如何解决消极情绪，让感情回温

我最好的朋友书薇结婚不到一年就离婚了，因为她丈夫的家庭暴力让她无法忍受。我记得她婚前的两个男朋友也因为暴力倾向分手了。书薇非常困惑：“为什么我会遇到这样的男人？”

另一个好朋友，雪萍，在QQ给我发了一条信息，说她又失恋了。每次分手的理由都是一样的：“他不是我真正想要的男人。”但我发现，每次她都在寻找同类的男人。

究竟为什么？原因是他们在寻找新恋情的过程中，总是不自觉地在脑海里复制以前恋人的影子。当发现一个人有似曾相识的特征，就觉得对了。所以很容易“爱上”一个有类似记忆的人。如何解决消极情绪，让感情回温？

这种感觉更像是情感而不是爱情。也许有似曾相识特征的人应该是属性相同的人。这就是为什么他们总是遇到有同样问题的男人。

像书薇和雪萍，一样，许多男人最终还是会遇到同样的问题，这就是通常所说的“克隆爱情”。这种情况往往会把爱情变成一种情绪现象，在你自己的无意识下重复同样的错误。

从心理学角度来说，他们是缺乏自主性和独立性的人，缺乏自我认同感。自卑、依赖的个体容易出现这种倾向。这些个体在性格上往往受童年的影响，不够成熟。

所以要想避免这种情况，就要进行自我心理分析，了解自己的真实需求。婚姻没有一个标准答案，但不可能是治愈童年心理阴影的良方。

所以，如果你总是遇到同类的爱情，经常摔得鼻青脸肿，那么你最好去找心理咨询师或者婚姻家庭咨询师进行心理咨询，或者看一些心理学方面的书，这样你的心才能真正的成长起来，这样你才能正确的认识你要找的另一半。

空虚

一个人生活的时候难免会空虚，即使是有朋友也会感觉到空虚。若是感觉到空虚，不妨追求适合自己的兴趣，或者是结交真正交心的朋友。

消沉

当出现意志消沉的时候，是最难过的时候，建议大家有这种情绪的时候，去海边或者是爬山登到山顶后，大喊几声，就会积极起来。

失眠

失眠要分清况，看是暂时性的还是长久的失眠。前者，可以放松一下自己，而后者则需要去看医生，才可以得到有效的改善。

拖沓

拖拉的人是非常令人讨厌的，如果遇到这种的，必须避开所有的影响或者是诱惑你的其他事情或者是物。坚定自己的心，要做什么事，必须坚持做完，不得停下。

压力

压力是我们常见到的一种情绪病。给出的建议就是放松自己。在这种情况下，最好是放开手头的工作，先离开自己的生活一段时间，换个环境，换个心情。

生气

人总会生气，生气的时候，学会控制自己的情绪，不要让自己激动，一旦有生气的事情发生的时候，努力让自己深呼吸。

首先，请正视负面情绪的存在，不要逃避。

负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待后。

但是，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。

负面情绪一旦产生，请立刻安静下来，不要立刻找人倾诉。

负面情绪产生时的倾诉，会让你完全不知道自己在讲什么，越说越糟糕，甚至可能因为倾诉对象的不匹配而扩大你的负面情绪，造成不良后果。

安静下来，深呼吸，任何时候，遇到事情的第一件事，就是要让自己站在事情之外来考虑问题。身在其中永远走不出去。

听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来。

音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。

千万不要听一些重金属音乐或者很悲伤的音乐，前者使你暴躁，后者让你沉溺其中无法自拔。

立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中。

我很喜欢吃东西，在负面情绪来临的时候，我会想着让自己好好吃一顿。吃过之后，整个人被食物填满，大脑会被满足感替代，从而降低负面情绪所占的分量。

当然，饱腹感上来后，我会有些许后悔，这时候就开始反思，为什么会有这样强烈的负面情绪，让我无法控制自己，需要借助外部力量才能化解，真的划算吗？

用甜食来化解。

根据研究表明：糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，当你被食物带动的快乐起来，就算不能解除负面情绪的干扰，也能压抑，让你不至于”怒气当头“做出不当的举动来。

去跑步，将你所有的精力宣泄出去。

跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。

还有很多种解决方案，但是以上是大家公认同时也很有效的方式。

小编认为，真正应对负面情绪的方法，就是让自己无论何时，都处于冷静的思考当中，当你自身强大，任何负面情绪，都是纸老虎。

找出干扰你的负面想法。有些负面想法就在脑海中浮现，而有些则难寻其踪。每当有负面情绪出现的时候，用三两句话将其记录下来。

找出让你沮丧伤怀的负面情绪，比如将与你无关的错误归罪于自己，感到羞耻，将简单的失误归为自己做人的失败，将极小的问题想象的很严重。

立刻停止负面的情绪。当你确定负面情绪源于何处后，给自己加油打气，克服负面情绪。举个例子，如果你觉得自己今早心情糟透了，不妨对自己说，早晨是很难熬，但是之后就会好了，借此保持积极的态度。

如果你很难克服负面情绪，请记住这个窍门；你不会对别人说的话，也不要对自己说。提醒自己要积极乐观，时间长了就成为习惯了。

注意你的措辞。你是否经常言辞决绝，会说“我肯定做不成这件事”或者“我总是把事情搞砸”这样的话。这种决绝的辞令通常有夸大成分，且不给自己留有变通解释的余地。

你的措辞包括你与他人的交谈内容，你与自己的对话，包含语言和精神两方面。

不要使用过于负面的语言。像“糟糕”“灾难”这种词不是用来形容小病小灾的，避免使用这种词汇能让你将负面情绪转化为积极的一面，用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。

当你发现自己使用这类词语时，请即刻将其替换为程度较轻的词汇，比如将“糟糕”换成“不顺”或“低于预期。”“灾难”可以换成“不便”或“挑战。”