房事后女人怎样做私处保养，需要注意什么

女性的私密处“妹妹”常有难以启齿、羞于求诊的“痛、臭、痒”3大困扰，像是天气热时，私密处可能分泌物带有黄绿色的“妹妹的痰”，传来如鱼腥味、霉味等，甚至伴随yin道外搔痒等不适；

以及在爱爱时感觉疼痛，原来是yin道干涩惹的祸。那么，房事后女人怎样做私处保养，需要注意什么？营养师将针对这3大棘手的问题，分享应该如何聪明吃，才不会让yin道干巴巴、分泌物有异味与排除搔痒感。

女生处于夏天高温潮湿环境，加上未注意适当清洁与保持通风，容易发生yin道炎，使外阴部及yin道感到灼热、搔痒难耐，甚至有干乳酪状的分泌物，而罪魁祸首正是念珠菌感染。尤其，如果一再反复发生，可能就是爱吃甜食、爱喝手摇饮所造成的。因为糖正是念珠菌的养分，要远离yin道炎的好方法，即是戒掉摄取过多糖的饮食习惯。

事实上，引起妇女yin道炎的致病原中有9成为：

1. 细菌性yin道炎：细菌性yin道炎常常有白灰鱼腥味水状分泌物；致病原因为厌氧菌的数目增加，代替了正常yin道中的乳酸菌。特别在性生活频繁的妇女中很常见。

2. 念珠菌yin道炎：以白色黏稠干乳酪状、无味的分泌物表现；最常见的症状是搔痒、外阴灼热、疼痛，包括排尿疼痛、爱爱疼痛。

3. 滴虫yin道炎：男性被感染时，通常都没有什么临床症状。女性则会有大量脓状且恶臭黄绿色yin道分泌物，会伴随排尿困难、爱爱疼痛，或是下阴搔痒，症状多发生在月经中或刚结束时。

味道属于哪一种细菌感染的yin道炎？

鱼腥味：私密处散发鱼腥味，甚至伴随黄、绿色的分泌物，可能是感染细菌性yin道炎的徵兆，虽然不会伴随任何搔痒或疼痛，但是在性行为过后，气味通常会更严重。

霉味：私密处传来像麵包发霉的味道，可能是yin道酵母菌感染，并且会出现奶酪的白色分泌物，伴随其他症状包括yin道周围搔痒、爱爱时会产生刺痛感。

金属味：有的情侣喜欢“浴血奋战”，即在月经来潮仍然爱爱，门户大开容易受到细菌感染，使私密处传来金属味，主要是经血中所含的铁质，这是正常的，一般会在经期结束后逐渐消失，但是如果经期结束一段时间仍然有金属味，或是有疼痛或搔痒，就应该就医治疗。

改善yin道瘙痒、异味的方法

避免私密处感染出现阴部搔痒，平时应做好阴部的保养，建议由内而外保护私密处。除了勿穿着过度紧身衣物、维持正确清洁阴部、平时多补充水分，也可以补充酸性及维他命C食品（例如：蔓越莓汁、橘子、柳橙等），因为酸性比较不利于细菌生长。还有适度多补充好的益生菌，可以抑制有害菌滋生，避免反复发炎。以及不妨适度补充能促进黏膜防护力，例如富含维生素C的蔬果包括：柑橘类、奇异果、芭乐、凤梨都是不错的选择。

以蔓越莓来说，因为富含前花青素，对于细菌有抗沾黏的能力，让细菌不容易附着在泌尿道上皮细胞。注意搭配多喝水、多上厕所，可以让致病菌随尿液排出，降低感染机率！此外，正常的yin道内有很多乳酸菌来维持私密处的弱酸性环境，可以抑制有害菌滋生、保护“妹妹”的健康，所以适度补充益生菌，有助维持身体的菌丛平衡，让免疫力UP。更重要的是，要有安全性行为。以及远离熬夜、压力大，也是保养的好方法。

至于，女性容易在爱爱时感觉疼痛，最常见的原因包括：yin道干涩、yin道痉挛，其他还有神经痛、皮肤疾病问题、雌激素不足和子宫内膜异位症，而心理因素也多少有影响。正常的yin道会被一层薄薄的透明液体覆盖，有助润滑yin道，这个分泌的液体主要由雌激素所控制，当雌激素不足时，yin道就可能因润滑不足而变得干燥。女性在以下情况容易出现yin道干巴巴，导致爱爱疼痛，包括：更年期、生产及哺乳、爱爱前戏不足、使用yin道冲洗产品，以及接受放射线治疗或化疗。

改善yin道干涩、疼痛的方法

营养师高敏敏表示，改善私密处干涩问题，可就医以yin道局部荷尔蒙药物、yin道雷射治疗，即透过雷射光束汽化剥离老旧黏膜组织，利用热能刺激黏膜下层胶原蛋白、玻尿酸再生，促使yin道内壁增厚，恢复yin道黏膜健康的状态，改善yin道干涩、灼热感。

此外，解决yin道干涩问题，建议在月经结束后10天补充一些富含雌激素的食物补充大豆异黄酮，例如：黄豆、豆浆、豆干、豆腐、山药、青木瓜，还有胶原蛋白、玻尿酸，因为身体需要含水量高的食物。以及多摄取含有丰富胺基酸的食物，例如：鸡肉、牛肉、猪肉，再搭配一些新鲜蔬果补充维他命C一起吃，可以让胶原蛋白产出，也可以拥有澎弹的肌肤。并且推荐食用深海鱼油，可以选择吃生鱼片、鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等，有助降低发炎，让体内环境变良好，黏液也会跟着增加。

保持私处的干爽和透气：

女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性yin道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。

不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SPA保养时，也会顺便帮“妹妹”保湿做SPA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸PH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：“眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成"干妹妹"”。所以私处的保湿清洁也是很重要的。

适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。

在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

保持下半身血液循环畅通：不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。

想要有宝宝的夫妻们，这种事是急不得，甚至要“真枪实弹”多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那我们在每次精心的行动以后，要怎样保护自己的私密地带才能有好孕呢？下面就是我的几种方法。

步骤/方法：

1、 要给自己的腹部保持温度，如果不保持温度的话可能会直接导致女性宫寒，手脚冰凉、痛经，性欲淡薄，增加盆腔炎、子宫内膜异位症的发生率，而做好了下半身的保暖工作，就可以避免许多妇科疾病，那自然怀孕的几率也会增加。

2、 平时不能穿什么紧身塑身衣，牛仔裤等很紧的衣物，这样下半身血液循环的畅通就无法保证。

3、 尽量减少使用不透气的卫生护垫，而且不要常常坐，要坚持锻炼来维持身材和健康，适度的性生活，最重要的是不要用肥皂或沐浴乳清洗私处，而用天然弱酸PH值的产品来保养私密处。

4、 每天保证吃早餐，这样才能有效促进新陈代谢，还要养成自我检查的习惯来达到防止病情的进一步恶化。