我在感情里极度缺乏安全感，该怎么办呢？

一个人能够在心理上拥有的安全感，是因为他已经脱离了恐惧，焦虑等等。但是有一些人无论是在一个人生活或是步入感情，内心有些迷茫，因为找寻不到可以归属的东西，让他得到安全感，这也会让自己的伴侣感到疲惫，因为缺乏安全感的人会通过各种方式来去获得安全感，往往会让两个人感到不堪重负。

对待感情与生活，这些缺乏安全感的人会表现得十分用力，那么，我在感情里极度缺乏安全感，该怎么办呢？
最重要的是从内在方面做调整。因为一个人的安全感是没有办法通过外界通过别人给自己的，只有你自己不断的通过提高自尊、认识自我，然后给自己安全感，相信自己是值得被爱的，值得被珍惜的才可以有本质的变化。当你内在完全有了这样的一种感觉的时候，那你可能在一段亲密关系中就更加的有自信，也会更加的有安全感。那整体上来讲，需要你对自己有充分全面的认识。适合了解以及接纳自己的各种不完美的缺点，停止自我谴责，不断的自我发现以及自我激励。
在亲密关系中我们需要的安全感，需要对方给到自己一些帮助。这个也是正常的，所以你可以跟你的伴侣沟通，需要他怎么做来给你一定的安全感。比如说如果他出差，可以跟他说需要告诉你他去了哪儿；如果他有几个小时的会议没有办法联系他，可以让他提前跟你打招呼。
我个人觉得，你需要对方怎么做能够给你安全感，或者哪些情况会让你的不安全感会出现，这些都是可以跟伴侣沟通和协商，以避免不安全感的出现。因为这样的一个沟通和确认的过程，一方面会增加你们的安全感，一方面也会促进你们相互了解，会让你们的感情变得更好。

当一个人在感情中缺乏安全感，患得患失时，他就会非常害怕伴侣会离自己而去，同时也非常害怕自己的缺点会暴露在伴侣身边。有些人的感情状态是很奇怪的，明明爱的人就在自己身边给予了足够的关心与照顾，但是自己内心的感觉还是得不到满足，甚至会选择用摧毁的方式来让对方能够给自己回应。这些缺乏安全感的人可能因为各种各样不好的经历留下了阴影，使得他们非常难以信任别人。当自己遇到了喜欢的人之后也很难去释怀。想要解决不安全感，有以下几点。

首先，要审视自己为什么会缺乏安全感，每一个人拥有不安全感的原因可能都是不一样的，有些人是自身的性格所致，有些人可能是因为上一段感情的伤害，有些人可能是原生家庭，会有不同的经历，让一个人拥有了不安全感。所以当在感情中总是缺乏安全感，你应该首先找到你缺乏安全感的源头去确定。

如果这个不安全感并不是感情经历所导致的，那么你也不必太过于害怕身边的伴侣会离你而去。很多事情是可以从细节中体现出来的，跟你的伴侣说清楚，说明白，或许他会给予你更多的回应，你觉得他会做出一些不安全感的行为，跟他提叫他不要做，如果他足够爱你会尽量避免这些。

其次，不要给一个人提前下定义，这些不安全感的人总是以我感觉，我觉得等等方式来给对方提前下定义，总是自我主观的臆想。但没有经历的时候，他就会想到最坏的结果 最坏的结局，总是给自己潜移默化的暗示。有一些人为什么不愿意谈恋爱，就是因为他觉得恋爱是很难有结果的，或者说很难找到一个好的人，他就是给自己提前下了定义。当你在恋爱的时候，与自己的伴侣一起去经历一些事情，而不是总是提前的下了定义。

最后 ，学会鼓励自己，让自己变得更强大。一个缺乏安全感的往往也是缺乏自信的人，在感情中他可能会不断的否定自己，所以要学会鼓励自己，让自己变得更强大，在这个世界上每个人都是独一无二的存在，你也要坚信你也是独一无二的，那个人会喜欢你，是因为你身上有足够的闪光点与魅力吸引着他。所以不要总是自怨自艾，觉得为什么他会喜欢我，同时不要太介意太多东西。

这个你还是要先调整一下自己的情绪状态。如果你长期持续存在情绪不好，总觉得人活着没有意思，做什么事情都不感兴趣，觉得精神也很差，要注意会不会有抑郁症。

总的来说每一个人的安全感都是靠自身给予的，只有自身足够强大自身足够自信，那么你的安全感才会建立起来。在感情中缺乏安全感，也不能一昧的去靠自己的伴侣给予自己安全感，因为他不能够解决你缺乏安全感的源头，自己应该不断的去学习，让自己成长变得更加优秀，成为一个强大的人。

不要做一个患得患失缺乏安全感的人，找到源头去解决问题，跟你的伴侣说清楚这些问题。感情路上总是会有许多坎坷的，慢慢的去经历，慢慢的去磨练，你也会在其中获得很好的成长。

作为男性，我也会有安全感缺失的时候。

最典型的，从生物学的角度来理解，女性生的小孩能够百分百确定是自己的孩子，而男性则不能百分百确认他的孩子就是他的。也就是说，一段感情里，信任是需要双方共同努力来提供和维系，一旦出现失衡，双方都可能会出现安全感缺失的情况。建议你可以敞开心扉和男友谈谈你的担忧和感受，如果男友也关心和爱护你，他会以实际行动来打消你的不安全感。

感情中也需要隐私。

感情中需要留出一些空间给对方，即使结了婚，成立了家庭，双方也同样需要一些个人空间和隐私。比如我妻子偶尔喜欢约上闺蜜逛街聚餐，并明确强调不希望我参加。而我喜欢看一些荤段子，她过来瞄的时候我也会下意识关掉手机不想让她看到，留出一点点空间和隐私，对于感情的维系也是有必要的，毕竟，没有谁愿意在情感上被牢牢捆绑住。