秋季怎么养生，要注意哪些生活细节

 

秋天气温变化大，容易生病。为了在秋天预防疾病和保持健康，人们可能希望通过以下方式做更多的事情：

1.从早到晚嚼着鼓，洗着嘴，直到就寝。然后闭嘴，把舌头放在上颚，用牙齿咀嚼100次，让体液充满，慢慢咽下去。咀嚼时，胃肠血液流量增加，可抵抗秋寒引起的胃肠损伤。

2.按揉唇下凹陷处的含髓点。用食指按压揉捏，分泌物就会在嘴里喷出来。糖尿病人用力按揉这个地方十次以上，口渴就会消失，不需要反复喝水。这种分泌物不仅能防止秋季干燥，还含有能延缓衰老的腮腺激素，能使老人面色红润。

3.呼气，在新鲜空气中站一会儿，吸入新鲜空气，停顿一会儿，然后嘴里念出“S”字，逐渐呼出浊气。反复使用，可清除肺中积聚的气体和浊气，起到润肺补肺的作用。

4.秋冻，俗话说：“秋风不冻，虽凉虽暖，宜冻。”即使是“寒夜”，也要有意识地冷冻身体，增强对寒冷的耐受力。对预防一些冬季容易发生的疾病也能起到积极的作用，但体弱者不适合秋季冰冻。

 

秋天到了，许多吃货们讲究秋天吃些啥对身体有好处？

事实上，顺应大自然，吃大自然的季节性事物对身体最有好处。

春生、夏长、秋收、冬藏是农作物一年四季的不同形式，人的生活规律，事物摄取也要符合四季的变化。夏天，天气酷热，蒸发旺盛，人的体能消耗也大，所以这个季节正是西瓜、西红柿、桃杏等的成熟季节，人们就多吃这些含糖量高的蔬菜水果，补充身体散发的热量，糖分；秋天气温降低，天气转凉，人身体散发的热量，能量相对减少，这个季节又是许多含糖量较低的瓜类，菜薯，粮食作物例如南瓜、北瓜、萝卜、红薯、稻谷、玉米，大豆等成熟的季节，所以，秋天多吃这些粮食蔬菜。冬春两季果菜农作物主要以储存为主，所以我们就以储存事物为主。

 

现在我们都在冬春两季吃上新鲜蔬菜，其实都是大棚菜，买起来价格很高，吃起来一点口味也没有，是因为大棚菜日照时间，吸收的热量都不足，是菜农依靠化肥，催生剂，助长剂等农药的结果，对人体伤害很大。

许多冷库冷藏水果蔬菜，需要喷洒两三次防腐农药，以达到储存不坏，反季节销售，賺取利润，对身体都有伤害的。

所以，秋天就吃秋天自然成熟的食物，对身体最好。

 

经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。

进补虽然必要，但食材的选择更为关键，选择不当，非但不能起到滋补功效反而会给肠胃，带来负担，得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。

高蛋白食物摄入要适量

提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。