50岁后怎么能过上自己的“性福”生活
50岁女性开始进入围绝经期，有时性生活被动，有时性冷淡，难以获得性快感和膏潮，有的甚至出现yin道干燥、yin道松弛。这种情况大多与爱爱所涉及的盆底神经肌肉和内分泌功能下降有关。
盆底肌是指闭合盆底的肌肉群。就像盆底的“挂网”。膀胱、子宫、直肠等盆腔器官被这个“网”紧紧吊着，维持着排尿、排便、性快感等多种生理功能。一旦这个网的弹性变差，“吊力”不足，就会出现相应的器官功能障碍。
随着女性朋友年龄的增长，很多50岁左右的女性朋友出现yin道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降，随着雌激素水平的降低，yin道粘膜干燥、变薄，使“性福”的生活质量下降。那么，50岁后怎么能过上自己的“性福”生活？
在性生活过程中，盆底肌肉的参与是不可或缺的。所以对于更年期女性来说，如果想保持高质量的性生活，就要注意盆底肌肉的保健。
医疗康复技术的改进可以解决盆底功能和内分泌功能下降带来的困扰。通过生物反馈技术可以准确客观地检测盆底肌肉，评估盆底肌肉的肌力和纤维损伤类型。据此制定个体化治疗方案，每周1-2次，每次25分钟，采用个体化频率和脉宽，不同能量的电刺激和生物反馈训练，唤醒盆底神经肌肉，快速提高盆底神经肌肉的肌力和弹性。
经过训练和治疗，可以增强yin道收缩和分泌，解决yin道干燥问题，改善盆腔血液循环，调节月经。康复训练无创伤，无痛。经过盆底康复训练，50岁以上的女性仍然可以拥有高质量的性生活。
性的需求是一个人的基本需求之一，性生活也是自身活力的表现，即便老年，这也是正常的生理和心理需求。
虽然中老年人的身体机能不像年轻时候那么强壮，但是只要用对了方法，也一样可以体会到夫妻生活的美好乐趣。
1、保持心理健康
正常的夫妻生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在50岁以上的中老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。
究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。
老年人要保持“我还行”的健康心理。首先要对老年人的性需求树立一个正确的认识，解除传统观念的束缚，追求积极向上的精神生活，保持乐观的心态，同时继续保持对性生活的浓厚兴趣。
2、科学锻炼身体
健康的身体是性能力的先决条件。根据自身体质，积极参加体育锻炼，维护身体健康。选择适宜的体育锻炼项目，不能过于激烈。避免身体的过度疲劳和情绪上的高度紧张。肥胖者减轻一些体重，也有助于性功能的改善。
3、顺其自然
不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。
爱爱包括性生活和性心理。拥抱、亲吻、爱抚都属于性生活的范畴。老年人的爱爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己爱爱。
4、事前做好充分准备
如前所述，老年人夫妻生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。
尤其老年女性yin道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起疼痛，甚至Y道擦伤，导致夫妻生活失败，必要时可准备一些润滑剂。
1、选择适合爱爱的时间
从时间上说,青壮年时期的性生活,一般都在晚间上床后进行,而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲惫,所以,老年人的房事宜放在睡了一觉之后,或者是在早上起床之前进行。
2、性生活次数
从次数上来说,应以男性身体承受能力为准。可参照此数,60～65岁者,以2～3周1次为宜;65～70岁者,以4～6周1次为妥。身体好的,可以根据性欲要求,适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。
3、爱爱强度
人老了,动作不宜快、不宜猛,应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
4、爱爱姿势
以侧位为好,可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时,应停止爱爱,躺下休息,喝点茶水。
作为五十岁的女人应该是热爱生活的，把自己调理的悠闲自如。空闲的时候上上网、跟好朋友聊聊天，听听音乐，自由自在做着家务，还可以坐在躺椅上，读着喜欢的小说，也可以做好饭菜，放上桌子，等着老公回来，想想20多年前是否也有同样的心情呢？如果两人都在家，可以边看电视边聊天，回忆着当年，从20多平米的房子到如今100多平方的楼房，难忘的奋斗之路，艰辛快乐只有二人知道。有可能的话夫妻牵手而行，天涯海角，沙滩看浪，林海听风，东方朝霞，夕阳西下......多么温馨浪漫呀，补足年轻时的梦想，要知道浪漫是没有年龄的界线的。
作为五十岁的女人，是夏日里的最后一朵玫瑰，是人生中最后一次机会。珍重这最后的机会，这机会不在别人的手中，而在自己的脚下。气质是中年女人保鲜和美容的惟一办法，可以让那夏日里的最后一朵玫瑰格外芬芳迷人。懂得珍惜，珍惜现在，珍惜过去。也许不再年轻漂亮，但却有另一种美，自信、宽容、乐观的心态面对人生，要懂得经营自己的生活，接收一切新鲜和时尚的潮流，要不断的更新和改变自己，过一种悠闲自在的日子，悠闲不仅仅是闲，而是一份心情，一种心态。热爱生活、享受生活，把每一天都过的快快乐乐的。
女人因为快乐而美丽，美丽的女人却不一定都能够享受到快乐！我是一个算不上美丽的女人，已经在人生的旅途上不经意间走过五十载，开玩笑的说已经是年过半百的人了，回头看看走过的路程很快，还没有享受够青春的年华，青春的浪漫呢！回想这五十年的时光，还是有苦、有乐、有精彩的。在今年生日即将来临的时候，朋友们都问我：“伙计，今年五十大寿了，生日怎么过啊？”我回答的很干脆：“老公说给我买个钻戒，再就是喝酒啊，喝它个一醉方休，尝一尝醉酒的滋味！”惹的朋友们哈哈大笑...