打败焦虑的好办法就是去做让你焦虑的事情(行动打败焦虑治愈一切痛苦)

导语：有所悟｜打败焦虑的最好办法，就是行动起来

我们不妨先来探讨一下，心理学和行为科学的最基本原理：

人为什么会行动？

心理学的答案是：通常让一个人行动有两个原因——追求快乐和突破困境。

不久前问了女儿一个高智慧的问题，12岁的她，妥妥说出了让我点赞的答案。

问题是这样的：怎么让“想改变”变成“一定要改变”呢？追求快乐与突破困境，你选哪个？

女儿毫不犹豫回答了“突破困境”，这着实让我惊讶和佩服。我问为什么？很多人的回答可都是追求快乐呀？

女儿说：困境是问题，我得先解决问题……比如周总理“为中华之崛起而读书”就是突破困境呀，比让我想象当一名科学家或什么的，更有目标和动力——

这回答。。。有道理耶。

和一位好友聊天，也谈到这个话题，熟谙心理学的她，听到了也颇为兴奋：“恐惧的背后，要么战斗，要么逃跑，你都得做出选择和行动。”

果不其然，“听到”和“做到”之间，不是靠“道理”支撑的，而是靠“行动”——

你有没有特别想为之行动的事情呢？

比如：你原本想“培养点兴趣爱好”，觉得挺幸福，但一想到会很辛苦、还要占据很多时间……这些困难扎推冒出来，“追求幸福”的动力，立即被“困难”席卷了，行动也就搁浅了……

再比如：你想多读书，但书买回来就放下了，觉得随时可以看，不急于一时，结果越久越不愿意拿起来，行动再次失败。

“听过很多道理”不假，但着实你也想了“很多困难”——

那么，我们很容易明白了，“过不好这一生”的原因，并不在于听了多少道理，而在于：你听了许多道理之后，有没有为自己设置了更多的行动障碍。

换句话说，你“改变”意念，总被各种借口和理由绑架，并没有达到“突破困境”的强烈程度。

线上学习活动，也有这个特点和规律。报名参与时满腔热情，一旦需要自律和坚持时，有些人就慢慢掉队了。一方面找不到自己的位置，另一方面无法突破自己的舒适区。

这些朋友身上的玻璃罩太多，卸掉了一层，还有一层，都是一些自我设限。层层的理由、借口、防御，形成了习惯，一次如此，下次依然重复着同样的模式。没想过，也没有觉察，恰恰这些习惯才是需要真正去改变的起点。

所以，我们在心理学课堂上，在很多活动社群中发现，能够目标如一、行动如一的人，往往都是一惯的。

如果，你真的想要去把听过的道理，转化为过好一生的行动，那么，克服你的自我防御、自我设限吧！找到突破困境的起点，当一名勇敢的战士吧！

让我们一起记住：

❶ 打败焦虑的最好方式，就是让自己行动起来，去做那些让你焦虑的事情。

❷ 你一定要很努力，而不是看上去很努力。

❸ 如果运气不好，那就试试勇气吧。

❹ 失败不是悲剧，放弃才是。

文/图：胡学美

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