心脑血管病人养生“三保”注意什么

春天，当气压忽高忽低时，人体在跟随温度和空气压缩时会感到疲劳。此时预防心脑血管疾病，要特别注意平衡，做到“三包”。

寒热平衡寒热的变化直接影响心血管功能。心脑血管疾病患者应根据天气预报随时关注天气变化，及时增减衣物，室内温度应保持在20左右。

日常生活中避免过冷过热，比如洗澡水过热，游泳时水温太冷；长跑开始穿得太凉风，长跑时间太长又出汗又热等。

保持血压平衡引起血压升高的主要诱因是兴奋、愤怒、突然休克、过度劳累等。因此，心脑血管疾病患者要有稳定的情绪，避免大欢喜、大恐惧、过度兴奋，进行科学的运动，选择有益于促进血液循环和新陈代谢的活动，注意适度的休息和休息，保持轻松愉快的心态。

此外，腹压的变化对人体血流量影响较大，老年人和心脑血管疾病患者应防止腹压突然升高，如用力过大、运动过猛、突然将重物放在肩上的便秘患者。

保持均衡饮食对于心脑血管疾病患者来说，任何时候任何情况下都要控制好自己的嘴巴。春季饮食宜清淡、均衡、科学、适度，并补充动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼、禽、蛋、豆等。粗粮和粗纤维食物(如红薯、玉米等。)应选择作为主食，防止便秘对心脏产生不利影响。

对于心脑血管病而言，身体的恢复健康急不来，而要慢慢地调养。另外，很多慢性疾病并不是所吃什么药、打什么针就能够恢复健康的，而是应该从饮食方面着手调养，这样才能够有效的控制疾病的发展。从饮食方面多加注意，不仅能够有效的控制病情，同时还能够身体慢慢的恢复健康。

心脑血管病饮食禁忌

1、限制摄入过多的热量

想要有效的预防心脑血管疾病，那么日常就应该多吃一些粗粮，这样才能够有效的增加人体之中含有的纤维素以及复杂糖类，这样身体才能够更加的健康。专家告诉我们。想要令身体更加的健康，那么糖分的总摄取量应该保持在百分之六十到百分之七十之间。

2、限制脂肪的摄取量

想要预防这一类型的慢性疾病，那么就应该以植物性脂肪作为突破口，尽量少吃一些瘦肉、鸡鸭鱼肉等等，而是应该多吃一些瓜果蔬菜，并且将体内的脂肪总摄取量保持在百分之三十以下。

3、限制胆固醇

专家告诉我们，想要有效的预防心脑血管疾病，那么一定要控制每天摄取的胆固醇含量，每天的摄取量应该控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏，这是因为蛋类以及动物脂肪中含有大量的高胆固醇，多吃了之后并不利于患者的身体健康。

 

具体到每一种心脑血管病，饮食上该如何注意呢？

冠心病

宜：多食含维生素、矿物质、纤维素的果蔬。如菠菜、大蒜、土豆、蘑菇，能降低胆固醇和血压，木耳、苹果均能降低血压。多食植物蛋白，如豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。宜多吃鱼，鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）能降低血液胆固醇和粘稠度，防止冠状动脉血栓形成。

忌：不吃或少吃高胆固醇食物和含饱和脂肪酸食物，如猪油、肥肉等。

心肌梗塞

宜：补充维生素C和微量元素。以加强血管的弹性、韧性和防止出血，微量元素的碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成（海产品含碘丰富）：镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱（镁在绿叶菜中含量较多）。宜进食粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。

忌：应控制热能食物的摄入，勿使身体超重。避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。控制食盐摄入，咸菜、豆腐、香肠、腌肉等最好不吃或少吃。忌烟及刺激性食物。

低血压

宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑葚等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。低血压病人宜选择高钠（食盐每日12-15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。

忌：忌生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

高血压

宜：清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P（路丁）等类食物，维生素P以橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高、此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果（香蕉等）。

忌：刺激性的食物，如酒类、辣椒等，限制摄入高热量食物，如米面、糖类，勿吃高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏等。

脑血管病

宜：易缓解动脉硬化及降压食物，如黑木耳、银耳、果汁、米汤、菜汁等。

忌：忌高钠饮食，少吃盐，日摄两应低于5克，因钠多能使血压升高；忌高脂肪饮食，因高脂肪饮食能增加血液粘稠度；忌高糖，少吃甜食，因糖在体内仍转变成脂肪，也增加血液粘度；忌烟酒，因尼古丁使血液粘稠度增高，乙醇能诱发脂质代谢紊乱。

因此，合理的搭配和改善饮食习惯，是辅助治疗心脑血管疾病的重要手段之一，也是保持身体健康必要的养生方法。

 

心脑血管病患者不宜吃哪些食物和饮品：

1．动脉硬化患者不能吃人参

2．脑血管病患者不能吃狗肉

3．脑血管病患者不能吃鹌鹑蛋

4．冠心病患者不宜饮用烈酒

5．冠心病患者不宜喝浓茶 ：因为浓茶 能兴奋大脑，更能加快心跳，或者导致失眠发生，有损体质。因此，冠心病患者宜喝淡茶 ，不宜喝浓茶

6．冠心病患者不能吃螃蟹

7．冠心病患者不能吃高脂类食物

8．冠心病患者不宜抽烟

9．心肌炎患者不宜饮酒

10．心肌炎患者不能吃辛辣刺激食物

11．心肌炎患者不宜喝浓茶 和咖啡

12．心肌炎患者不能吃腥檀发物

13．心肌梗死患者不能喝鸡汤

14．心肌梗死患者不宜喝冷茶

15．高血压病患者不宜喝浓茶 ：高学压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为浓茶中多含的茶碱量高，可以引起大脑兴奋、不按、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高学压病的治疗。

16．高血压病患者不能吃狗肉

17．高血压患者不能喝鸡汤 ：因为鸡汤中的具有非常高的营养价值，而多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养补品，特别是患有高血压病的人，更不宜喝鸡汤。否则只会进不步加重病情，对身体有害无益。

控制蛋白质的摄取量

对于心脑血管疾病患者来说，每天摄取的蛋白质量也是需要控制的，并且不能够过高。想要为身体补充足够的蛋白质，那么可以从酸奶、豆类食物之中摄取。

忌高糖

众所周知，糖类是人体获得热量的重要来源，但是如果身体摄取了过量的糖分，那么身体运转又不需要那么多，糖分就会转变成为脂肪存储在我们的身体之中，这样不仅仅是体形上会发胖，同时还很容易出现血脂升高的情况。专家告诉我们，人体为什么会患有心脑血管疾病，就是因为体内的血脂升高导致的，他不仅会破坏血管的弹性，同时也会破坏血管壁的健康情况，这样身体的抵抗力自然就下降了，疾病也会越来越重。

忌高钾

如果说是患有了心脑血管疾病，那么大多数都是要服用药物的。如果说服用的是属于保钾利尿的药物，那么在饮食之中就要少吃一些钾元素含量比较高的食物，避免身体之中的钾元素超标，出现高钾血症的情况。

忌过量喝酒

对于病人来说，最好不要出现饮酒过量的情况，否则不仅不利于身体健康，同时还会加重心脏的负荷，这样非常容易出现急性心脏病或者是心肌梗赛的情况。不过，适量的喝一些红酒对于身体是有好处的，但是不能够过量。