男性如何提高性生活质量，应该怎么做才行

有些男性对不射精和勃起延迟有一些误解，对性生活缺乏信心，过早减少性生活，会导致性器官和性腺萎缩退化。保持规律适度的性生活是维持性能力的最好方式，这样才能从性生活中获得精神上的快乐，同时维持性能力。

相互尊重和理解

想要有高质量的性生活，一定要有情感上的沟通，相互尊重和理解，给予一定的体谅和关心，这样才能让你们的性生活更加幸福和谐。

太累了不能爱爱

无论是做重体力劳动，还是连续熬夜，精神和身体感觉差，都必然会影响性功能。如果强迫自己发生性行为，会加重身体疲劳，不利于体力和精力的恢复，甚至导致对性生活的冷漠和厌恶。

不能带着情绪上床

过度的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪会影响性生活，性生活时心智不集中，会降低性快感，甚至导致阳痿早泄。爱爱前，你要把所有的烦恼和琐事都抛在脑后，把所有的心思都集中在性上，和对方一起体验爱爱的美好。 

一、保持神秘

性大部分是视觉动物，所以在进行性生活的时候可以让女性保留一些神秘感，若隐若现的身体能够让男性更好的提高性欲。

二、设计专属暗号

夫妻生活是男女都需要配合的，所以在进行性生活的时候可以设置一套专属于彼此的暗号，那样在彼此有性欲的时候只需要做出相关暗号就能够让对方了解，也能够让彼此有一种神秘感。

三、多一些前戏

男性在进行性生活的时候要多一些前戏，这样能够让女性快速提高性欲，也能够让女性感觉到特别兴奋，也能让彼此在互相调情的情况下快速进入性生活。

四、更换性生活环境

在很多男性的潜意识里都想要冒险以及尝试新事物，所以在夫妻进行性生活的时候可以选择更换性生活环境，在一些比较刺激并且没有进行过的环境下进行性生活能够更好的满足，如厨房、车上等。

美好的aiai，能够让人销魂快乐，回味无穷，甚至是终生难以忘怀，是世间无数男女希望得到的。

对于女人来说，如何才能获得高质量的性生活呢？下面3个秘诀，缺一不可，各位女同胞一定要好好看哦。

秘诀一：时间选对了，性事就成功了一半！

首先，留给性生活的时间一定要足够，慢慢进入状态，才有利于获得高质量性生活。

具体的时间点，除了大众习惯的睡前时间，清晨也是不错的性生活时间。

▌清晨醒来，女性体内的性激素浓度较高，经过整晚的休息，身体能有充足的精力投入性生活。同时，清晨性生活，也能达到充实精力、以好心情面对全新一天的效果。

秘诀二：要营造好环境

除了熟悉的家中卧室，外出到宾馆大床上、客厅沙发上甚至是车中，在保证私密性和安全性的情况下，都可以尝试，也许能得到别样的体验哦~以上两个秘诀是很容易就能实现的，且是外在的影响因素，而下面这个至关重要的秘诀，是由女性自身条件决定的，且需要长期坚持。

秘诀三：调理好卵巢

保养好卵巢对女人的性生活很重要，主要体现在3个方面：

1、让女人更有性欲望

卵巢分泌的激素，不仅帮助女性拥有好的肌肤和面容，主导月经的变化，还能帮助性欲的维持。

2、让女器更滋润

健康的卵巢和女器会让女人在性生活前，以及性生活时分泌更多的液体，有助于性生活的顺利进行，从而告别干涩带来的不适感。

3、让私处更紧致

在卵巢分泌的激素作用下，女器的细胞会发生相应的变化，对抗不当性生活以及分娩对女器造成的损伤，帮助女器恢复紧致。