快走半小时真的可以让子宫更年轻

临床上很多女性年纪轻轻就出现月经减少、紊乱闭经、腹痛、腰酸白带等症状，这就是“子宫衰老”现象。这里有五种方法可以让你的子宫更年轻。

快走可以改善子宫血液循环。每天快走30分钟，可增加子宫血液循环速度10%。

每周游泳一次，改善宫缩。新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可使收缩能力提高10%以上。养成游泳习惯可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

每周做3-4次“暖宫操”。方法是：膝盖自然分开，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做提腹提臀运动，尽量保持臀部在空中3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

科学避孕。避孕套不仅能有效防止避孕，还能防止性病感染子宫，从而使子宫保持年轻。一个优秀的“口服避孕药”，不仅可以预防避孕，还可以调节月经周期。当然，为了避免长期服用同一种长效避孕药的副作用，每年都要更换一个。

排卵期亲热，暖宫一整月。膏潮时子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女更加亲热，还能增加子宫血液循环。研究发现，排卵期性生活愉快，可以让子宫温暖整整一个月。

子宫是女性健康和魅力的守护神，是女性美丽的源泉。我们常常提，要保护我们的子宫，不少的女性朋友也经常去做一些美容的保养，来保持我们的美丽。这是正确的。

给大家介绍几个保持子宫年轻的方法：

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性膏潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。