产后怎么科学运动能消除多余脂肪

对于10月份怀孕的新妈妈来说，经过几个月的营养积累，腹部、腰部、臀部和背部都积累了多余的脂肪。为了消化多余的脂肪，我们可以进行以下科学正确的锻炼。

产后锻炼开始时间

yin道分娩，必须在产后6-12小时内下床，第二天在室内行走。如果有伤口或者体力无法恢复，可以在陪护的帮助下完成。

剖腹产后6小时后可以翻身侧卧在床上，第二天下床正常行走。如果感觉到伤口引起的疼痛或者子宫脱落引起的疼痛，可以使用腹带支撑减轻疼痛。需要注意的是腹带不能太紧，伤口必须支撑太久。

产后锻炼法

1周后，当你的体力慢慢恢复时，可以每天做5-10分钟的收腹、提肛、抬腿、扩胸，最好不要累。15天后运动量和幅度可以逐渐增加。

有氧运动1个月后才能进行，但时间不宜过长。出汗后，一定要保证水分和矿物质的摄入。

2个月后即可进行一般锻炼。只要做过定期的产后检查，就不用太担心，要加强锻炼才能把脂肪烧掉。

身体各部位都很正常偏偏肚子胖，这种现象比较常见，但绝对没有肚子瘦其他部位胖的，减脂就要全身都减，局部减脂的说法都是错误的，各部位的脂肪在身体中是一个整体，控制饮食加强运动才是关键所在，尤其是夏天，由于夏天消耗大，运动所得到的效果会更好一些，夏天吃东西要以清淡为主，不要大鱼大肉，只要控制好，一个夏天完全可以消除你的腹部脂肪。

腹肌塑形，这一点也是非常的重要，这样做并不会降低腹部的脂肪，但经过一段时间锻炼之后，就会明显的感觉到肉变得比之前更加紧致，这样做的好处就是为减脂打下一个良好的基础，对于动作方面，刚开始并不要去在意哪些动作能够锻炼腹肌，只需要做几个卷腹动作、空中脚踏车即可，虽然腹肌会发生变化，但由于体脂的原因，导致腹肌的变化用肉眼看不到，但是用手是可以摸到的，这无疑是给减脂路上的你打了一针强心剂。