。相反,母乳喂养是女性乳房的第二次发育。哺乳期应坚持做以下乳房护理,有助于保持乳房的弹性,恢复完美的曲线。

坚持戴胸罩,乳房有支撑和支撑,乳房血液循环顺畅,有利于促进乳汁分泌,提高乳房的抗病能力,还能保护乳头不被划伤和疼痛。

正确喂奶哺乳时,两个乳房应交替喂奶,以保持两个乳房的大小对称。同时,喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。

图像 246

定期乳房按摩每天晚上睡觉或起床前,新妈妈可以在床上自我按摩。将一只手的食指、中指和无名指一起放在对侧乳房上,以乳头为中心,从乳房外缘向内侧顺时针旋转,在乳房两侧各做10次。

吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。对乳房健康有帮助。

坚持扩胸健胸的锻炼,可以使胸肌紧致丰满,乳房挺直有弹性。做有氧运动,跑步,做俯卧撑,做扩胸都是不错的选择。

在电脑的控制下,器械状产后康复治疗仪可以使乳房的结缔组织松弛收缩,恢复乳房的弹性。


乳房下垂、变小、松弛,这些问题让很多产后女性非常困扰,甚至有些为了保持乳房曲线干脆放弃了母乳喂养。其实大可不必如此,母乳喂养既可以消耗热量帮助瘦身,又可以增强宝宝免疫力。所以只要坚持正确的乳房护理法,即便是经过喂养后,乳房也依旧坚挺美丽。

QQ截图20210523144534.jpg

首先,我们先简单了解一下,为什么乳房会出现种种让人不愉快的现象呢?

1. 荷尔蒙分泌和哺乳

  女性在怀孕后,产前体内分泌的荷尔蒙促使乳房内部组织生长,乳房表皮被撑大,而当产后荷尔蒙分泌量降低时,就没有足够的内部组织能够使已经被撑大的乳房饱满,同时,哺乳也会消耗热量、使脂肪流失,乳房自然就变小下垂。

2. 错误穿衣习惯

很多产妇为了方便喂奶,而且考虑到在家里时间比较多,就开始不穿胸衣。这是非常不好的习惯,没有胸衣的衬托容易导致乳房在重力的作用下松垮下垂。时间一长,愈演愈烈。

那么究竟如何护理乳房呢?

1. 多吃高蛋白食物

虽然乳房和遗传因素有关,但同样和营养密切相关。想要乳房恢复,首先要多吃高蛋白食物,如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等,同时辅以新鲜蔬果,这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。

2. 穿对胸衣

产前,乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大,所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣,托住变大的乳房,绝对不能因为各种原因不穿胸衣。产后,再根据乳房的变化选择号码合适的胸衣,但注意不要过紧,否则会影响呼吸。同时要注意,不能穿带有钢圈的胸衣入睡,否则会影响血液循环。

3. 胸部锻炼

正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美,还能刺激乳腺,帮助乳汁分泌顺畅。以下2个简单动作供参考:

① 双手合十,手掌相互用力压,此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态,坚持5秒,放松,重复10次。

② 站直挺胸,握拳,肘部内侧、手腕贴近身体,肩膀打开,感受到胸肌和背肌的紧绷,坚持2到3秒,放松,重复10次。