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产后怎么可以让下面变紧,有什么好办法

特别是对于顺产的妈妈们来说,在经历过分娩之后,她们的下身变得松弛了不少,如果没有恢复好,会影响到以后的性生活,甚至让夫妻间的感情有了裂痕。为了不让这样的事情发生,不少的新妈妈都非常关注让自己的下身变得紧致起来的方法。下面一起来了解一下,产后怎么可以让下面变紧,有什么好办法?

产后怎么可以让下面变紧,有什么好办法

01坚持自我训练

凯格尔训练法最简单且有效的是,私处紧致操。

通过反复向内收,再放松的方式,锻炼盆底肌,加强盆底肌的力量,预防和改善盆底肌松弛带来的问题。

嗳嗳时做“凯格尔训练”,通过练习收缩和放松盆底肌,促进血液流向音道,提高性兴奋的能力和速度,帮助你更容易进入状态,让他也有更强的包裹感。

随时随地,站着坐着,在家里在公司,都可以在不知不觉中就完成了。每天花个几分钟,就能悄悄练习,早中晚3步渐进训练,大概3周就出现效果。

02医美快速紧致

虽然说只要坚持凯格尔训练很快就能看到效果,但还是有很多玩家常常忘记练习,想要一步到位快速解决音道衰老、松弛的问题。

如果你不能坚持护肤,又想有一个好的皮肤状态,我会推荐你选择医美,不管是注射玻尿酸还是光子嫩肤,都会在相对短的时间内看到不错的效果。

同样,如果你想在短时间内解决音道松弛问题,我也会给你推荐医美,私处的。

有很多人提到私处医美,就如临大敌,觉得它不安全不可靠,其实只要选择靠谱的医院和医生,它除了贵点也没其它缺点。

私处医美用在解决松弛的项目,一般有音道激光和音道热玛吉。

我们对医美治疗面部松弛都有了比较清晰的认识,私密部位也一样。

经过激光或者热玛吉治疗后,光会产生热,将组织加热至50-70度,从而刺激yin道粘膜的胶原蛋白增生,增加胶原蛋白,修复弹性纤维,增强yin道壁的收缩力,全面延缓外阴和yin道的衰老。

如果上面说得不好理解,那我们直白点,做一次的效果,能让原来松弛到4指的yin道恢复到2指的状态。除了贵,没别的缺点。


如果yin道松弛,想要使yin道变紧的话,可以采用食物疗法,日常生活中可以多吃一些大豆、花生、玉米等粗粮谷物,因为这些粗粮中含有丰富的维生素,这能够加速人体的新陈代谢,从而有利于让yin道变紧。再者平时可以多做一些有利于yin道紧缩的运动,比如骨盆肌收缩运动,一方面既可以加速人体的新陈代谢,又能锻炼骨盆肌,从而达到收缩yin道的目的。

在平时可以通过小锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。

然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此重复多次,少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,注意个人卫生,勤换内裤,纯棉质地,开水烫洗,太阳暴晒。


建议你可以通过小运动如:

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高yin道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻cha入yin道,后收缩yin道,夹紧yin道,持续3秒钟,后放松,反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松,重复练习。坚持下来就可以达到理想效果


女性在生产的时候由于yin道扩张,在产后总是会出现有不同程度的松弛。那么,产后怎么让阴部变紧?

女性在产后出现的yin道松弛,通常是可以通过自我修复功能得到修复的,多少女性需要三个月左右的时间来完成自我修复。不过在分娩的过程当中,会受到挤压撕裂等,这时候会造成有不同程度的损伤,这时候自我修复的时间就会更长一些。

也可以通过运动的方式让女性产后阴部变紧。比如凯格尔运动,它是一种专门针对女性产后出现yin道松弛进行修复的运动。每次进行10-15分钟左右,最大程度的收缩外阴,每次保持10-15秒,同时要加强缩肛练习,在早晨起床或者是在晚上睡觉的时候,进行这种运动效果会更好,能够很好的增加盆底部肌肉的弹性,使yin道变得紧致。如果运动方式效果不理想,可以进行yin道缩阴术,改变yin道松弛的情况。手术后要注意多休息,做好会阴部的清洁及卫生而且手术以后1月内不要同房。

产后出现阴部松弛,最好是不要过于焦急,在等待它自行修复的同时,也可以通过正确合适的方式来进行一定的锻炼,这样才能够帮助阴部得到更好的恢复。


每个女人从怀孕到分娩过程中,随着胎儿的增大,对盆底肌腹直肌形成挤压,导致盆底肌受损,腹直肌分离。

胎儿从yin道分娩出来,对yin道的张力又是严重的考验,这个过程中就好比拉弹簧,大力将弹簧拉到极限,再缩回去也不可能恢复到原来的弹力。

yin道松弛的影响也很大,比如:

1、影响夫妻间的性生活质量,会降低性生活质量,降低男性的“紧握感”和女性的充实感。

2、咳嗽,大笑,运动时出现不自主排尿严重时站立就会出现漏尿。

3、若yin道松弛进一步发展到严重漏尿,可能会引起脱垂疾病,如子宫脱垂。

4、如果不注意卫生,细菌会更容易入侵,从而更容易引发一些妇科疾病,如yin道炎,盆腔炎。

所以这个时候不要着急,要先平复心情,不要焦虑,同时要积极进行产后康复,通过电刺激的原理修复盆底肌,平时要经常做盆底肌训练,提升yin道肌力。


女性想要yin道变紧,可以适当做一些缩阴运动,例如阴部缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动等,但需要持之以恒,这样才能起到缩阴的效果。在进行缩阴运动时,需要在床上平趟,然后将双腿屈起,抬起腹部形成一个弧形,之后再将身体缓慢放下,需要每天进行30次以上,可以达到缩阴的效果。中断排尿运动,可以训练和治疗产后大小便失禁,可以加强盆腔底部肌肉的舒缩功能,从而起到缩阴的目的。