一个月几次性生活才算正常，怎么提高性欲

都说“男人本色”，大概每个男人都希望自己是“一夜七次郎”，拥有强大的爱爱能力。在多数男性的认知里，理所当然地把性生活次数等同于性能力。可是事实上，性生活过多过少都是不好的，所以下面我们一起来了解一下，一个月几次性生活才算正常，怎么提高性欲？

其实关于这个正常的频率，并没有一个标准答案，但也有美国学者研究出了一个公式：频率 = 年龄的十位数 × 9，所得结果的十位数为周期，个位数为次数。比如40岁的频率 = 4 × 9 = 36，是指30天内6次比较合适的，以此类推。

不过，这只是一个人为的公式，夫妻生活可受到多种因素的影响，具体还是以个人感受为主，伴侣身体情况允许，事后没有疲劳、倦怠等表现即可。次数真的不是最重要的，关键还是要提高质量才行，

举个例子，大家就能轻而易举的明白了。这里有两个选择：

你和将来的另一半，每周7次，次次都是两分钟，草草收场，不欢而散。

你们次数不多，每周只有1次，一个月可能才只有7次，但是次次都很满意。

如果是你，你会选择那个只有数量没有质量的选项吗？

每次啪啪前做好充分的准备，多学习一些技巧，喷点耐美尔延时喷剂，这样质量上去了，夫妻生活肯定可以更加的和谐。

对于内心还有渴望的人来说，如果发现自己长期提不起欲望，就要想办法及时调整。

怎么提高性欲

首先，坚持适当锻炼，可在一定程度上稳定性激素的分泌，尤其是男性体内的睾酮水平，从而增加欲望。这里十分推荐慢跑，不仅可收缩骨盆肌、私处附近的肌肉，增加血流，触觉敏感，提高生活质量，还能增强腹部、臀部、腿部的力量，保持耐力。

运动还能促进内啡肽的分泌，有助于改善情绪，增进伴侣感情。

其次，饮食尽量做到均衡，预防胆固醇水平过高，减缓动脉硬化，防止或改善欲望低下的问题。

最后，养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、少熬夜、远离烟酒等，尽量保持愉悦的心态。

只有方方面面都做好，才能让自己处于比较良好的状态，如果通过个人努力依然得不到改善，建议前往医院进行相关检查，并在医生的指导下进行治疗。

有一个著名的公式可以作为参考，就是根据年龄来参考性生活的频率，用年龄的十位数来乘以9，所得答案的十位数是一个爱爱周期持续的天数，个位数即是性生活的频率。

举个例子，以40岁的人为例，爱爱频率应该是“4×9＝36”，也就是说一个40岁左右的人在30天内的性生活频率应该是6次，约每5天过一次性生活。

不过，爱爱频率受多种因素的影响，从生理上来看，如果产生性兴奋不是勉强的，而且没有不舒服的感觉，那么就可以过性生活。

性生活过频，男默女泪！

如果性生活过度频繁，不管是对于男性还是女性来说，都有很多的危害。

性生活是婚后的夫妻，而一般是根据每一个人的身体状况来进行判断的，一些人可能身体不太好的情况，下一周左右的时间，甚至几个月的时间进行预测，而且身体比较好的情况下，可以一天几次，但是一般认为最正常的性生活，比如20岁的小伙子可以一周进行8次，但是对于30多岁的男性来说，建议两周7次左右，而40多岁的人一般是建议三周6次的。

特定频率需要根据个人体质而定,一般推荐一周一次或两次左右。如你的体力较强,可适当增加到每周3-4次。假如你已经感到身体有疲乏、无力的现象,就应该减少性生活的次数。

除了性生活的次数，性生活的质量才是最重要的，性功能不好的时候，可以用些耐美尔延时喷剂来延长性生活时间，耐美尔是中草药的，可以很好的降敏延时，对男人性功能的提高很有帮助。

目前关于性生活的频次，并没有一个非常严格的界定，原则上应该要双方在性生活过后的第二天，不引起疲倦乏力为度。对于绝大多数的性伴侣来讲，每周控制在1到3次是比较合适的，当然如果你们精力充沛不感觉疲乏的话，也可以适当的增加频次

不同年龄的性生活多少次为合适，不能机械地规定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁以前的青年人每星期2—4次，30—40岁每周1—2次，40—50岁每周1次，50—60岁，每3—4周1—2次，60岁以上每4周1—2次。人们要注意的是不要单纯追求的次数，同时还要力求使每次都要达到完美的程度，一次完美的比两次不完美的性行为更令人满足。

一般来说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次;31～40岁的夫妻，一星期2～3次;41～50岁每周一次。个人以为年轻人一周不要超过2次为好，40岁以上的1月1次就行啦。其实每对夫妻的生活方式以及工作环境也不同，可能工作压力小的，每周性生活次数会多些，而工作压力大的，每周性生活次数会少些。但是具体怎么安排或者说怎么样更合理，完全看夫妻间的交流与默契。

性生活时需要消耗很多能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物将大量排出体外。更重要的是，性生活可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而保证子宫卫生。相反，如果不能适度进行性生活，就会造成子宫内血液循环不畅，从而产生淤血，有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。研究人员甚至建议，已婚女性如果确诊有子宫肌瘤，爱爱有时可作为一种辅助治疗方法。

一个月几次性生活才算正常呢，夫妻之间一般一个月有个七八次是合理的。夫妻之间提高性欲合理性幻想少不了的。简单来说，如果你的性幻想是自己能够控制的，且对自己和对别人都不产生伤害，那么你就可以放宽心，你的性幻想是健康的，是大多数人都会经历的。

性幻想会不会影响情侣之间的感情呢?每次看到这个提问，就忍不住为性幻想抱不平。这可是大大地误解了健康的性幻想对于感情的作用啊。要知道，对彼此的健康的性幻想，可是维持感情里激情和欲明的灵丹妙药啊！