常穿高跟鞋会导致尿失禁吗，如何预防尿失禁？
常穿高跟鞋会导致尿失禁吗，如何预防尿失禁？很多女性都为高跟鞋疯狂，但经常穿高跟鞋不仅容易得拇趾外翻，还容易引起腰酸背痛和尿失禁。
高跟鞋的高度一般在4-6厘米甚至更高。女性穿高跟鞋增强骨盆前倾，重力线穿过骨盆后部，增加了腰部支撑重量的负担，进而增加了后伸，持续时间较长，由于腰背肌过度收缩导致腰痛。
鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸和腰肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越来越大，也可能导致内脏下垂和月经失调，从而影响怀孕的几率。对骨盆的压力越大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌退化越快，从而减弱尿道控制排尿的功能，导致尿道失禁。
尿失禁的预防
合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，爱爱后女方立即排空尿液，清洗外阴。若爱爱后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
穿高跟鞋是会引起尿失禁的，这是大家所不清楚的，其实高跟鞋会导致盆腔受到的压力会比较大一些，压迫到膀胱，通过高跟鞋的震动导致膀胱老化，所以尿道才会出现尿失禁，穿高跟鞋可以，但是时间不宜太长。
听说过穿高跟鞋会引起脚疼，但没有听说过穿高跟鞋会引起尿失禁，但实际上，这样的一个尴尬问题就是会因为穿着就跟鞋造成的，其实尿失禁主要是人，在没有感觉的情况下，突然间有一些小便溢出，这样就会弄到裙子上和裤子上看起来就非常的难看，而且让人觉得很尴尬，这样的现象可能是因为高跟鞋造成的。
现在大多数的女性平时离不开的就是高跟鞋，各种各样的高跟鞋，尤其是高跟鞋的跟越细越，被大家所欢迎，其实高跟鞋，虽然可以提高身体的高度，并且可以显得身体修长，但同样双脚也会承受着很大的压力，在走路的时候产生震动感，就会导致盆腔的血液肌肉产生痉挛，故此对排尿系统会造成伤害。
经常穿着高跟鞋上班下班逛街，甚至是节假日休息的时候依然穿着高跟鞋，所以大家长时间让脚掌承受着压力，特别是脚掌的前面压力比较大，再加上身体是属于向后倾的，所以更容易会导致子宫移位，压迫到膀胱出现尿失禁，所以大家需要特别注意。
建议各位朋友平时只要不需要上班了以后，就应该换上平底鞋休息，在家里面需要换双鞋子，出门逛街的时候最好选择一双舒适的帆布鞋，这样既不会引起尿失禁，又不会容易导致身体出现疾病，另外，女性的高跟鞋长度应该在五厘米左右，最好不要超过五厘米。
尿失禁确实危害很大，为了减少尴尬的现象发生，建议女孩子们平时不要经常穿高跟鞋，虽然现在穿高跟鞋的人群也是越来越多了，穿高跟鞋其实没有什么问题，但是大家也需要注意，高跟鞋毕竟会对身体造成伤害。
针对穿高跟鞋与大小便失禁的关联性，目前医界仍有两派说法。其中，关于穿高跟鞋能解决尿失禁的说法，专家表示，这仅是“治标不治本”的方法。但根据数据显示，穿高度过高的高跟鞋，不但会造成脚踝受伤，也可能造成大小便失禁。
至于该如何在美丽与健康当中寻求一个平衡点，恐怕就只能由女性朋友自己来决定了。
大部分女性因为穿高跟鞋导致走路姿势不良，由于重心向前倾斜，为了保持平衡，腰部与臀部会向后弯，脚尖因此受到极大压力，姆指被迫外翻导致骨骼变形，只要走路便感觉疼痛，这即是所谓的“拇指外翻”，严重的话需要开刀进行治疗，更会造成永久后遗症。
小孩穿高跟鞋将造成骨骼发育不良，他也特别告诫，怀孕的女性不要穿高跟鞋，身材肥胖者也应避免，由于脚部需承担更大的重量，若不慎因重心不稳跌倒，受到的伤害将不堪设想。
而对于长期穿高跟鞋的女性，小腿后侧的腓肠肌向上移，如何舒缓肌肉紧绷状态?董福义建议，平时除了按摩、拍打腿部之外，还能做前弓后箭步延展后脚筋，晚上睡前可以多做抬脚动作，让血液回流，避免静脉曲张。另外，买鞋试穿最好在下午三、四点左右，由于一天下来，身体淋巴会积压于下半身，这时候试穿，才能选到大小较为合适的鞋。
对于时尚女性，高跟鞋常常是必备品之一，但临床病例显示，经常穿高跟鞋的女性，随着年龄的增长，更容易被尿失禁困扰。
因为女性在穿高跟鞋时是违反了正常的运动规律，总是脚前掌先着地，从而使脚前掌承受了过多压力，盆骨所受压力也相应增大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得愈快，从而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿失禁的发生。
为此，对于爱美的女性来说，应尽量少穿高跟鞋，以及达到预防尿失禁的目的。
特别提醒：女性在选择高跟鞋时，尽量选择4厘米以下的粗跟高跟鞋，可减少足部因不稳而造成盆骨压力增大。同时，每天穿高跟鞋别超过6小时，下班回家或节假日休息时可改穿平底鞋。