训练宝宝自主入睡的方法(训练宝宝自主入睡致死)

导语：如何训练宝宝自主入睡

两个奶团子哄着睡，我不否认很幸福，但是天天都要哄，不哄自己就不睡，就压力有点大了，一个奶团子就够呛了，我这是两个，着实艰难。

但总归是自己的娃，只能慢慢观察，然后学习，然后想办法，而且，有研究表明，现在，我把这些分享给大家

第一步要做的就是培养宝宝的规律作息，这个方面搞定了，宝宝的睡眠问题能少一半。

1、吃—玩—睡，顺序要遵守

确保孩子在吃奶的时间段不要睡着！吃奶时间就充分吃奶，吃足量的奶，但有的宝宝就是容易吃着吃着就睡着了，没关系，这些小技巧用起来。

注意观察宝宝，快睡着的时候挠挠宝宝的手心、脚心、脖子后面；换一边给宝宝喂奶，顺带可以给宝宝拍嗝；

喂奶后给宝宝换下尿不湿，让宝宝先清醒活动一下，然后再入睡；总体来说，就是吃和睡一定要间隔开，哪怕只有5分钟也可以清楚宝宝的睡眠信号

【打哈欠】、【往人怀里钻】、【眼神游离】等都是宝宝想睡觉的表现，看到这些睡眠信号，就要抓紧哄睡了，如果宝宝困过头了，那就麻烦了，不光情绪不好容易哭闹，睡着了也容易醒。

当然，每个宝宝都不一样，可能还有其他的睡眠信号，大家日常记得多观察。重视白天的小睡时间

宝宝白天小睡的好坏，会直接影响夜晚的睡眠。

6个月前，白天保证有两次长度在1~2小时的小长觉；

6个月后，白天至少保证有一次长度在1.5~2.5小时的小长觉。

营造睡眠环境

比如到了该睡觉的时间就把宝宝放床上，比如调低灯光，让整个空间的氛围安静下来。

第二步，就是戒掉一些不良的睡眠习惯

戒奶睡

母乳喂养的宝宝容易养成不喂不睡的习惯，吃——玩——睡的顺序也会被打乱，时间长了，宝宝容易产生产生严重的乳头依赖或频繁夜醒，家长也休息不好。怎么戒：

先用吃奶适当安抚，等平静下来后及时抽出，再换其他方式哄睡，一次两次不行，多次尝试，慢慢就改过来了。

用抱睡的方式，先戒掉奶睡，如果哭闹不止，可以先借用安抚奶嘴，但要尽量控制使用，能不用就不用。

戒抱睡

【抱、摇、晃、抖】，这些其实都是家长的习惯，久而久之，孩子也会形成这样的习惯，抱着才能睡着。

怎么戒：

减少抱着孩子的同时做其他动作的幅度，从满屋子溜达变成小范围踱步。

等宝宝适应之后，也不要踱步了，就静静抱着，加上轻拍、“嗯嗯”“噢噢”的声音。

宝宝情绪平稳迷糊的时候放到床上，别等睡着再放。

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