女人衰老得快的原因是什么，要注意哪些细节

没有人愿意老得快，但皱纹还是会悄悄被发现。我们阻挡不了岁月，但只要多关注生活的小细节，还是可以减缓衰老的。下面我们一起来了解一下，女人衰老得快的原因是什么，要注意哪些细节？

衰老的一个原因：整天皱着眉头

每天放“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，使皮肤干燥起皱，同时加深面部的“伤心纹”。

【对策】笑十年。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足很容易在皮肤上显现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。

【对策】每天睡八小时。

衰老的三个原因：频繁暴露

阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使面部皮肤变得松弛、暗沉、起皱，这是皮肤过早老化的主要元凶之一。

【对策】养成使用优质防晒产品的好习惯。

衰老的原因4:吸烟和饮酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者早十年。饮酒可以减少皮肤中的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。

【对策】戒烟戒酒刻不容缓

衰老的原因5:我不喜欢喝水

护肤的关键是及时补充足够的水分。如果水分摄入不足，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水。

【对策】必须强迫自己每天喝足够的水，但不要喝含咖啡因的饮料。

老化原因六：卸妆不彻底

仅仅用洗面奶是不能彻底清洁皮肤的。

【对策】定期做深层清洁工作，避免隐形污垢堵塞毛孔，影响皮肤正常呼吸。

衰老的七个原因：吃太多辛辣和油炸的食物

刺激性食物，如辛辣、油炸食物，对皮肤来说就像定时炸弹。油炸产品和辛辣食物应适量减少，这将有助于皮肤的内分泌平衡，减少痤疮和油腻等皮肤问题的机会。水果和蔬菜中的维生素对皮肤有益，可以制成天然面膜

【对策】远离刺激性食物，靠近果蔬。

导致女人衰老快的原因有很多：

1、心理因素，生活压力过大，心情过于紧张，患得患失；

2、没有好的生活习惯，生活没有规律，长期熬夜睡眠不足；

3、身体素质的原因，女性身体素质过于虚弱，有其他全身性疾病，或者是妇科疾病；

4、女性激素水平的原因，雌性激素水平分泌过低，内分泌失调导致提前绝经。

建议养成规律的生活习惯，放松心态，多参加户外运动，养成的锻炼身体习惯，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多吃蔬菜和水果。

女人衰老的第一大问题，就是防嗮，户外的紫外线是相当的伤皮肤的，同样两个女孩子，一个注意防嗮，一个不注意防嗮，相对比一段时间你就会发现注意防嗮的女孩子的皮肤要比不注意的要好很多，看起来年轻多了。要做好防嗮工作，这是女性保持美丽的秘诀所在。 

然后就是蛋白物质的摄入，一定要保持足够的蛋白物质，这对人体健康非常的重要。蛋白质是否充足，是会反映到到颜值上的，充足的蛋白质对于人体维持代谢平衡非常重要，可以好好多补充一些，这样人体会相应的减少碳水化合物的摄入，既可以减肥，也有利于健康和皮肤。此外，要多进食富含植物纤维和维生素的绿叶蔬菜，越来越多的证据表明，膳食纤维对于身体健康十分的关键，目前居民人均摄入膳食纤维不足。

水分的摄入也非常重要，一天八杯水的说法也有一定道理，早上起床可以喝一杯温白开，开启美美的一天。适量的饮水还可以保护肾脏，有利于人体毒素排出。这里说一句，人体皮肤不具备排泄毒素功能，对于一些帮助人体排除毒素的宣传，要警惕。治疗身体问题，要到有能力，有水平的医院，切勿相信虚假广告。

还有运动，如果缺少运动，女性的皮肤是不会好的，良好的运动简直就是美容大师，你会发现，不爱运动的女人等于放弃了美容的机会。健康的肤色，富有弹性的肤质，立体的五官和运动有着很大的关系。

第一，透支年轻资本。

很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。

建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。

保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。

第二，饮食结构不合理。

皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。

均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。

饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。

建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。

尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。

第四，没有选用合适的护肤品。

实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。

一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。

第五，缺乏运动。

国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。

运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。

适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

第六，没有认真对待更年期。

更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。