女性常吃坚果可以预防什么问题，有哪些好处？

坚果对于女人来说是很美味的食物，也是很养生的食物，女人常吃坚果能美容肌肤，预防疾病。坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。下面一起来了解一下，女性常吃坚果可以预防什么问题，有哪些好处？

哈佛医学院的一项新研究发现，经常吃巴西坚果、腰果和比根水果等坚果类零食的女性患胰腺癌的风险较低。

胰腺癌是最致命的癌症之一，仅次于吸烟和肥胖。胰腺癌也和糖尿病有直接关系，吃树坚果(杏仁、腰果、核桃等)。)有助于抑制这种疾病的发生。坚果富含一系列维生素、微量元素和植物化学物质。

为了研究胰腺癌与食用坚果的关系，中哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院的研究员鲍英，博士对7.5万名美国女性的相关数据进行了详细研究。这些女性都没有胰腺癌病史。虽然坚果含油量较高，但吃坚果的女性比普通女性苗条。

鲍英说，与不吃坚果的女性相比，每周至少吃两次坚果(每次一盎司)的女性可以显著降低患胰腺癌的风险。吃坚果可以降低患胰腺癌的风险，而胰腺癌的风险与已知的年龄、身高、肥胖、体育锻炼、吸烟、糖尿病等饮食因素无关。

坚果含有蛋白，常吃能够增强体质，预防传染病，是纯天然的保健产品，自然界给与我们的礼品，核桃仁、南瓜子、葵花子等通称为干果，女性吃坚果对心脏有益处，能够减少患心脏病的风险，还能减少患糖尿病的风险性，简直益处多多，干果宜在用餐时服用，以其有饱腹感，能够避免摄取高热量食物的食材，但也是注意吃的时候要适量哦。

女性每天吃坚果的好处：

1、能够强壮筋骨、增强身体素质，因为很多坚果都是入肾经的，对于女性常见的骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼，每天吃坚果，通过滋补肾经而有很好的强筋壮骨的好处。

2、能够润肠通便、预防和缓解便秘，对于女性常见的排便困难，每天吃坚果，通过坚果当中富含的油脂而润滑肠道、刺激肠道蠕动，有很好的预防、缓解和治疗便秘的好处。

坚果品种很多，日常生活中常见的坚果有核桃，花生，杏仁，开心果，葵花籽等等。坚果类食物有较强的清除人体自由基的能力，每天适量的吃一小把坚果，可以帮助人体排毒。坚果还能改善皮肤油腻，头屑多的现象，具有抗氧化性，女生坚持吃坚果能够使细胞保持健康，充满活力，美容养颜，抗衰老。坚果中还含有丰富的矿物质元素，能帮助调节体内代谢平衡，增强身体免疫力。

女性多吃坚果的好处

开心果：开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

核桃：核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

榛子：榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。

花生：花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。

松子：松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

腰果：腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。

女人每天吃坚果的话，可以增强免疫力，同时可以补肾的。平常可以适量的吃坚果，但是不要吃太多，以免损伤胃黏膜导致消化不好的，平常还可以配合做下针灸，艾灸中药熏蒸来调理身体，可以多参加户外活动，多跑步，多爬山，增强免疫力。也可以去看下中医，通过辨证论治，开一些调理气血的中药来调理身体。

女人每天吃坚果的好处是可以提高机体的免疫力，促进肠胃蠕动还能促进大脑发育，改善记忆力低下的现象。因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、粗纤维及油脂，可以有助于机体补充营养。但避免过量食用，以免营养过剩引起发胖。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。