常食哪些蔬菜可降压

说到芹菜，它可是日常餐桌的菜肴，可以炒着吃，可以凉拌，可以包饺子可以包包子，怎么做都好吃，最关键的的它可是降血压的高手。关键是平稳，它不会象降压药一样，吃多了，会造成低血压。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，还可清肠、通便、补血。

芹菜怎么吃降血压最好呢.？生吃更好！

有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。而且生吃芹菜时最好连根和叶一起吃下去，效果更佳。

介绍几款芹菜食疗方

1.花生米拌芹菜

材料:芹菜200克，花生米100克

做法:

1.芹菜切成细条过一下开水

2.花生米煮熟过凉。

3.芹菜、花生米放在一起，倒入适量生抽和香油进行搅拌

用法:每天可以作为小菜吃一点

2.鲜榨芹菜汁

材料：新鲜芹菜250克。

做法：将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。

用法：每服1小杯，每日2次。

3.芹菜苹果汁

材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。

做法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁即可。

用法：每次1杯，每日2次。

1、全身赤裸或穿著性感内衣。

2、躺在床上或软软的沙发上。

3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。

4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。

徒手炼习

1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体哔哔带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。

2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有：

耳朵：耳缘、耳后、耳垂。

腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。

臀部：阴di、阴唇、yin道、股沟、肉肉的屁股。

其它部份：背部、颈部后、乳头、肩膀。#p#副标题#e#

自己慢慢地体会吧！

3、可以以合适的精油来抚摸自己。

4、千万不能以指甲直接刺激的方式，可能会造成局部细菌发炎的状况。

1、体位与技巧

女性一般的自摸姿势，全身放松地躺在床上，身体感到舒服时，手自然会伸到自己的“花园”。女性的自摸方式，不外是使用中指抚弄阴di、黄金的3角地带，以及yin道口，也有人使用食指及中指和大姆指抓阴di，借此获得微微的快感。

2、自摸时的注意事项

不要对自摸产生罪恶的念头，只要冷静的想想，人类的性器为何而存在？把这个问题想通了，再做性器所要求的事，如此就不致于产生罪恶感。正因从孩童时代，就做著合乎她年岁的自摸，性器才能成长，性感带也能够持续的被开发，藉此准备与真正的性器结合。

3、正确使用自摸器具

成人玩具店有自摸用的小道具出售，这种小道具似乎比真正的性器还管用。不过这些道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。

所谓“能降血压的蔬菜”，是指能降低高血压患者血压，但不降低正常人血压的蔬菜。大部分都是日常食用的蔬菜，只要在日常生活中有选择地食用，常年坚持，就会有一定的降压作用。

大蒜大蒜是治疗高血压的常用食物，具有止咳平喘、开窍的作用。大蒜含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C和多种微量元素，尤其是稀有的大蒜素，能降血脂、降血糖、降血压，防治动脉粥样硬化。每天吃一定量的大蒜，可以明显降低血压，预防心脑血管疾病。

芹菜芹菜营养价值高，药用价值大，具有降血压、降血脂、预防动脉硬化等多种功效。它还含有稀有的芹菜油和芹菜素，可以降低中枢神经系统的升压作用，从而降低血压。特别是芹菜根的降压作用很大，食用时不宜丢弃。

黑木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，具有补气血、凉血止血、降血脂、降血压的作用。

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和粘液，可以清除人体血管壁上附着的过量胆固醇；海藻酸盐，海带中的食物纤维，能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带含有丰富的钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。

菠菜含有蛋白质、纤维素、各种糖、维生素和微量元素，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

葫芦富含糖、维生素B、脂肪和蛋白质等。具有清热、利尿、降血压的功效。

初春采摘荠菜苗作为蔬菜，清香可口，其中含有的胆碱和乙酰胆碱具有降血压的作用。高血压、眼底出血患者，取荠菜15克，干墨连12克，水煎服，每日三次，连服数月。

番茄含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食品。治疗方法是每天早上吃1-2个红番茄，空腹吃。

萝卜含有多种维生素、糖类、钙、磷、铁等矿物质。具有清热利湿、凉血止血的功效。是治疗高血压的好产品。治疗方法是取白萝卜，切碎，捣碎，取汁，每次50毫升，一天两次。

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷、铁等矿物质。荸荠脆嫩可口。它可以生吃也可以油炸，是治疗高血压的好水果。治疗方法是取荸荠60-120克，海蜇60-120克(去盐)，每日两次，加水煎煮。

这个谬论不知从何时而生！如今一直困扰着无数高血压朋友！

我们不排除个别人或许吃了什么菜什么草药血压平稳了，血压正常了，但都是极个别人。

这里面有很多不确定性:

是否能够证明高血压的真实性？因为血压受很多因素影响。

是否确定一定和什么菜有关系？如果停了这种菜，血压又高了，那么就能证明，这个菜有用？

那意思每顿饭都需要吃芹菜？苍天啊，大地啊！吃多少啊！

芹菜就是芹菜，药物就是药物。

假设有人说芹菜降血压，那我们是不是经常血压不高的人都在吃降压菜？

第一，没有任何权威机构或指南或医生的临床经验证实芹菜降血压。

第二，如果芹菜降血压，那是不是我们高血压朋友每天都需要喝大量的芹菜汁？

第三，解释芹菜含钾盐，没有意义，因为含钾盐的食物太多，而且芹菜在含钾排行榜里面根本排不上名次。

第四，任何食物蔬菜都无法取代药物，食物尤其所谓的食疗知只是在预防疾病的时候起到非常重要的作用，只是协助，或者说长期以蔬菜水果植物食物为主，血可以预防三高，减缓三高发生。

我们不得不再次回顾高血压和饮食的关系，其根本原因就是高钠低钾造成，就是吃的盐太多，含钾的食物太少。我们要少盐多菜，常见食物含钾

高血压饮食:低盐，每天少于6g，相当于一啤酒盖大小，多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，适当多吃蛋白质及鱼肉。

蔬菜每天吃，但要丰富多样化；对于预防高血压肯定有好处。但是一旦已经高血压，除了健康合理饮食，运动外，我们要按照指导服用降压药。

不要再给芹菜太多压力和重担了，人家就是一颗菜！

不要小瞧高血压了，没那么简单！