丁丁勃起软绵绵,求男人锻炼硬度持久训练的方法
有句话叫做身高不够，颜值来凑，但是硬度不够的话，真的没什么好凑的了，相对于时间短来说，压根硬不起来，进不去才是最丢面子的时候
不管是你难硬的起来，还是说中途软掉都是很尴尬的事情，有很多人跟我跟我说过以前是硬着等，现在是等着硬。
然后来一句，人到中年身不由已呀
关于勃起的这个原理我之前就有讲过，以及丁丁的一个构成情况，简单的来说就是下面的内切图
比如之前有人问我说，为什么做了之后痛，那就是白膜破裂，夸张点就是丁丁骨折，点击《小丁丁海绵体会骨折吗》可以去了解一下。
此外关于这个增大增粗增硬的原理呢，点击《丁丁可以通过训练增大增粗吗》可以去了解一下，然后在回过头来阅读这篇锻炼指南
在这里大家可以根据国际勃起功能指数（IIEF-5），来对自己的小弟弟进行一个音茎勃起功能进行评分和分度的划分。
一般认为，总分＜7分为重度勃起障碍，8~11分为中度，12~21分为轻度，22~25分为正常。如果认为自己的硬度不够，那么可以通过以下的几种方法来增强硬度。
提肛运动
通俗的来说就是伸展盆骨机头群，间接刺激生殖区的盆骨运动，这个运动其实不仅仅对男生有效，对女生的YD松弛也是有改善作用的
尽可能保持8秒左右，然后充分放松，重复联系4组这样子，一天2-3次
长期坚持下来的话，不仅仅可以帮助改善硬度和时间短的问题，对于前列腺的改善和治疗也是很有帮助的哦
选择合适的内裤
这个特别是20多岁的，为了耍酷啥的，一般超过28岁就不会在意酷这件事情了吧哈哈
裤子尽量选择舒适的，透气的，不要下面这种的
错误的示范
强化丁丁反应
早上陈伯的时候，在去尿尿之前，用手指轻轻的压住丁丁前段的1/3处，然后把丁丁往下压
这个时候将你的指尖贴在丁丁上面，去感受反应，然后一边紧闭菊花，一边把丁丁向上推
重复以往持续做一分钟
心态很重要
在控制避免自己抽烟，喝酒，纵欲过度，吃伟哥，熬夜之外，心态也超级重要，自己多想想很牛逼的时候，给自己一点心理暗示
不要总想着自己不行不行咋样的，那真的就不行了，心理暗示真的超级超级重要的
如果硬度够了，但是时间不够怎么办呢？
这个可以增加硬度简单多了，啪啪啪前喷2下耐美尔延时喷剂，降低皮肤的敏感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时，来达到延长时间作用的同时，也不对分泌系统有化学刺激 。同时更可让它持久坚挺！用过的绝对忘不了。
在了解“男人锻炼硬度持久训练的方法”之前，我们先来认识一下丁丁是怎么勃起的，了解了勃起的原理机制之后，才能更利于我们更好的控制和锻炼丁丁的硬度。
音茎是由3个圆柱形的组织构成的：图中最上面的两个圆柱体是“音茎海绵体”，而靠近腹部的圆柱体叫做“尿道海绵体”，海绵体内有许多海绵体小梁和腔隙。
在每个海绵体外面都包有一层厚而致密的纤维膜，就是“白膜”。当海绵体内的腔隙充血时，白膜会被伸拉至极限，同时白膜对海绵体的限制会增加内压，这就是变硬的秘密。
由此可见，丁丁勃起的要素有这4个：
1. 足够的「性」激素水平；
2. 适当的刺激；
3. 足够的血液流向丁丁并保持住；
4. 丁丁的神经传导通路完整、灵敏；
只要这其中有一个因素出现问题，丁丁就会出现疲软、不够硬的情况，对于大部分男性来说，勃起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。
你的丁丁硬度合格吗
对于大部分男性来说，勃起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。
“硬”是分不同等级的，下面就好好说道说道，从医学的角度来看，勃起硬度分为四级。
EHS将丁丁的硬度分为4级：
第1级：增大但不硬；
第2级：硬，但硬度不足以cha入；
第3级：硬度足以cha入，但不完全坚硬；
第4级：完全坚硬并坚挺。
看上去是不是很别扭，John Mulhall博士把硬度为1级到4级的丁丁分别比喻为豆腐（或棉花）、剥了皮的香蕉、没剥皮的香蕉和黄瓜，一下子直观了很多。
一级最差，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似于泡了水的海绵；
二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能cha入；
三级硬度勉强算及格，可以勉强地开PA，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉；
四级是最佳的状态，可类比我们的额头，完全勃起而且很坚挺，也能够持久，这才是女生们最爱的硬度呀。
