喝什么粥可以缓解更年期症状

绝经前后，由于卵巢功能逐渐衰退或丧失，女性容易出现运动系统退化、潮热、神经精神障碍等不适，称为更年期综合征。女性朋友患更年期综合征后，应积极治疗，同时配合适当的饮食。那么，喝什么粥可以缓解更年期症状呢？有以下三种粥。

何首乌粥

【原料】何首乌， 20克磨成细粉，粳米或大米50克。

【操作】将何首乌和米饭放入砂锅中，一起煮至粥汤粘稠，停火。10-20天每天早晚各服用一次，休息半小时后再依法服用。能坚持长期服务，效果更好。但感冒发烧腹泻的人不宜服用。

【功效】具有强心、降血脂、降血压、乌须乌发等功效。因此可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高脂血症、失眠、腰膝酸软等。可用于改善更年期不适。

山茱萸粥

【原料】山茱萸10-20g，糯米50-100g。

【操作】将上述两种材料一起放入砂锅中，加入500-600毫升水，用文火煮至米烂粥稠，表面有粥油。每天早上空腹服用一次，10天为一个疗程，休息一周后再依法服用，2-3个疗程。

【功效】益肝肾。主治有肝肾不足、腰膝酸软、多汗、利尿和降血压，有助于改善更年期不适。

药草粥

【原料】山药30g，糯米50g。

【操作】将以上两种食材一起放入砂锅中，文火熬至粥稠，早晚各服一次，长期食用。

【功效】益气健脾，改善更年期症状。

合欢百合粥

材料：合欢花15克，百合60克，小麦60克，红枣5枚。

做法：

1、将百合洗净，小麦淘洗干净后，二者入锅内，加入适量的清水，用大火烧开。

2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥，分3次服食。

功效：可用于妇女更年期精神恍惚，忧郁寡欢，失眠多梦等症。

粳米枣仁粥

材料：酸枣仁25克，粳米50克。

做法：将酸枣仁清洗干净，放入锅中，加水适量，煎煮成汤去渣取汁，与粳米一同熬煮成粥，即成。

功效：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

羊心粳米粥

材料：羊心100克，粳米100克。

做法：

1、先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下，沥干后切细。

2、将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，待粥沸时加入羊心，煮至粥熟，加入调料即可。

功效：本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁，失眠多梦等症。

小麦黄芪大枣粥

材料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

更年期大多都是发生在四十五到五十五岁的妇女身上，主要是由于生理性或者是病理性或手术引起卵巢功能衰竭才导致的，是会让女性出现超热，潮红，还有衰老，甚至有的还会出现抑郁，精神不佳等症状，持续很久，那么更年期吃什么粥好呢?

第一款更年期吃的粥是合欢百合粥，是要准备合欢花，百合，小麦，红枣，然后将食材洗净放入锅内，加入清水，用大火烧开，煮成粥，分三次服食，能缓解更年期的不适。

第二款是何首乌粥，是要准备何首乌，粳米，然后先将何首乌研成细末，再一起放入到砂锅内加适量的水煮成粥，等到粥汤黏稠的时候就可以停火，食用，每日早晚各服一次，连服十到二十天，可以乌须黑发，降血脂。

第三款是山萸肉粥，是要准备山萸肉，糯米，然后将这些食材放入砂锅中加水，再用慢火熬煮到米烂粥稠，表面有粥油就可以了，每天晨起空腹服一次，能补益肝肾，缓解虚汗，改善更年期的不适。

第四款是粳米枣仁粥，是要准备酸枣仁，粳米，先是将酸枣仁清洗干净，放入锅中，再加水适量，煎煮成汤去渣取汁，再跟粳米一起熬煮成粥就可以了。

第五款是羊心粳米粥，是要准备羊，粳米，然后将羊心洗净后切片，放沸水中焯一下，沥干后切细，再将粳米淘洗干净后放入锅内煮粥，等到粥沸的时候加入羊心，煮到粥熟，加入调料就可以了，能养心安神。

第六款是莲子百合粥，要准备莲子、干百合、大米、冰糖，红枣，先是将莲子洗净泡好，别的食材也洗净，一起放入锅内，加水，用大火烧开，再用小火熬煮，等到将熟的时候加入冰糖稍微煮一下再食用。

这六款就是更年期吃的粥，因此更年期的女性可以食用一下，都能够缓解不适，提高生活质量，另外女性也要多注意休息，适当的进行运动，保持良好的心态还有合理的膳食，家属们也要多体谅女性，进行一些开导跟鼓励。