什么水果适合高龄老人吃，怎么吃才健康？

 

水果已经成为生活中必不可少的食物之一，许多老人非常喜欢吃水果。但是对于老年人来说，到了老年阶段，体内细胞减少了矿物质的流失，生理代谢功能开始减弱，基础代谢率开始下降，器官的功能也会发生变化。所以，并不是所有的水果都适合老年人。什么水果适合高龄老人吃，怎么吃才健康？

适合老年人的水果

葡萄。高血压是老年人的常见病。葡萄含有微量元素钾。老年人吃葡萄可以促进人体内钠的排出，有助于降低高血压。每天吃50克为宜。

猕猴桃。猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内激素和神经的传导作用。老年人一天吃两片为宜。

山竹。山竹果是一种肉质细嫩的热带水果，可以为人体补充维生素和矿物质，去除人体血液中的胆固醇，防止其堆积在血管壁上。老年人食用山竹可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃五个为宜。

草莓。人老了消化能力会变弱。多吃草莓可以调节胃酸分泌，消除胃内各种病菌，促进胃肠蠕动，明显缓解消化不良症状。

香蕉。香蕉富含膳食纤维、钾、维生素(:和86)。患有胃溃疡的老年人应该多吃香蕉，香蕉可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，还有利于便秘和心脏。每天吃1-2根为宜。

不适合老年人的水果

山楂具有消食健胃、解毒的作用

血液等作用，身体虚弱、胃酸较多的老人生病后不宜吃山楂，山楂味酸，会腐蚀老人牙齿，吃多了会伤牙齿。

菠萝具有利尿消肿、解暑止渴等功能。多吃肉和菠萝可以促进消化。但是对菠萝过敏的人不能吃，也不应该空腹多吃，尤其是肠胃溃疡的老人。

经常腹泻的老年人应少吃橘子和桃子，以免加重腹泻。患有心脏病和水肿的老年人应该少吃水分多的水，如西瓜和椰子，因为它可以有效减轻心脏的负担，避免水肿的加重。

患有糖尿病的老年人应少吃含糖量高的食物，如苹果、雪梨、香蕉等，以免血糖升高。