夏天来月经要注意什么，有哪些禁忌

现在是仲夏，天气炎热。很多人怕热，贪冷。这个时候要注意保健，尤其是女性朋友。做好经期保健尤为重要。那么，夏天来月经要注意什么，有哪些禁忌？

不适合长时间吹电风扇空调。因为电风扇的气源很集中，睡觉后身体处于静止状态，汗孔是敞开的。如果经期长时间吹电风扇，特别是午睡或夜间入睡后，很容易感冒，患感冒和月经失调。因此，在夏季炎热的天气里，虽然气候炎热，但女性在月经期间不宜长时间吹电风扇和空调。

经期吃太多冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛，消化液分泌减少，直接影响胃肠消化吸收功能。同时，女性在月经期间盆腔和阴部明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫和盆腔血管的痉挛和收缩，导致痛经、更年期等妇科疾病。

不适宜久坐地板或水泥地板的地砖上的孔隙渗透性和吸湿性很强，具有散热和导热快的特点。如果女性经期长时间坐在砖或水泥地上，身体的热量很容易扩散到地面，导致身体受寒受潮，引起骨骼和关节酸痛。同时，地砖或水泥地面吸收的寒湿气体会侵入人体，停留在皮肤经络关节处，使血液和血液运行不畅，造成腰腿痛、月经稀少、痛经等妇科疾病。

不宜露天过夜。夏天半夜气温下降。人睡觉时四肢不活动，肌肉放松，汗孔张开，更容易受到潮湿和冷空气的侵袭。月经期间，女性大脑皮层不太兴奋，身体抵抗力减弱。露天睡觉会引起腰腿酸痛、月经失调或关节炎症。即使在室内睡觉，也要捂腹保暖。

夏天月经期间应注意什么

1、夏天经期多吃清淡食物

经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。

2、夏天经期忌生冷食物

经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。

3、夏天经期多吃润肠通便食物

多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

4、夏天经期补充铁质少喝饮料

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。

忌用冷水洗澡

洗冷水澡时本就因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易造成感冒，应尽可能避免。而女性因其特别的生理原因，尤其是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会造成女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且很多细菌也会进入yin道引发yin道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

经期最好不吃或少吃西瓜

月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜属于典型的寒性食物。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可过量食用，经期女性则更应谨慎食之。如果女性朋友在月经期间吃多生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

忌盆浴或泡澡

月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放；yin道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴或泡澡时，污水及yin道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，所以应该禁止。正确做法：夏天经期洗澡只能使用淋浴，泡澡的话容易感染细菌。

经期最好不要大声唱歌

为了嗓子好，经期不建议唱歌。但严格来说，经期倒不是说完全不允许唱歌，指的是禁止大声唱歌或长时间唱歌。经期不建议唱歌是因为女子声音的音调普遍比男子要高些，这也是女子第二性征的一种表现。

它和月经一样，也受体内性激素的调节。月经期间，性腺激素分泌会发生变化，不仅卵巢和子宫内膜会出现周期性的变化，声带的毛细血管也容易充血肿胀，血管壁也变得比平时脆弱，这时声带如过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然就不会那么清脆悦耳了。

经期最好不要敲胆经

女性月经期间，身体分泌机能比较紊乱，而且此时血气比较差，通过敲胆经辅助打通胆经和促进胆汁分泌的意义也不是特别大，毕竟，打通胆经也是需要血气支持的。建议女性在例假期间多多休息，避免着凉，待月经干净的时候恢复再敲胆经。

经期前两天别洗头

因为经期女性免疫力比较低，容易受凉而导致痛经。而且。生理期间，血液循环比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

所以，夏天来月经了最好不要洗头，尤其是前两天。如果实在要洗了，尽量在第三天后再洗，并且要用热水，绝不可以用凉水。当然，夏季天气炎热，排汗较多，为了个人卫生有时一定要洗头的话，偶尔这样也不用太担心。只是注意，洗完后要马上将头发吹干，避免受凉引发痛经。特别是晚上洗完头发后一定要吹干才可以睡觉。