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妊娠预防糖尿病应该怎么饮食,需要注意哪些?

对很多准妈妈来说,非常关心的一个问题就是,在孕期如果血糖比较高的话,饮食方面应该注意些什么?因为孕期血糖偏高,很容易导致妊娠糖尿病的产生,而且得了妊娠糖尿病又会引起很多严重的后果。

随着人们生活水平的提高,由于孕妇营养摄入过多,妊娠期糖尿病的发病率逐年增加。那么,妊娠预防糖尿病应该怎么饮食,需要注意哪些?

妊娠预防糖尿病应该怎么饮食,需要注意哪些?

首先要用饮食疗法。饮食疗法的目标是通过饮食控制来控制孕妇的饥饿和病情。具体做法如下:

怀孕初期不需要增加热量,但怀孕中后期每天按每公斤体重30-35千卡计算,饮食要根据血糖和尿糖随时调整。

其次要控制单糖的摄入,因为单糖很容易被人体吸收。蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖都是单糖。也可以选择纤维素含量高的主食,比如糙米或者五谷杂粮。因为纤维素含量高的主食有利于控制血糖。

第三,保证蛋白质摄入充足,蛋白质的摄入量应高于正常孕妇,其中动物蛋白占1/3。最好每天喝2杯(250-500毫升)牛奶,以获得足够的钙。

第四,要控制脂类的摄入,尤其是饱和脂肪酸的摄入。烹饪主要用植物油,少吃油炸、油炸、酥脆、皮、脂等食物。

最后要养成少吃多吃的习惯,每天主食三餐,零食三餐。特别是要避免第二天晚餐和早餐的距离太远,睡前加点零食。这样可以防止夜间低血糖。

除了以上我们所说的这些之外,还有很多饮食方式可以控制血糖,预防妊娠糖尿病。比如说多吃一些类似于苦荞麦的杂粮,能够有效的预防各种妊娠并发症。


预防妊娠期糖尿病的饮食原则:饮食清淡,控制植物油及动物脂肪的用量,少用煎炸的烹调方式,多选用蒸、煮、炖等烹调方式。合理配餐,不偏食,食物种类多样。培养良好的饮食习惯,定时定量定餐定性,不过饥过饱。根据食物交换表拓宽食谱,在总热量限定的前提下,多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物,以减少体内血糖浓度的波动。

尽量减少参加宴席。尽量避免单、双糖(葡萄糖、蔗糖、麦芽糖)的摄入,少吃甜食。水果根据病情食用,在全天碳水化合物的总量范围内使用,在两次正餐之间作为加餐食用,如病情控制不满意时应暂时不食用。若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食。根据营养师建议的量,牢记自己一天应该摄入的食物总量,不随意增减。

了解食物的血糖指数对合理安排膳食,控制血糖水平有着重要作用,进食同样份量的食物,血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖,建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食,如早餐可吃荞麦面、通心粉等,午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。


怀孕期间,准妈妈们会胃口大开,碰到一些好吃的东西,更是会大吃特吃,根本停不下来,如果吃多了,糖分比较高的食品就很容易导致并且血糖偏高。这个时候就需要引起注意了,因为孕妇高血糖会导致妊娠糖尿病的产生,对孕妇本身和胎儿都非常不利。那么孕妇高血糖在饮食上要注意什么呢?孕妇怎么预防妊娠糖尿病呢?

对于孕妇来说,如果血糖偏高的话,很容易导致胎儿发育迟缓,还会导致孕妇出现糖尿病酮症酸中毒以及妊娠子痫等并发症的产生。所以怀孕的女性一定要重视起对饮食的调节,如果血糖偏高的话,一定要减少饮食当中糖分的摄入,一些糖分含量比较高的食物要禁食,特别是糖果蛋糕,和各种甜点等食品。就是同时一些高热量的食物也要严格的控制摄入的量,热量超标的食物也会引起血糖偏高。

可以说,孕妇高血糖或者妊娠糖尿病,都是由于孕妇在怀孕期间饮食不节制所导致的。所以说想要预防妊娠糖尿病的话,就一定要严格的控制饮食,孕期饮食最好保持少量多餐的原则,同时要控制住对糖分过高食物的摄入,与此同时,多吃一些蔬菜和杂粮类的食品。另外有相关的研究表明,在孕期保持适当的锻炼,也有助于孕妇的身体将多余的能量和糖分代谢掉,有效的预防妊娠糖尿病。


最新统计数字表明,我国妊娠糖尿病患病人群越来越庞大,每100名孕妇中有大约6—7名“糖妈妈”。在超过35岁的高龄孕妇中,这一比例更高。

饮食对于预防妊娠糖尿病非常重要,您对健康饮食的建议是什么?

我推荐一个“红绿灯”原则,即越是天然的食物越健康,是“绿灯”;粗略加工的食物次之,是“黄灯”;精加工的食物最不健康,要亮“红灯”。比如说,生吃水果是绿灯,水果榨汁就是黄灯,把水果提炼成糖,就是红灯。多吃绿灯食物,少吃红灯食物,就能预防糖尿病。

您觉得在妊娠糖尿病的管理方面,最大的难点在哪里?

控制妊娠糖尿病,与控制糖尿病的难点一致,随着城市化进程加剧,健康的生活方式被摒弃了,高危人群骤增;糖尿病知识普及率低,很多人发现时病情已经非常严重;诊疗不规范,水平参差不齐。其结果是,一半病人不知道自己患病,一半就医者得到的诊疗不规范,一半就医者的血糖不达标。有的患者误以为,打胰岛素意味着自己的病情到了晚期,打上就不能撤了,其实这是错误的。事实上,胰岛素是孕妇唯一可以使用的降糖药,15%—25%的妊娠糖尿病患者需要打胰岛素控制血糖,大部分人用6—10个月就可以停掉。