改善女性低体温有什么好的办法？

有的人较为怪异，为啥我们的衣食住行中等，常常会碰到许多 女士尤其是中老年妇女非常容易体温偏低，而男士出現这类状况的状况则较为少呢?实际上，这和人的身体素质相关，一般男性肝火较为充沛，而女士非常容易阳虚，非常容易出現体温过低的。下面我们一起来了解一下，改善女性低体温有什么好的办法？

张小姐，26岁，区政府公务员，从事文秘工作。平时她总觉得冷，穿的衣服总是比同事多，即使是大热天。平时容易感冒。早上起来，测体温35.8-36.2，但每年去医院体检都没发现什么病。

在现实生活中，张小姐因体温过低而虚弱并不罕见。从生理学和医学的角度来看，人体体温的相对恒定是在体温调节中心的控制下实现的，体温调节的较高中心位于下丘脑前部。正常情况下，这个区域调节的体温保持在371。

据调查，年轻女性起床睡觉时体温偏低(36)约占5%，这与下丘脑体温调节中枢功能退化有关，也与年轻女孩缺乏体育锻炼密切相关。当一个人体温下降时，新陈代谢变慢，血液循环变慢，导致免疫力下降，很容易得各种疾病。更严重的是，体温过低会削弱人的思维能力，降低工作效率，犯错误。

运动医学专家指出，多运动少坐，户外运动是治疗体温过低的好方法。女子体育要“适应季节”，即随着一年四季的变化而改变体育项目。可以制定年度运动计划，利用自身的有利条件，按照计划进行科学训练。平时跑步，打乒乓球，羽毛球，每天锻炼时间不少于1小时。

夏天去郊区或者骑自行车或者去游泳。冬天可以去滑雪。充分的运动会加速血液循环，导致体热产生增加，体温过低现象就会消失。

女士体温偏低的原因是啥?

人是一种温血动物，人体体温一般在36℃-37℃中间波动，人的体温包含浅层人体体温和浅部人体体温，浅层人体体温像人体內部的溫度较为稳定，而浅部人体体温像口腔或腋下的溫度，相对而言转变会比浅层人体体温要低一点，并且转变会大一些。那什么原因非常容易造成 体温低呢?一方面，可能是基因遗传，爸爸或妈妈一方或是彼此常有低体温的状况，儿女也可能会出現低体温。另一方面，假如病人是正处于排卵期的女士，人体体温一般会低，另外泌尿素、泌乳素上升，有卵巢多囊或是是卵巢不太好的女士也是可能会体温低。

女士体温偏低吃啥?

1.宜吃碳水化合物化合物成分高的食材;

2.宜吃糖份成分高的食材;

3.宜吃蛋白质含量高的食材。

实施意见：应多选用动物蛋白的，如猪瘦肉、肌肉、淡水鱼、奶类、新鮮水果蔬菜、土豆、淮山药、荸荠、莲藕粉、慈姑、西红柿、红萝卜等，饮食搭配中留意含过多维他命成份和营养元素的食材。

此外女士出現这类状况的关键原因是身体缺锌,血压低和阳气虚会造成 冬季分外畏冷.在平常应当常常的锻炼身体是储存气血的最好是方式 早晨溜达慢跑和游水都能做到优良的实际效果.吃补血食物，例如牛肝、大枣等!

体温正常成年人是36到37度腋下.35度左右比正常偏低一点,主要是产热减少或散热增多引起.一般多见于体质偏弱或长期精神压力大引起植物神经功能失调.是一种功能性低温,通过调节后多能正常.

如果没有其它不适,一般加强营养的摄取,特别钙质,注意合理安排工作和休息,适当的运动锻炼提高血液循环,平时注意保暖,避免情绪紧张或过度兴奋.提高体质一般多能提高。其实体温偏低对你有一定的好处，对脏器有保护功能，如果没有其他的症状，不用过于担心，可以注意保暖，平时注意休息，规律生活，不要过度劳累，祝你健康。

持续低烧应尽早就医,应及早进行全面检查.一些恶性肿瘤早期或细菌感染早期的症状也是低烧.建议你到医院做相关检查,以避免引起发烧的病因恶化.

指导意见：

●热敷

假使体温不是太高,可以采用热敷来退烧.用热的湿毛巾反复擦拭病人额头,四肢,使身体散热,直到退烧为止.

但是,如果体温上升到39℃以上,切勿再使用热敷退烧,应以冷敷处理,以免体温继续升高.

●擦拭身体

蒸发也确降温作用.专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热.虽然你可以擦拭(用海绵)全身,但应特别加强一些体温较高的部位,例如腋窝及鼠蹊部.将海绵挤出过多的水后,一次擦拭一个部位,其他部位应以衣物盖住.体温将蒸发这些水分,有助于散热.

●泡澡

有时候,泡个温水澡是最舒服不过了.它同样也可以起到缓解发热的症状.婴儿应以温水泡澡,或是以湿毛巾包住婴儿,每15分钟换一次.

●补充液体

当你发高烧时,你的身体会流汗散热；但当你发高烧时,身体会因为流失太多水分而关闭汗腺,以阻止进一步的水分流失,这使你的身体无法散热.解决之道就是补充液体,喝大量的白开水及果菜汁,其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质,尤其是甜菜汁及胡萝卜汁.如果你想喝番茄汁,应选用低钠的产品.发烧期间应避免固体食物,直到状况好转.

如果呕吐情形不严重,还可以吃冰块退烧.在制冰盒内倒人果汁,冰成冰块,还可在冰格内放入葡萄或草莓,这尤其受到发高烧的孩子欢迎.

●适当服用止痛药

若感到非常不舒服,可服用止痛药.成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛,每4小时服用——次.扑热息痛的优点是较少人对它过敏.由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同,因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发高烧,不妨两种并用.每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛.服用这些药物时,需先经医师同意.

●中药退烧

牛黄安宫丸（同仁堂）一类的中药对发热等症亦有奇效.

●注意穿衣适量

如果感到很热,则脱下过多的衣物,使体内的热气可以散发出来.但如果因此而打寒颤,则说明衣物太少,应该增加,直到不冷为止.

同时,勿使室温过高,医师通常建议勿超过20℃.同时,应让室内适度地透气,以帮助复原,并保持柔和的光线,使病人放松心情.