怎么让心情“安全过冬”，有什么好方法吗？

冬天一切都很压抑，很容易感到压抑和压抑。如果你情绪低落、抑郁，你会怎么做？放任不管？还是积极一点吧，因为你完全可以改变它！这里有五个情绪助推器，可以帮助你快速调整心态，让抑郁在冬天消失。下面我们一起来了解一下，怎么让心情“安全过冬”，有什么好方法吗？

当你穿亮色的衣服时，你只需要穿上一件灰色或黑色的衬衫，穿上醒目的颜色(如红色、粉色和黄色)的衣服就可以让你振作起来。

试试手指按摩，用拇指和食指(合谷穴，俗称壶口)揉捏另一只手拇指和食指叉骨之间的部分。顺时针轻轻按摩1分钟，然后换手，重复这个动作。这种方法可以缓解心情不好带来的压力。

伸伸腿站起来，抬头看天花板，伸直手臂，分开手指。这个简单的动作会促进体内血液循环，转移氧气，让你的细胞充满能量。

将“待办事项”更改为“已完成”。事实证明，仅仅有一个“待办事项”清单，反而会压抑你的情绪，让你厌烦，而不是鼓励你完成任务。所以，试着创建一个“完成”的清单，你会感受到前所未有的成就感。所以，在1分钟内写下你今天或本周完成的10件事。

忙了一天，要不要用想象在沙滩上放松一下？去吧，但只是想象一下。当你形象地想象一幅画时，你会觉得这是一种真实的体验。

平时的话多出去外面散步，在外面散步可以将体内的不开心的元素都驱逐出去，而且的话最好可以去河边走走，水可以使得你那沉闷的心平静下来，实在有时间的话就去健身房里挥霍自己的力量吧。

心情烦闷，对于我们来说都是一种负能量，而且还具有传染力，确实，在如今这个社会上，越来越多的人因为各种各样的事情的困扰，再加上本身具有的压力，使得自己的负能量在不断地增加，其实，坏的心情不难治，难治的是你愿意不愿意接受可以改变你心情的好习惯，那么在生活中有哪些好习惯可以改变自己的心情呢？从而改变使得自己每天都是一种好心情。

步骤/方法：

1、 站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

2、 把“待办”事宜改为“完成了”，事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。所以，行动吧。

3、 在选择每天的穿衣的时候，可以选择穿颜色鲜亮的衣服，然后只须换掉灰色或黑色的衬衫，再穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。因为明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

1、穿颜色鲜亮的衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。

明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

2、尝试做手指按摩

如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

3、舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。

这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。

当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

4、把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。

因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

5、发挥想象力

忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？

那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。

当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！

6、吃含碳水化合物较多的食物

为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。

当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物（约4杯爆米花）。

你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

7、选用明智的措辞

“没一件事顺心的！所有的事都失控了！”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。

但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。

一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。

一运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

二吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

三唱歌

唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。

四和朋友旅行

旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。

五打游戏

打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。

六聊天

聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。