为什么经期不宜多“吃苦”，饮食上注意什么

苦味食物有清热的作用。适度增加苦味食物的摄入量，可以消除疲劳，健脾开胃。然而，专家指出，女性在月经期间不应该吃更多的苦味食物。下面我们一起来了解一下，为什么经期不宜多“吃苦”，饮食上注意什么？

由于苦味食物多为凉或凉，经期过量食用可使经络充血、血流受阻，导致月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的夏天，女性在经期也不应吃苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。尤其是寒痛经的朋友，不仅要在经期与苦味食物保持完全的距离，甚至在非经期也要少吃。相反，我们应该吃温暖、易消化、营养丰富的食物，喝温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

月经期间饮食注意 

1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激到月经，引起痛经。

2.避免食用含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3.定时定量 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

月经期间不能吃苦的主要原因就是苦性食物性寒，经期吃的话对月经可能会有一定影响，比如导致痛经、月经量少等，所以最好是不要在经期吃苦性食物。同时经期饮食还有以下禁忌：

1、茶

女性朋有在来月经是会流失大量的铁元素，所以要多补铁，而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

女性朋友在来月经期间尽量不要喝汽水，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。而来月经是铁元素流失多的时候了，所以不要喝汽水。

6、牛奶

牛奶以及奶制品一直都是非常鼓励大家吃的，可以补充钙质，为什么在经期反而不让吃了呢?因为有些人的痛经就是因为牛奶以及奶制品造成的。

如果你有痛经的情况以及喝牛奶的习惯，不妨试试看停止乳制品的摄入，看看是不是痛经的情况就缓解了，是的话以后就要避免再吃乳制品。

"吃苦”也要辨证而行。有些人的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，所以吃苦瓜也是需要注意很多的问题的，不是所有的人都适合吃苦瓜的哦，对于有腹泻或者是肠胃比较弱的人群最好不要吃。

因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，如果你是处于经期的女性，最好别吃太苦的食物，这样会影响月经的量，严重的还会造成月经不调，经期腹部疼痛等等的情况。

医学界对老鼠的实验发现，苦瓜中一种叫“苦瓜素”的成分会因为怀孕的小鼠早中期流产，并认为苦瓜会使子宫收缩。虽然说含量并不是很多，但是还是要注意食用的量不能太大，孕妇可以适当的吃，但是不能吃的太多，以免造成流产就得不偿失了。

如果肠胃耐受了不了这种苦寒，还需在烹饪时加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、葱、蒜。免得损伤脾肺之气。夏天人们很容易着凉的，而且很容易感染风寒等一些问题，如果常吃苦瓜啊，香葱啊，生姜这些食物对于驱赶风寒有一定的帮助作用。

经期饮食是非常重要的，弄不好就会引起痛经等症状。所以，在经期的时候，可以适当的吃一些苦瓜，但是一定要少吃，不能吃太多，以免影响健康。

苦瓜有苦味，皆因其中含有一种叫“奎宁”的物质，也正是这种物质具有清热解毒的作用。许欣筑说，有些人烹饪时为了避免太苦，会先把苦瓜用盐腌制，把苦味逼出来，吃起来不苦了，却会降低苦瓜清热解毒的作用。

还有的人喜欢喝苦瓜汁，会把苦瓜跟其他芹菜、青椒等蔬菜一同打汁食用。许欣筑说，这种吃法也可以，不过不建议空腹喝。从营养角度讲，流质食物在胃肠道残留时间短，营养还没充分吸收就被代谢掉了。所以，建议先吃点固态食物再喝苦瓜汁，让食物在胃中排空时间更慢更有利于营养吸收。从苦瓜的功效角度讲，苦瓜有一定降低体内血糖的作用，人在空腹状态之下血糖水平很低，为预防血糖降低的问题最好别空腹食用。