有研究显示，勃起硬度达到4级时，67%的女性会性生活质量会感到满意。相反，如果勃起硬度在4级以下，满意率下降到9%！
影响硬度的因素
首先，如果你长期熬夜、过多的饮酒抽烟，以及过大的工作压力，都会影响身体健康。手淫和房事过度，频繁，经常刺激丁丁充血，长期以来导致勃起功能受伤。
随着年龄的增大，容易受疾病侵体，高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致丁丁小血管动脉硬化，海绵体动脉血流减少等。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。
勃起阈值高，其诱发原因主要是因为：还有长期沉迷于某些电影情节，并且对情节或人物越来越挑，就像很多人说的，我刚开始看此类书籍就行，后来到电影，欧美的，亚洲的，国产的，颜值的，身材的，情节的，甚至要求更高，你会发现越来越高的要求，当现实中无法达到这些感觉的时候，就不能完全刺激到勃起神经，自然就软绵绵......
看到以上情况，你们看看自己占了几样？
丁丁如何变硬变强
首先，如果你遇到了关于硬度的困扰，和勃起障碍，最关键的是，要记得先降低XXOO的频率，减少撸的次数，恢复X刺激的兴奋值。
千万不要乱服什么奇怪的药物~！
然后恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于小弟弟海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进X功能的正常恢复。
而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当给丁丁充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的能量发挥出来呢~
男人锻炼硬度持久训练的方法之【PC肌锻炼法】
通俗的讲PC肌就是提肛运动，学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。
这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生yin道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！
具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。
然后将手指放在会yin部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；
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尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。
男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生boko硬度，延长射精时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟。
我是长期有手淫的习惯，大概从15岁开始的时候就一直手淫，频繁的时候一天4次左右，20岁的时候跟女朋友第一次啪啪，我竟然没有勃起，后来自己在洗手间用手刺激之后才起来，慢慢我发现自己的硬度越来越差，有是有用手刺激没有勃起就射了，尝试锻炼过pc肌，不知道是我的动作不标准还是没有检查到位，总之勃起的时候还是软绵绵的，我看了那些说做pc肌锻炼的，请问我这样的是不是属于小弟弟已经损伤了，锻炼也没有用了?
我觉得丁丁硬不起来跟心里因素又很大的关系，很多人说自己手淫之后导致丁丁勃起不坚，就认为是丁丁白膜受损了，当然你过分的自己丁丁导致白膜受损不是不可能的，肯定会存在这样的因素，但是绝大多数的男性还是比较节制的，至少下手不会那么重，那么丁丁的海绵体还是完好的。那为什么还是会勃起不坚呢，主要是因为心理。紧张、害怕、注意力不集中、或者对伴侣失去兴趣等都会引起勃起不坚的情况。
所以爱爱时，偶尔出现一两次的性生活不和谐是正常的，所以不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，如果条件允许的话，可以改善一下爱爱环境。人的脑垂体收到刺激之后的反应跟正常的啪啪啪反应是完全不同的，而且还能释放出更多的荷尔蒙。
如果想要持久，其实方法很简单，耐美尔喷剂喷一喷就可以延长房事，二三十分钟轻轻松松。
