动不动就出汗是肾虚吗，该如何改善呢
动不动就出汗是肾虚吗，该如何改善呢？
体虚出汗其实是个中医概念
今天我就好好
从中医角度和大家聊聊出汗
中医怎么理解汗？
所谓“血汗同源”
是指不管血也好，汗也罢
《内经》也有提到：心主血脉
心脏主要为血液流动提供动力
给全身各处提供营养
而汗为津液所化
其形成与排泄
是气血运行共同作用的结果
“汗为心之液”的说法也就这么来的
汗多分两种情况
生理性出汗
夏天气温高
很多时候出汗多是正常的
但如果是病理性的情况
就要注意了
病理性出汗
1、自汗
人体出汗主要是为了
保持体温恒定
当体内温度过高就会出汗
但若体温不高也自行发汗
那就可能出问题了
中医认为肺主皮毛
就像管控汗腺出汗的工人
体内热，肺就打开闸门放水
体内冷，肺就关闭闸门蓄水
肺气虚，这个闸门就关不死
热不热都容易出汗
2、盗汗
指的是晚上睡着后出汗
通常是因为体内有热
但不是实火，是虚火
肝肾阴虚的人
首先不要熬夜
日常饮食尽量不吃辣，一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物，如
莲子、百合、麦冬、枸杞等
这里叔给大家推荐一碗汤
能敛汗固表、滋补肝肾
不管你是自汗还是盗汗
每天都可喝一碗
除了病理性的汗
运动导致的过度出汗也要格外注意
过度运动出汗
适当的运动能活动筋骨、强健气血
但是过度运动出汗太多
容易导致3个问题
1、伤津
《灵枢·决气篇》说：
“津脱者，腠理开，汗大泄。”
出汗太多
我们体内水液的代谢就会受到影响
需要通过大量喝水补充水分
而随着体内水量 “一出一进”
消化系统也会不断加班
2、伤血
据《灵枢·营卫生会篇》
“夺血者无汗，夺汗者无血”
指的是失血过多的人，一般不会有汗
而出了太多汗的人，就会耗血
临床上常见过度运动大量出汗后
身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
3、伤阳
《素问·举痛论》
“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”
人的一生是阳气初生和阳气消耗殆尽的过程
气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命
大家可以选择些中强度的有氧运动
如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等
每天运动半小时到1小时左右即可
随着男性年龄的不断增加，各个身体的机能也在不断下降，尤其是对于一些长期不注重保养的人来说，肾虚、耳鸣、腰膝酸软是常见的症状。而改善这些问题需要从根本上进行调理，这样才能够改善生理疲劳。那么出汗肾虚怎么调理?下面就为大家介绍三个出汗肾虚调理的小妙招。
1、中药调理
出汗是肾虚的标志之一，那么在调理时，一定要根本，并且还要综合进行。此时可以用到一些中药，比如说巴戟天、菟丝子、覆盆子，这三种中药材对于调理肾虚有着很大帮助，而且你可以采用泡酒的方法，最好使用米酒，然后泡制七天之后即可服用。这种对于一些肾虚所导致的出汗、遗精和小便频繁有着很好的改善效果。
2、节制性生活
有很多男性之所以出现肾虚出汗等问题，其主要就是因为过度的性生活所导致的，因为在进行性生活的过程中，常常会消耗肾脏，此时增加肾脏的负担，并且导致肾虚问题的发生。所以在治疗肾虚时，首先就是要节制性生活，不要过分的性生活，控制次数是非常关键的。
3、定期锻炼身体
一些男性的肾虚出汗问题，与身体的基本情况也有直接关系，特别是身体比较虚弱的男性，常常会导致肾虚。因为肾是人体之本，身体虚弱的情况下，肾也会出现问题。所以说，大家可以定期的进行锻炼和运动，这样可以很好的改善肾虚问题。
肾虚多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇劳更甚,常反复发作。如偏肾阳虚者,则伴有面色发白,手足不湿,舌质淡,脉沉细;肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红,脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果……
方法/步骤
炒猪腰子
取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。
炖猪腰
取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
山药杞果粥
取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
其他饮食调理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
虚汗多的患者可以通过饮食、运动、药物等多方面进行治疗。
出虚汗可能与身体虚弱、低血糖、电解质紊乱、休克等因素有关。建议患者应注意饮食清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以补充营养，提高免疫力。可以多食用补气血的食物，如银耳加大枣煮汤，大枣黄芪汤等。
此外还应注意多补充水分，可以喝些淡盐水。注意劳逸结合，适度增加锻炼，可以强化脾胃功能。症状严重的患者还可以针对具体情况在医生指导下选择一些有健脾益气、扶正养阴功效的药物进行治疗。另外，保持良好的心态也有助于疾病的恢复。