生气时写写“生气日记”有用吗，怎么缓解生气呢？

为什么有的人因为同样的事情暴跳如雷，而有的人却一点都不在乎？一位美国社会学家说：“愤怒不是一种先天的情绪和行为，而是一种后天习得的情绪和行为。人家生气了，自己决定。”也就是说，人可以控制自己的愤怒。所以，只要你明白生气是一种自虐，就不会让自己经常生气。那么，生气时写写“生气日记”有用吗，怎么缓解生气呢？

其实不生气很容易。首先，你要调整自己的想法，提醒自己要往好的方面想。另外，尽量拖延自己的愤怒。试试吧。15秒后会以你平时的方式爆发。下次延迟30秒，继续拉长。一旦你看到你可以推迟你的愤怒，你就学会了控制它。延迟是控制。多练习就可以完全消除。

其次，生气的时候提醒自己，每个人都有权利成为自己想成为的人，你要求别人什么都不要做，自己想办法就好。另一种方法是写“愤怒日记”，写下愤怒的时间、地点和事件。你很快就会发现，如果你经常生气，只是写一篇愤怒的日记，就会迫使你不那么生气。

还可以试试以下几种方法：

喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或原野尽情地大声叫喊，把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来，就像对一个人诉说一样，用这样的方法可以排解心中的郁闷和烦恼，烦恼喊出来了就是把它抛掉了。

哭泣法。你可以一个人在自己的房间或无人处放声大哭，注意一定要放开声音，把你心中的烦恼都随着你的泪水一起流出，哭过之后心情就会好受许多。

唱歌法。你可以在夜间或白天无人的地方对着茫茫夜空或原野尽情地唱歌，唱罢一首又一首，一直唱到筋疲力尽为止，这样你心中的愤怒就会随着你的歌声消散了。

运动法。抽个空闲的时间，找个热闹的运动场和好朋友一起跑步，打篮球，踢足球，打乒乓球做各种体育活动，记住活动时要用心卖力，争取大汗淋漓，你的烦恼就会随着汗水一起流走的。

摔打法。在拳击场运动场，对着吊着的沙袋，用力捶打，把沙袋当作自己的愤怒的对象，狠心用力的击打，只打得汗流浃背，筋疲力尽为止，打过沙袋之后，心里就会好受许多。

倾吐法。每个人都有自己的知心朋友，你就把自己的烦恼向自己的知心好友做以倾吐，或者自己喜欢写日记就把自己的心事用写日记的形式做以倾吐，说出来，心里就会好受得多。

看部电影。生气后要想消气，你可以去选择看部电影。生完气，心里肯定也不舒服，这个时候不妨去看部电影吧，看一看电影，缓解下心情，舒缓下心里，看完后，再回忆下剧情，估计你也不得生气了，因为满脑子的都是剧情了，还生气个啥呢。

听听音乐。生气后要想消气，你也可以选择听听音乐。心情不好了，刚刚生完气，你可以选择去听听音乐，舒缓的乐曲，跳动的音符…沉浸在音乐的海洋中，可以陶冶你的情操，也可以让你的心思更舒缓，也可以让你的心情更放松，估计不好的心情很快就会烟消云散了，气也生不起来了。

整点美食。生气后要想消气，你也可以选择整点美食。生气时，心情不好，要想尽快的舒缓心情，要想尽快的消气，你可以选择去整点美食，选择自己喜欢吃的美食，吃一点，最好是能慢慢的品尝，相信吃完后，你的心情就会好很多 因为心里舒心了，不堵了，也就不得再生气了。

出去运动。生气后要想消气，你也可以选择出去运动。当你很生气的时候，不妨就出去运动下，跑跑步，骑骑车，走走路…或者是打打球什么的，通过运动，帮助释放你的不良情绪，通过运动，还可以让你流汗减肥等，真可谓是几全齐美的事。所以当你觉得很气的人时候，就去运动下吧，可以帮助你缓解紧张烦闷的心情。

会会朋友。生气后要想消气，你也可以选择去会会朋友。当你很生气的时候，不妨去约约你的朋友们吧，和朋友们逛逛街，吃吃饭，散下步，在拉点家常，其实自己心中的气也就慢慢的消了，因为和朋友在一起相处，你会变得很轻松，你的心情也会很放松。

写篇日记。生气后要想消气，你也可以选择写篇日记。生气一般是因为心情不好，生气因为你觉得很郁闷，当你想释放你的心灵，你也想把自己的怨气都消了，那接下来你就可以选择去写篇日记吧，一字一句的写下自己的心情，一字一句的把自己的想法表达出来，通过写日记，你的心情会更好，通过写日记，你的怒气都能得到舒缓和释放的。

一个人有一个人的方式，我来说说我生气时的缓解方式吧！但我生气是我会找一个安静的地方先让自己冷静，或者找一个安静的地方唱歌，写日记。不一会我就会消气了。不知道对你没有用。

生气时到一个无人的地方，等气消了再回来；呵呵，那时你想生气也没人理你。呵呵，你气他不气，何必呢，呵呵，只有人自己气自己，哈哈，把对方或者其他放一边，就没气了啊

女朋友生气了，作为男友，想一些小段子逗她开心，买一些美食跟他一起享用，主动拉他去看一场电影，或者就安静地待在他身旁陪伴着他。给她买一大堆的好吃的塞到她的怀里，先道歉，如果她不说话就先不要总在说这件事，换个话题，转移一下注意力。

在祢为某件事或某个人生气得时候.那就说明你很在乎这件事或者这个人...生气了.别急着发脾气....先想想到底做的对不对...自己做的好不好??那样心理的气就会消了很多得.....假如你急着发完了脾气..那样的后果就是你会失去....会失去很多...维持友谊很难..但是.失去他简直是太容易了,,.....所以生气的时候多想些好点的事.快乐的事...心理就会舒服得。