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哼唱对身体有什么好处,真的能怡情养生?

 

哼唱就是安静轻松地哼唱歌曲和音乐。下班后,心情低落的时候,被张,刺激的时候,可以低声哼歌,这样不仅对你的心理健康有益,还能促进你的健康。

改善呼吸功能

人在低声唱歌的时候,可能会因为音乐需要或者个人喜好,在相对较长的时间内无法呼吸。这样有利于增加肺活量,降低胸压。同时,即使你只是低声唱歌,你也可以将你的生理状态从静止变为活动,使你的心跳加快,使你的肌肉收紧你的张,所有这些都有利于缓解呼吸系统疾病的症状。

增强心血管功能

中医认为,气帅为血,气动为血,气滞为血滞。哼唱需要腹式呼吸,不同于平时的胸式呼吸。腹式呼吸可以合理地发挥肺部的功能。在哼唱过程中,短促有力的呼吸可以使气血运行更加顺畅,改善血液。

液体循环,增强心血管系统功能。不仅如此,哼唱还能增加而部肌肉运动,改善颈部和而部的血液循环。

防止打鼾

医学研究表明,打击颜与软腭肌肉无力有关。如果打燕者有选择地唱一些可以锻炼口腔和咽喉后部肌肉的歌曲,从而增强软腭肌肉的运动能力,打燕的症状就可以在一定程度上减轻。

提高免疫力

川崎大学的一项研究发现,唱歌可以增加人体免疫细胞的数量。该大学的研究人员对经常参加合唱活动的26名66-80岁的女性进行了研究,发现这些女性血液中的免疫细细胞数量比正常健康的同龄人高出18%-25%。

摆脱烦恼和烦恼

哼唱可以让人平静,有助于缓解烦躁。

在感到烦闷、满腹忧愁的时候,如果能有意识地哼几首节奏明快、主题轻松的歌曲,自然会渐渐平静下来。如果你因为琐事和家人发生矛盾,与其愤怒地说伤人的话,还不如打开手机,跟着音乐哼唱。这样做,你不仅可以平静你的情绪,还可以缓解你家人的情绪,实现和谐。家庭氛围的目的。

唱歌虽然对身体有好处,但是没有那么好。如果你坚持唱歌太久,很容易伤到声带,引起喉咙痛、声音嘶哑等不适。建议你唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,以此类推。每天哼一个小时左右比较好。哼唱环境也很重要。

空气清新,温度湿度适宜,无噪音,对咽喉和呼吸健康更好。太冷太干时避免哼唱,以免喉咙痛。同时需要注意的是,哼唱的声音比不打扰别人要好。