多晒太阳真的能增强免疫力吗，怎么晒才科学？

当谈到得阳，过多时许多女孩可能会摇头，因为她们害怕被晒伤。然而，阳并没有接触到阳尽管它可能会变黑，但它也是有益的。经常接触阳可以补钙和预防骨质疏松症。此外，阳灯具有杀菌作用，有助于提高人体免疫力，对延年益寿有很大好处。

特别是冬天，气温低，人体新陈代谢慢。除了经常锻炼，经常接触阳还会促进血液循环，加速新陈代谢。晒阳可以消除细菌，防止贫血。

阳光中的紫外线具有很强的能量，可以改变细菌中蛋白质的结构，使其无法生存。此外，阳光中的紫外线还可以增强人体的造血功能，从而预防贫血。阳能促进人体对钙的吸收。

人体需要大量的微量元素和维生素。而阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。因此，晒阳是无害的！

清代卫生学家曹庭栋，特别称赞阳，的晒干养生法，指出它有助于补充人体的阳气。追潮到农耕时代后，老百姓每天背对着黄土，在阳的光照下下地劳作。虽然脸上和背上有很深的皱纹，但是身体很坚韧。

从中医的角度来看，这有两个好处。首先，它每天接受阳光，身体有足够的阳气！

第二，身体的水分在出汗时排出。而现代人上班早，出门晚，吃饭点外卖，上下班开车，所以很少有机会轻接触，阳中医发现现代人湿重明显。

现代医学认为，红外线能使人体温升高，血管扩张，新陈代谢加快，刺激食欲。

紫外线具有很强的杀菌能力，可以削弱细菌和病毒的生命力，抑制其生长繁殖。在冬天和雨季，人们会有这样一种感觉，他们的身体和精神不如夏天或晴天舒适，这是由于接触阳太少造成的！

冬天预防疾病，增强免疫力，最简单方便的方法就是用阳，每天晒30分钟，阳就生气了。孙太对的中医也有些讲究，第一，太阳的重要部位，如头、货部和腿。头部是“阳",之会”，是人体阳之气聚集的地方，能调理气血，疏通脉搏，所以要时刻注意弥补其不足。背面是人体督脉运行的地方，是“阳脉海”，总督穿阳经。它也是阳，膀胱经的主要部分，起防御作用！

外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳应该足够了。“寒始于足下”，腿脚是阴沉之处。很多人的腿和手脚冰凉，说明湿气太重。

第二，重点人群要经常哭。阳气虚、先天不足、慢性疾病的老年人应多晒太阳，多吃阳，以助阳之气。

第三，选择合适的时间。当夜晚漫长而白天短暂的时候，在冬天晒阳是特别必要的。由于季节的影响，人们普遍容易抑郁，需要阳光的“刺激”。

此外，为了充分利用阳，寝具的消毒杀菌效果，可以经常使用衣物和日用品来杀灭对身体有害的致病因子。在阳的时间也要合理，每次大概30分钟。