痛经有什么好的治疗方法吗，怎么活动能减轻疼痛

不久前，柳女士因月经来潮小腹明显疼痛。老公看到她很痛苦，说有书介绍“背靠背法”治疗痛经很有效。在得到她的同意后，她老公学会了“猪八戒背着老婆”的样子，在家来回背着她十多次。奇怪的是，当丈夫上气不接下气地放开她时，柳的腹痛几乎消失了。柳女士不明白“背法”怎么能治好“痛经”。

众所周知，背法属于运动技术，即背部和背部背对腹部站立(顺背法)或背对背(反背法)。如果是顺背法，即背部是仰卧的，双手环住背部的颈部；背部人的手会被背部人的腰和臀部钩住，使双脚离地，轻微抖动，还可以仰面行走几段距离。

反背法，即背屈者的肘部分别钩住背屈者的肘部弯曲，背屈者弯曲提起背屈者，使其双脚离地轻微抖动，使背屈者的腰臀达到牵伸抖动的效果。

柳女士丈夫的“跟背”法具有温脾胃、助消化、消肿利尿、解痉等作用。适用于痛经、腹胀、腹泻、便秘、胃肠痉挛疼痛、冷漠、阳痿等。柳女士的“痛经”可能属于“气滞血瘀”，所以气血不利，经血运行不畅，经血停滞在细胞中。“不打通就疼”，所以需要“理气化瘀止痛”。顺背法具有活血、疏肝解痉等功能。

反背法具有放松肌肉和肌腱，平滑关节，恢复错位的功能。对腰腿痛等一些疾病有很好的效果。但需要指出的是，无论是平滑法还是反背法法都有一定的适应症、注意事项和禁忌症。比如女性在孕期腹痛，盲目的给予后着法会导致流产或早产。如果痛经是由于子宫轻度畸形、过度屈曲、宫颈狭窄或月经膜质所致，效果不明显，要及时去医院。

痛经是常见的女性疾病，指月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活，那么生活中我们应该如何保养，尽量减轻痛经，轻松度过月经期。

饮食均衡：多吃温补食物，月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、牛奶、等。除此之外，可适当服用维生素补充剂（B族维生素和维生素D矿物质）、矿物质（钙和镁）等来缓解疼痛。

保持温暖：保持身体的温度也是缓解疼痛的方法之一，日常生活中一定要注意保暖，避免穿露肚子的衣服，长时间暴露在空调下，多喝热水。尤其是月经期间保暖工作一定要做到位，疼痛明显者可以使用热水袋进行热敷，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

女性痛经的缓解方法有：

1、饮食均衡：

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。