有哪些不良生活习惯伤肾
每个人都有自己的习惯和生活方式。但是你的生活习惯正确吗？你的生活方式健康吗？以下一些坏习惯容易伤害肾脏。
长期熬夜，长期熬夜，生活工作压力过大会使血压升高，进而间接影响肾脏的正常工作。熬夜和工作压力最常见的临床表现是失眠，失眠会导致血压升高2-5毫米汞柱。因此，我们应该预防熬夜和工作压力导致的肾脏损伤。
喝完喝浓茶有人认为喝完喝浓茶可以解酒，但不仅无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到帮助排尿的作用。此时，酒精在再次分解之前从肾脏排出，导致肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。
饮料代替水有些人不喜欢喝白开水，更喜欢用饮料解渴。这些饮料一般呈强酸性，人体正常尿液一般呈弱酸性，PH值为5.5-6.5。如果你经常喝这些饮料，你体内的酸碱度会发生明显的变化。
肾脏是人体调节酸碱度的主要器官。长期过量摄入汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。
不爱喝水如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见多囊肾、肾结石、肾积水等。都与长期饮水密切相关。养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，保护肾脏，帮助充分排出废物和毒素。
因为工作，我经常憋尿。有人憋了我很久的尿。尿液在膀胱内容易长时间滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾炎。这种感染一旦反复发生，极有可能发展成慢性感染，难以恢复。肾炎不仅有背痛、尿频等临床表现，还可能发展为急性肾功能衰竭(尿毒症)。
大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。每天的工作内容就是为患者解决各种肾脏病问题。像我们肾内科最常接触的肾脏疾病有各种急慢性肾功能衰竭、原发性肾小球疾病、肾小管疾病、间质性肾炎、泌尿系统感染、反流性性肾病、自身免疫性及结缔组织病所致的肾损伤如血管炎、系统性红斑狼疮、紫癜性肾炎、干燥综合征等等非常之多。所以我们该怎么保护好我们的肾脏、注意哪些伤肾习惯我作为一名专科医生应该能插上几句话，下面我就来谈谈我的看法。
肾脏的基本介绍及功能的简单解读
虽然有些读者朋友经常留言跟我说我讲的比较啰嗦，但我这么跟大家说吧，医学类的健康科普其实并不像一些热点事件、娱乐八卦等流行一下就没了，这些属于快餐文化，并没有什么实质性的帮助。而健康科普不同，它关于到我们的身体健康，日常保健养生，是可以受用终生的。所以对于这个板块的内容我觉得不论是科普者还是被科普者都应当保持着“细嚼慢咽”的心态，这对于科普者而言要求的是责任、严谨。对于被科普者而言，我们不仅可以知其然，还可以知其所以然，无非就多花了几分钟时间。
那么言归正传，肾脏对我们人体固然是非常重要的，下面我会给大家介绍一下它的基本情况及功能。我们每个人自生下来都有两个肾脏（注：个别人可存在先天性一侧肾脏缺如，但概率极少，我从医以来只碰到了3例），分别位于我们脊柱的两边，左右各一个。很多老百姓可能会一位它会向我们的眼睛、耳朵、波波等一样对称，其实不然，我们的右肾由于上面就是肝脏，所以在位置上右肾会比左肾低半个到一个椎体（大概1-2公分左右）。
不知道大家有没有做过肾脏的彩超，在彩超报告单的超声所见这一栏目中一般都会进行简单的介绍，今天我就来教大家简单的解读一下，中国成人肾脏的长、宽、厚一般为10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，重量的话男性单个肾脏约为100-140g，女性略微会轻一点。其次还会介绍到你肾脏的形态、包膜、皮髓质分界、集合系统情况以及肾实质的血流情况。当然了，如果是好的那都是描述为“正常”，如果你是慢性肾衰竭，一般会提示肾脏变小、萎缩，皮髓质分界不清，包膜不光整，如果是急性肾功能衰竭有的会提示肾脏变大。
我们再来看看肾脏有哪些功能？很多老百姓会把它与性功能等结合起来，其实这是中医的观点，在现代医学看来，肾脏这个器官在大方向上主要有三大功能，即肾小球的滤过功能、肾小管额重吸收和分泌功能以及肾脏自身的内分泌功能。具体的如你身体内各种毒素如尿素、肌酐、微球蛋白、苯甲酸、马尿酸、各种胺类就是通过肾小球的滤过才得以排出体外，所以肾小球滤过率是非常重要的，如果你的滤过率越低，说明你的肾功能越差，你排毒的能力就越差。
而肾小管的重吸收和分泌功能又是怎么一回事呢？我们人体的构造其实是非常的复杂的，从我们肾脏滤过的原尿它会马不停蹄的来到肾小管，肾小管这时候会把还对我们人体有作用的如葡萄糖、氨基酸、电解质、碳酸氢根等又吸收回血液中，这最终剩下的就是我们的终尿了，大概一天在1500ml左右，这就是我们每天尿液的由来；其次，通过髓袢（一个微观结构）在维持我们髓质渗透压梯度的重要作用下可以调节我们尿液的浓缩功能，如你长时间不饮水，那尿液就会被浓缩变黄，如果短时间内大量饮水，尿液就会被稀释变澄清。
最后来谈谈肾脏的内分泌功能，我们健康的肾脏它自身能够合成、调节和分泌多种激素，这些激素会参与到我们人体血流动力学的调节、红细胞的生成、骨的代谢等等。具体的再讲下去比较复杂，大家可能也听不太懂，我就不再继续分析。如果说要用一句话来概括肾脏有何作用，那就是排泄代谢产物即调节水、电解质和酸碱平衡，从而维持我们机体内环境的稳定。所以我们千万不要小看肾脏，我这么苦口婆心的讲这么多就是希望大家重视它，如果我这个问答早些年出现被那些因无知选择去卖肾买苹果手机的人看到或许就能及时制止。
伤肾的坏习惯有哪些？
我想提醒大家的是，网络上有些危言耸听的科普大家千万不要去看，你们没有基础医学知识看 了会很害怕，会在生活中带来心理压力。比如说你少喝水或多喝水了会得尿毒症、憋尿会得尿毒症、熬夜了会得尿毒症、房事多了会得尿毒症等等观点，我们肾脏是具有强大代偿能力的，这些观点充其量只能说是相关的“危险因素”，这需要达到一个量变的过程，部分科普者或者网络上的观点只是根据书本理论照本宣科获取流量，他们对于尿毒症及肾脏病的诊治并无实质的临床经验，所以我的观点是大家在生活中要多多注意，适当控制即可。
那么我再从概率较高的危险因素给大家一一讲起，第一就是不要乱用药！乱吃补品保健品！如抗生素、止痛药、感冒药、含马兜铃酸的中草药，这是有循证医学证据的，那该怎么应对呢？服药严格遵照医嘱，就医就要有良好的依从性，毕竟术业有专攻，有时候你觉得没什么但其实就是由什么，如果你有用心的体会生活，你就会明白每个行业都有每个行业的门道，谦虚点不会有错的；其二，关注慢性病！戒除不良生活习惯！如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、动脉粥样硬化，高盐高热量饮食、肥胖、吸烟、饮酒等。