保养卵巢练练瑜伽真的有用吗，该如何练习呢

研究表明，女性做一定量的瑜伽练习可以预防卵巢早衰。那么，保养卵巢练练瑜伽真的有用吗，该如何练习呢？

瑜伽是介于冥想和有氧运动之间的健身运动。缓慢的动作和特殊的呼吸方法可以疏通女性器官的血液循环，调节激素分泌，尤其是月经不调、输卵管不通、产后yin道松弛和盆腔炎。瑜伽是用来温暖子宫，改善卵巢功能障碍引起的各种皮肤问题，从而达到美容的目的。

当然，经常练习瑜伽更有利于身体的生理平衡，从而达到调节内分泌的作用。同时还能增强人体的肾功能，恢复因流产或分娩而失去的“活力”，使女性由内而外散发出青春气息，从而延缓衰老。这里推荐两种瑜伽练习，有助于防止卵巢早衰。

脊柱扭转

[方法]

1.臀部着地，脚偏，膝盖向两侧张开，大腿尽量靠近地面，脚后跟尽量靠近会阴。舒展背部，放松肩膀，保持健康。2.右手从左边抓住双脚，左手正好落在身体后面，指尖向后。3.吸气，拉伸背部；呼气，背部扭向左侧，肩膀张开，向后看向左侧。保持呼吸5次。然后切换到另一边。

[功效]

1.按摩盆腔内脏。调理子宫，保养卵巢。2.排除腹部浊气，调理胃肠系统。3.按摩整个脊柱，治疗颈腰疼。

手持腿式

[方法]

1.巴德达科纳萨坐在地上，左手抓住左手腕，左脚放在右肘上。左腿前交叉双腿。2.吸气，伸展背部，呼气，双腿紧贴胸部。尽量保持双腿与地面平行。3.保持呼吸6-10次，然后换另一个时间。

[功效]

1.拉伸髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉弹性，保持健康。2.保养子宫，调经，保养卵巢。

练瑜伽能保养卵巢吗？什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢？瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式，来对卵巢的保养起作用的呢？

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后yin道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

最近，“卵巢保养”就成为众多30岁以上女性所追捧的美容服务项目。有时朋友相聚，大家相互之间问得最多的话就是“做卵巢保养了没？”听起来觉得很奇怪，但是不得不承认，这一项目受到了很多女性的青睐。然而慢慢地，这种借助精油产品，通过按摩手法来达到消除炎症，延缓衰老的方式，又让一些人提出了质疑：

女性月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用；

卵巢在腹腔内，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，由于体内的吸收过程较复杂，达到体内的元素微乎其微，所以卵巢也无法“接收”到：有效的按摩对于身体的确有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容师都可以掌握好的。

虽然对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢？而瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉，让很多女性练习者逐渐地以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。

吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。