吃什么可以补益身体虚损，效果好吗

吃什么可以补益身体虚损，效果好吗？补法，又称补虚法，是利用一些滋补强壮的药物，补充人体脏腑气血阴阳的不足，改善人体虚弱状态，治疗各种虚证的方法。《素问至真要大论》中说“不足必补，亏损必受益”是其立法原则。

由于临床上各种虚证之间存在差异，如气虚、血虚、阴虚、阳虚等，所以补法通常分为气、血、阴、阳四类。

补气药物多为甘或温性质，适用于气虚证，如神疲乏力、气短乏力、神疲乏力、头晕目眩、自汗、食欲不振、腹泻、舌淡、脉弱等。常用药物有党参、黄芪、白术，常用方剂有补中益气汤、四君子汤等。

大部分补血的药物都有甜味，有补血养血的作用。适用于血虚证，如面色萎黄、熊掌苍白、头晕耳鸣、心悸怔忡、舌淡脉弱，妇女月经淡，甚至闭经。常用药物有当归、熟地、首乌，常用方剂有四物汤、当归补血汤等。但中医认为“气是血之帅，血是气之母”。所以血虚证多用益气药。在补血的基础上，常伴有补气之品，称为“气血同补”。

滋阴药性甘寒，有滋阴生津之功。适用于阴虚证，如口干咽燥、皮肤干燥、潮热颧骨红、心悸怔忡、失眠遗精、盗汗、舌红苔少、脉细数等。常用药物有沙参、麦冬、玉竹，常用方剂有六味地黄丸、左归丸等。

壮阳性温，味甘或咸，具有补肾壮阳、强筋骨等作用。适用于阳虚证，如腰膝酸软、阳痿早泄、自汗畏寒、耳鸣乏力、舌淡脉沉弱等。常用药物有锁阳、补骨脂、肉苁蓉等。常用的方剂有参芪丸和贵由丸。

补法除了按上述方法分类外，还可以根据患者病情的紧急程度分为重度补法和缓慢补法。君卜药威力大，如任申附子汤、参麦注射液等，均属君卜惠阳之方。慢补属于患者逐渐慢补、逐渐恢复的方法，如四物汤、四君子汤等，属于慢补方范畴。

但是在使用补法的过程中要注意以下两点：如果是实证的话，邪气不止，但是身体健康的人不要错误的使用补法，否则不但不能治病，反而会加重病情。(2)如果是虚实夹杂，不宜单用补法祛邪。如果单用补法容易损义，这时补法可以和八法中的其他疗法结合使用，即“攻补并举”。

身体虚弱，可能是脾胃虚消化吸收不好引起的，频繁性生活耗伤肾精气血，对身体也是有一定损害的。多吃一些胡萝卜，西红柿，动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防。

建议平时加强营养，吃些蛋类山药等，也可以找中医内科专家看看，根据情况开些健脾胃补益气血等中药调理，可以跑步游泳等，性生活要节制。运动方面主张慢跑或者快走等有氧运动，频繁性生活不利于身体健康，建议劳逸结合，避免房劳

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

身体虚弱的话就不太适合做一些中体力劳动，平时应多注意休息，适当的通过改善饮食来使自己慢慢的恢复到健康状态，并且在适当的情况下增加一些体育锻炼也能尽快的帮助自己改善身体虚弱的情况。如果担心仅是通过改善饮食无法达到效果的话也可以选择到医院接受治疗。

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素e含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。