怎么可以有效的缩阴，有什么好办法吗
我们究竟应该如何用正确、有效的方法来治疗盆底功能障碍呢？下面我们一起来了解一下，怎么可以有效的缩阴，有什么好办法吗？
第一种是非手术保守治疗，包括盆底康复治疗以及子宫托。其中，盆底康复治疗主要包括盆底肌肉锻炼以及物理治疗。
这里说的盆底肌肉锻炼，正是之前咱们熟悉的凯格尔运动。正所谓用进废退，盆底的肌肉也是如此，凯格尔运动正是通过我们自己去收缩、锻炼盆底肌肉，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，动作要领——用力收缩盆底肌肉3秒以上之后放松，每次10~15min，每天2~3次，长期坚持下去，你肯定会收到意想不到的效果。
而且这个锻炼不仅适用于症状较轻的盆腔脏器脱垂患者，也适用于盆腔手术术后的辅助治疗，还能有预防盆腔脏器脱垂的效果。
除了凯格尔运动以外，盆底康复物理治疗也是近年的热点。
主要指的就是医院盆底中心的盆底康复仪器治疗，通过这些专业仪器的检测，我们能够更全面地了解到自己盆底功能障碍的详细情况，而且不同仪器、不同物理治疗模式也能更好针对我们盆底功能障碍进行个性化的治疗。
至于子宫托，因为适用对象并不广泛，而且佩戴麻烦，也可能造成yin道刺激和溃疡，妖塔今天就不过多的赘述了。
关于锻炼盆底肌，还有一类产品叫做yin道哑铃。
其实yin道哑铃的作用原理和凯格尔运动基本一致，都是通过盆底肌肉收缩达到锻炼盆底功能的目的，只不过yin道哑铃或许可以更好地帮助你找到盆底肌肉收缩的感觉。
但如果你的凯格尔运动已经做得很标准、很有心得的话，也就不用专门去购买yin道哑铃了。
第二个就是手术治疗，例如保留生育功能的曼氏手术、子宫全切、yin道前后壁修补甚至yin道封闭等。因为过于专业，咱们也就不介绍那么多了。
总之，手术治疗一般适用情况比较严重的患者，而且医生也会根据你的年龄、生育要求以及全身健康状况，给你制定一个个体化的手术治疗方案。
希望每位姑娘的「缩阴」需求都是出自于对健康的考虑，而非讨好取悦任何人或迎合某种观念。转发分享给你周围的姐妹，打破「缩阴迷信」，人人有责~
缩阴，已经成了很多女性要考虑的事情，因为yin道松弛不仅影响自身健康也会夫妻生活质量。部分女人认识到缩阴的重要性，正在尝试不同的方法缩阴，但效果总让人失望。那么女人缩阴用哪种方法缩阴效果最好?有效的缩阴方法有哪些?值得女人深思。
缩阴方法可谓是五花八门，有效的缩阴方法有哪些?缩阴锻炼、缩阴手术、缩阴球、缩阴棒、缩阴产品等等种类繁多，在给女性提供选择的同时也让女性更迷茫怎么缩阴效果好。正是因为这种迷茫，和不确定，导致女人想要安全快速的缩阴并不容易。哪种方法缩阴效果最好?
让yin道紧缩的关键在于激活老化的yin道细胞，另外修复因为生育和频繁的性生活造成的受损弹性纤维，只有完成了这些才能恢复yin道紧握力，摆脱yin道松弛困扰。有效的缩阴方法有哪些?而目前可以做到这一点的就是简单的缩阴运动、专业的缩阴产品以及精心的yin道养护。下面就详细的来看看吧!
哪种方法缩阴效果最好?招数一：坚持简单缩阴运动
缩阴运动的缩阴原理：针对PC肌的锻炼，它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，在用力忍尿时所造成的刺激可使yin道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的yin道壁，使它也随之引起收缩。关于yin道紧缩有什么方法中的缩阴运动方法如下：
1、床沿合腿：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻cha入yin道，后收缩yin道，夹紧yin道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于yin道，产生快感，同时yin道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
女人只注重面子工作却忽略了私处护理与保养，而这往往直接影响到夫妻生活质量和自身健康。长时间性生活和生产使女性yin道变宽变大，夫妻生活质量直线下降，yin道变宽原有的自净能力下降，促使细菌大量滋生，妇科炎症频发。无论是为了夫妻生活质量还是自身健康，缩阴已是必然。用什么办法缩阴效果好?哪些方法可以有效缩阴?成了难题。
都说女人需要养，但是为了养护，女人也需要找对合适的方法才行，另外保持一定的耐心也是很有必要的。哪些方法可以有效缩阴?曾经了解过在人身上有一个穴位经常按摩对于yin道松弛、性生活不和谐很有帮助，那就是承扶穴，位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂，阻断赘肉堆积。
哪些方法可以有效缩阴，另外据小编了解通过运动来缩阴是很多女人采取的缩阴方法，不仅可以缩阴，而且也是最简单的方法。所以各种各样的缩阴运动备受推崇。有时候即使很累，但是为了能够解决yin道松弛的问题，还是愿意每天做这些。
女性朋友们都想自己的性生活完美无缺，但是阴部松弛的情况却大大影响了性生活的质量。为了远离阴部松弛的困扰，可以采取一些效果比较好的缩阴方法治疗，比如坚持进行提肛运动，就能有效增强局部肌肉组织的弹性，从而提高缩阴的效果。
很多女性在分娩后或者年龄增大后发现自己的yin道变得松弛了，在性生活时的感受也变差了，甚至因此变得性欲冷淡，导致夫妻之间感情受到影响，因此想知道通过什么方法缩阴效果最好，针对这一问题，今天就介绍一些女人缩阴可以使用的最好方法：
1、yin道整形手术：女性朋友们不要听说手术就变得非常紧张，因为yin道修复手术并不是一种非常复杂的手术，目前这种手术在医学上已经比较成熟，女性在做了手术之后并不需要住院，手术完成后即可回家。并且能够根据女性的yin道松弛程度制定手术整形力度，从而明显改善yin道松弛症状，但需要注意的是，这种手术方法不利于第二次yin道自然分娩，并且手术一定要避开月经期，最好选择在月经过后的7-10天内做手术，防止出血影响创面修复，等手术后二个月可恢复正常性生活。
2、运动缩阴：运动是强身健体的最佳方法，对于女性来说，选择正确的运动方法，同样能够起到缩阴的效果，而效果比较好的缩阴运动有以下几种：
(1)提肛运动：在平时站着或坐着、躺着的时候，都可以进行提肛运动，在一呼一吸中放松和紧绷肛门，能增强局部肌肉组织的弹性和收缩力，经常反复进行这种运动就能起到缩阴的效果。
(2)括约肌缩阴运动：女性朋友们每次小便时，可以刻意的收缩阴部，以阻止尿液一次性排出，等坚持大约30秒后再次排尿，然后再次收缩阴部，反复进行直到尿液都排完，每天可坚持进行多次锻炼。一般来说，坚持练习两个月就会有不小的收获。
以上就是今天为大家介绍的女人缩阴可以使用的最好方法了，希望大家看完之后能从中受益，除了通过上述方法来缩阴之外，女性朋友们平时还应该多吃富含蛋白质和多种维生素的食物，这些营养物质能加快皮肤组织修复能力，提高皮肤的弹性，从而起到一定的缩阴效果。