怎么饮食补肾，好肾饮食“吃”出来

良好的肾脏是从日常饮食习惯中培养出来的。一些专家说，导致肾脏疾病的“高危行为”包括吃油腻食物、熬夜、吸烟、不当用药等。

如果你想养肾，就坚持这个普遍的饮食规律：多喝开水，少吃咸的食物，少吃高蛋白的肉类。

其中，饮食中95%的盐分由肾脏代谢。如果经常吃咸的食物，会增加肾脏负担，对肾脏影响很大。

瑞仙姐家肉苁蓉

沙漠深处的“金参”和“人参”气对肾脏有帮助

补肾益气非常适合中老年人

此外推荐两种补肾汤给大家一起保护我们的肾脏

花生核桃猪腰汤

猪腰能滋养肾气，缓解肾虚腰痛水肿。花生和核桃可以温肾、通润大肠，治疗大便干燥等不适。

配料：核桃花生30克；1对猪腰；1片生姜。

做法：将猪腰去筋膜，洗净，切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖锅内，加水炖2~3小时，加盐调味。

山药枸杞排骨汤

枸杞滋肾益气，养肝明目；山药生津益肺，补肾固精。这种汤可以滋养脾胃，也适合夏天喝。

配料：排骨250克；枸杞20克；一根山药；1片生姜和4-5个红枣。

做法：将排骨放入热水中，去血水，将山药切成块；将排骨、山药、枸杞、生姜、红枣放入炖锅中，加入适量的水，炖至排骨软烂，加盐调味。 

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。最简单的做法，就是从吃做起，下面这些食物，可以多吃！

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

如果你想在日常生活中通过饮食的方法，来保护我们的肾脏的健康，那么我们可以选择上面的这些食物

我觉得补肾就是多吃些水果蔬菜，有营养的就是了，像一些垃圾食品就不要吃了