冬季养肾应该怎么养，有什么好的方法？

大家都知道，补肾养肾的最佳季节是冬季。所有热衷养生的人都会把养肾当作冬季保健的一个重点。那么，冬季养肾应该怎么养，有什么好的方法？

冬季养生重在滋肾。滋肾要从平时一些简单的动作开始，比如易学的补肾“五浴”法。这里的“洗澡”不是洗澡，而是用手搓脚、腰、腹、耳、头。

洗澡头也叫“干梳”。手和手指像梳子一样分开，放在前额发际线处，从前到后揉36次。能祛风清浊，补肾清脑。

双手放在耳朵前面，来回搓36下。补肾益精，疏通全身气血，提高免疫力，预防感冒。另外，耳朵就像一个倒置的胎儿，身体各个部位在耳朵里都有反应点。所以，给耳朵洗澡不仅可以补肾，还可以全身按摩。

双手平举浴肚，放在小腹上，来回搓揉，每侧36次。具有补肾壮阳、健脾、减肥、通便的功效。

洗腰握拳，拳眼向内，放在腰带上方，后腰上下搓36下。具有温肾壮腰、养源固本的功效。

每天晚上睡觉前，用温水洗脚，坐在床上。左手爬左大脚趾，用右小鱼际摩擦左脚涌泉穴36次，然后交换左右手脚，摩擦右脚涌泉穴36次。此法有利于补肾养阴，清心除烦，向下导热。

冬季怎么养肾好？

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

3、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

冬季养肾方法一：饮食调养

冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

注意，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

冬季养肾方法二：节制房事

“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

因此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。

要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。

冬季养肾方法三：起居有度

由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

冬季养肾用什么方法好

1、睡眠滋养

冬季适合早睡晚起，尽量让你的身体获得多一点的睡眠时间，因为冬季到了不少动物都进入了冬眠，而人作为高级哺乳动物，也应该顺利自然规律，进行闭藏蛰伏，给自身养神的机会。

因为神可是身体的高级能量，神养好了身体才会好，而睡眠则是养神最佳方式。而且人体进入睡眠之后，各大器官也进入了休息状态，放下了“手头”中的工作，进行调养。而肾脏就是其中之一，其作为排毒、调节水分的器官，休息好了才能有足够的动力去发挥功能，让伤害身体的毒素排出去，而且才能调节好水分，让身体的更新保持最佳状态。

2、定时饮水

饮水必须要坚持，因为水液是人体重要部分，若是其出现不足的话，身体内的很多运转就无法顺利运转，因为很多器官发挥功能需要水分的推动。而肾脏作为主水的器官，其调节水循环也需要一部分水的推动，所以说，想要滋养肾脏的话，水分不能少。而且体内的水液不足的话，还会导致留滞大量的浊毒，这种毒素会加重肾脏的负担，从而让肾脏变得不够健康。

因此，建议女人们在平日里要定时饮水，让你的体内存储着足够的水分。冬季的话，为了不被寒凉侵袭，自然是应该多喝温热的水，而且饭前也可以多喝一些热汤，也是有助为身体补充水分，让肾脏得到滋养。

3、为腰部保暖

腰部可是肾脏之所在的地方，若是腰部受凉的话，自然会伤及肾脏。所以说，在这寒冷的冬季里面，应该为腰部保暖。比如说多穿衣服，尤其是腰部位置可以加个围腰或是贴个暖宝宝。如此做，腰部就会变得暖烘烘的。

睡前泡脚。

泡脚看似简单，其实就养生来说，对增强肾气非常有益，泡脚时注意掌握好水温，应该坚持泡20分钟左右，或者加入少量盐或者醋，能促进血液循环，加强对足底穴位的刺激。

对脚底适当的按摩。

脚底穴位非常丰富，经常按摩脚底，能提高身体素质，特别按摩肾脏所对应的区域即脚心，有补肝肾，清虚火的作用。

注意背部的保暖。

冬天保护好背部，对提高肾气很有用的，因为后背穴位很多，一旦受凉，人的身体免疫力就容易下降，而且容易感冒，所以我们可以多穿件马甲，这样能很好的保护背部，提高抗病能力。

还可以用手按摩揉搓后背，可以起到不错的温肾固阳作用。

多吃山药、黑芝麻、黑豆等食物。

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分，而且有很好的补肾功效。像铁棍山药就是不错的品种，口感细腻，很适合蒸着吃，再粘上少许白糖就更好了。

此外，补肾气应该多吃黑芝麻、黑豆等食物，非常有帮助。

如果比较容易怕冷，可以多吃羊肉狗肉

冬天有些人比较怕冷，大多是因为肾气不足，所以冬天补肾，可以多吃一些温肾助阳的食物，比如羊肉、狗肉、荔枝干、桂圆干等。

选择羊肉等肉制品时，注意要辨别真假，首先尽量去回族聚集地买羊肉，一般都是货真价实的，再者买羊肉要看着卖家直接现宰现剃。

喝碗甲鱼补肾汤。

甲鱼营养非常丰富，而且特别有大补的作用，适合冬天腰膝酸软的人吃，能比较好的补肾固精，男人们想壮阳可以吃几次，注意不要贪多，否则容易上火，引起身体不适。