养生有什么比较好的章法，有养生的典范吗？

 

中国杰出的书法家赵朴初，先生一生历经沧桑。他说：“一个人不怕身体不好。重点是一个人要注意保持健康，不仅要注意多活动，强身健体，还要注意修养，不断净化心灵，保持心脏健康。你的身体再好，也不注意保养，不慢下来也不能保持健康。”在他漫长的一生中，赵朴初发明了一种独特的养生方法。

赵朴初说，坚持写毛笔字有很多好处，而且有利于身心健康，这是他自己几十年的经验。“平岳说我们学书法，从醒目的铭文到写作品，连磨墨涮笔都是在运动中做的。而且写字的时候头要直，身体要直，肩膀要放松，气息要深沉、均匀、自然，精力要集中。

全身处于运动状态，手指、手腕、手臂、腰部、四肢的肌肉都可以得到锻炼。”赵朴初说，特别是写大字的时候，笔要大而硬，没有全身的力是不行的，这样有利于促进血液循环，加强新陈代谢。他还说，提香用心写的时候，各种烦恼很快就会忘记，心情也会变得平静舒适，对身心健康大有裨益。书法还可以陶冶情操，锻炼身体，提高人的文化素养，给人以“高贵美”的享受。

中国大多数著名书法家长寿健康。颜真卿活到76岁，柳公权活到88岁，欧阳询活活到85岁。写《夫子庙堂碑》的书法家活到了89岁。在“人生难得70年”的时代，他们活得很长。

打太极拳和按摩，赵朴初说太极的每一个动作工作有一定的要领，可以很好的锻炼身体各个部位。“每次出拳都出汗，刚打一会就热。打太极拳安静，不仅是为了保持健康，也是为了养养你的心。”

赵朴初还坚持每天起床前做自我按摩，比如揉揉肚子。他认为人的内脏应该加强活动。每天起床前，他揉肚子，右手顺时针300次，左手逆时针300次。他相信这样的长期坚持会增强内脏器官是非常有益的。一个赵朴初还坚持在医院锻炼，早上走3000步，下午走3000步，晚上走3000步。他说不运动不行，越呆越懒。老年人的健身方法有很多，但都离不开腿脚走路。所以，人们常说“行走是圆满之祖”，“行得远，活得久”。

赵朴初在寄给沈尹默：的一首诗中写道“手腕不违反辩证法，上帝是保健党。”专注是禅宗的关键之一，禅宗在中国流传了几千年，目的是保持血液正常畅通。静坐的时候要注意：各种杂念。杂念消除了，就没有思想了。练习数利息，打电话，呼吸做“一个兴趣”轻轻闭上眼睛，从一数到十，来回，让精子自然集中。这叫“心血相依”，同时把心思放在下一个丹上。让气息逐渐延伸到小腹。

淡泊名利，净化心灵

赵朴初历经千辛万苦，却始终如一面镜子般冷静，以至于“得意时淡然，失意时从容”。他说越不自私的人想的越自由。别把自己绑起来。“一个人在生活中经常会遇到不如意的事情。不要太在意生活中这样的问题，不要太认真，也不能

生气！"

赵朴初早就养成了每天上课的习惯，即每天写作，每天背诵经典和诗歌。甚至在他生病住院期间，他也欣赏，还写过一首诗：“九十三翁站在他的腰上，说他上课走六瓦米。常柱是葡萄树，云苍狗是快乐的。世间万物都要调整，不可能飞跃强化。”