哼唱对身体有什么好处，真的能怡情养生？

 

哼唱就是安静轻松地哼唱歌曲和音乐。下班后，心情低落的时候，被张，刺激的时候，可以低声哼歌，这样不仅对你的心理健康有益，还能促进你的健康。

改善呼吸功能

人在低声唱歌的时候，可能会因为音乐需要或者个人喜好，在相对较长的时间内无法呼吸。这样有利于增加肺活量，降低胸压。同时，即使你只是低声唱歌，你也可以将你的生理状态从静止变为活动，使你的心跳加快，使你的肌肉收紧你的张，所有这些都有利于缓解呼吸系统疾病的症状。

增强心血管功能

中医认为，气帅为血，气动为血，气滞为血滞。哼唱需要腹式呼吸，不同于平时的胸式呼吸。腹式呼吸可以合理地发挥肺部的功能。在哼唱过程中，短促有力的呼吸可以使气血运行更加顺畅，改善血液。

液体循环，增强心血管系统功能。不仅如此，哼唱还能增加而部肌肉运动，改善颈部和而部的血液循环。

防止打鼾

医学研究表明，打击颜与软腭肌肉无力有关。如果打燕者有选择地唱一些可以锻炼口腔和咽喉后部肌肉的歌曲，从而增强软腭肌肉的运动能力，打燕的症状就可以在一定程度上减轻。

提高免疫力

川崎大学的一项研究发现，唱歌可以增加人体免疫细胞的数量。该大学的研究人员对经常参加合唱活动的26名66-80岁的女性进行了研究，发现这些女性血液中的免疫细细胞数量比正常健康的同龄人高出18%-25%。

摆脱烦恼和烦恼

哼唱可以让人平静，有助于缓解烦躁。

在感到烦闷、满腹忧愁的时候，如果能有意识地哼几首节奏明快、主题轻松的歌曲，自然会渐渐平静下来。如果你因为琐事和家人发生矛盾，与其愤怒地说伤人的话，还不如打开手机，跟着音乐哼唱。这样做，你不仅可以平静你的情绪，还可以缓解你家人的情绪，实现和谐。家庭氛围的目的。

唱歌虽然对身体有好处，但是没有那么好。如果你坚持唱歌太久，很容易伤到声带，引起喉咙痛、声音嘶哑等不适。建议你唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，以此类推。每天哼一个小时左右比较好。哼唱环境也很重要。

空气清新，温度湿度适宜，无噪音，对咽喉和呼吸健康更好。太冷太干时避免哼唱，以免喉咙痛。同时需要注意的是，哼唱的声音比不打扰别人要好。