禁欲可以提高男人的性功能吗，如何提升性功能？

俗话说食色性也，性欲望是正常的生理现象，但生活中也有很多男性属于禁欲系，严格限制自己的性欲望，认为这样能养生保健，那么，禁欲可以提高男人的性功能吗，如何提升性功能？

长时间禁欲会对身体造成什么样的伤害？

一长期禁欲会导致不举

男性如果长期禁欲，会在心理方面产生负面情绪，导致性功能障碍。人脑是掌握欲望的关键。当爱情弥漫时，会刺激脑垂体，让人产生行动欲。如果欲望长期被压抑，人体会对这种刺激产生陌生感，长时间会变得呆滞堕落，诱发机能障碍。

二影响精子质量

长时间禁欲后，精子会积累，有的会自己溢出，有的会进入尿道，随尿液排出，不仅不利于精子的保存和健康，还会影响健康。

三造成前列腺炎

禁欲不释放欲望，会导致前列腺长期处于积血状态，诱发前列腺炎。此外，规律的夫妻生活可以引流前列腺液和缓解炎症疼痛症状。

如何提升性功能？

1、保持适度锻炼

规律适度锻炼不仅能增强心肺功能，拥有健康体魄，而且也能增加全身氧气含量，促进睾丸酮分泌，有效保护男性生殖系统。可以说锻炼是男性最好的壮阳药物，体力允许的情况下，每星期至少有2~3次剧烈运动如跑步、俯卧撑、深蹲或打球等能放松全身心，进而增强性生活质量。

2、锻炼爱爱肌肉

男性的爱爱肌肉就是私处根部的骨盆肌，特别是耻骨尾骨肌，增强此部位肌肉能使得大量血液流向骨盆和私处，进而促进私处勃起，利于从房事中获得快感，而且帮助男性控制射精。可通过排尿中断的方式找到耻骨尾骨肌，想象自己阻止小便，一天锻炼2~3次，每次15下。

3、按摩阴囊

平时用手对阴囊部位按摩，可有效改善睾丸血液循环，为睾丸提供新鲜血液，从而增强睾丸功能，提高性功能。不过不能对局部强烈刺激，以免带来反作用。

对于正常的男性来说是需要规律的性生活将是有益于身心。如果性生活不规律，或者是频繁的手淫那么容易引起一些泌尿男科的疾病和性功能障碍。所以不建议长期的禁欲，但是也不能太频繁的射精。平时适当锻炼，然后多吃一些鱼虾，瘦肉这样的优质蛋白质，对提高性生活和精子质量有好处。

建议你平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

男性禁欲一段时间就可以提高性能力？

男性长期禁欲非但不能提高性能力，反而会使得性能力下降，减弱精子质量和活力。因为长期禁欲后再进行夫妻生活时，器官敏感度会较高，受到刺激后身体会更不受控。而且长期禁欲会使精子老化且质量下降，无法正常跟卵子结合，影响受孕的能力。值得一提的是，虽然长期禁欲有一定坏处，但这并不代表着可以过度纵欲。

男性怎么做才能提高性能力？

1、坚持做有氧运动

有氧运动能让全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，促进全身血液循环，有效改善性器官血液循环，帮助提高性能力。另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩，加快血液流通，让触觉更加敏感，从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，让腹部和臀部肌肉更加紧致，进而提高男性魅力。

2、坚持做深蹲和提肛运动

锻炼盆底肌肉能使得私处和骨盆得到足够血液滋养。生活中，多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于私处静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环；而深蹲能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力。

3、养成良好的生活习惯

香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素。酒精同样也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致精子畸形；同时，酗酒还会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，进而导致男性不育。此外，不良习惯也会引起身体肥胖，性激素分泌受到阻碍，从而降低性能力。所以为了健康，男人需少吃快餐，多参加体育锻炼来维持正常体重。

洁身自爱。性病会对男性的性功能发生致命伤害，男人要感情专一，不要和多名女性发生关系。按摩足浴店少去，实在需要与其他女性发生关系，带好安全套，避免性病。

注重饮食。性功能不强容易导致早泄，吃黑豆、芡实、山药、南瓜子等能有效预防前列腺炎、早泄等疾病的食物，值得指出的是韭菜、鸽子肉、兔子肉等对生殖器功能的发挥有养护作用，提倡多吃。千万不要去吃“万艾可”“炜哥”等哔哔，那样虽然暂时痛快了，但相当于是饮鸩止渴，对性功能的损伤很大，甚至可能危及生命。

多做提肛运动。可以有意识的让生殖器勃起，多这样运动能提升性能力，手淫也是很不错的锻炼方式，但是注意，不要太过度了。

适度性生活。纵欲过度会导致性功能降低，完全禁欲，会“精满自溢”，对性功能的提升也是不利的。一般提倡，一周过两次性生活，刚结婚的夫妻小两口可以3次左右比较合适。

注重生活习惯。注意生殖器和内裤清洁，同时要少去桑拿店，少泡温泉，防止细菌的感染。多加锻炼，增强体内荷尔蒙和免疫力，对增强性功能大有裨益。

怎样才能增强男性性功能呢

1、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

2、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

3、每周最好吃一次海产品

尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

4、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

5、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两爱爱往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。