女性经期及经期卫生保健该怎么去做
月经初潮会带来身心的巨大变化，引起混乱、焦虑、烦躁。这些都是身体内的正常现象，你需要正确面对。生活方式的改变，环境的改变，工作压力都会导致月经周期紊乱，闭经。说白了，月经初潮之后，就不用太在意月经本身了，好好学习，好好玩耍就很重要了。
女生大多在13~14岁月经初潮，月经初潮有早有晚，一般认为与遗传水平、生活水平、健康状况、环境等因素有关。11岁以前或16岁以后，可以去正规医疗机构的内分泌、妇科门诊检查激素水平、发育畸形等情况。月经大概在5~7年产生稳定的节律。
激素水平变化
月经的主要原因是雌激素和孕激素水平降低，导致子宫内膜脱落和出血。经血包括脱落的内膜组织、血液、输卵管液、子宫液和yin道分泌物。
月经血量和持续时间因人而异，每个月经周期也可以不同。每个月经周期月经量20~60ml，超过80ml为月经过多，约2~5针，持续2~7天。每个周期通常是21~35天，提前或推迟7天都是正常的。
由于女性外阴独特的生理结构，很容易被病菌、细菌或其他致病菌感染，所以需要多喝水，多排尿。不要因为在厕所脱裤子就选择憋尿。经期不要爱爱！没有！男朋友月经期逼你发生关系。我觉得和哔哔没什么区别。分手吧。
痛经应该是每一个青春期少女的痛，痛的程度大约是在她跑瘦的时候在肚子上用力一拳，可能会伴随着恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。痛经主要与月经期间潮时子宫内膜前列腺素(PG)增加有关，最早出现在月经前12小时，2~3天后可缓解。缓解痛经最好的方法就是充足的休息和睡眠，定期适量的运动。我受不了了。我可以口服布洛芬和萘普生2~3天。
如何保持外阴卫生？
先从外向内勤打扫，再从内向外打扫。即从大阴唇内侧向内清洁小阴唇、阴di和yin道前庭。注意清理尿道口和yin道口周围的缝隙。然后，清洗大阴唇外侧、耻骨阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。说重点！-温，烧开水不要用妇科洗液，不要经常洗yin道，使用专用的洗手盆和毛巾，勤换内裤和内裤，避免穿太紧的内裤，不建议穿化纤内裤和连裤袜。经期勤换护垫，卫生巾柔软干净。
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月经
是指每月一次有规律的yin道出血。女性进入青春期，卵巢逐渐成熟，开始分泌女性激素，子宫内膜随之改变，产生月经。女生一般在12岁左右第一次月经，第一次月经叫初潮。女性月经正常，平均月经周期为28 ~ 30天，月经持续时间一般为3 ~ 5天，经期经血量为20 ~ 120 ml，大部分在50 ml左右。正常月经血为暗红色，混有子宫内膜碎片和粘液，偶尔可见小凝块。
月经是女性正常的生理现象，但在月经期间，总会发生一些变化。从生殖器官的角度来看，月经期间，子宫内膜脱落出血，形成新的伤口。月经血持续流出时，宫颈变得微开，颈部粘稠的分泌物被月经血冲走。yin道内原有的酸性杀菌分泌物被经血稀释。这些变化降低了生殖器官的抵抗力，削弱了防止病菌入侵的能力。如果从全身来说，在月经期间，我经常感到疲倦和虚弱，这可能与体内激素的变化有关；由于盆腔充血，也可能出现腰酸、腹胀等症状；免疫功能，又称抗病能力减弱，容易感冒。如果不注意身体活动和生活，可能会招致月经病或全身性疾病，影响身体健康。
那么，月经卫生需要注意什么呢？
首先，我们应该注意阴部的卫生，保持阴部的清洁。在月经期间，你可以用干净的毛巾蘸温水擦洗阴部，但你不应该像平时洗阴部一样坐在脸盆里，以防止脏水进入yin道并导致感染。避免用脚巾擦阴部因为脚巾经常含有杂菌和真菌，也容易引起感染。
月经期间使用的卫生巾应该以较小的尺寸购买。如果出现瘙痒，应更换不过敏的卫生巾。有些品牌可能会过敏。卫生巾在秦英换了。
还要注意全身的月经卫生。月经期间，避免吃辛辣食物或饮酒，以免增加经血。多吃蔬菜，多喝开水，可以预防便秘，因为便秘会使盆子充血。
月经期间或月经即将停止时，应禁止游泳，以防向上感染或一般疾病。身体要防寒保暖。不要用冷水或在阴凉的地方洗脚。即使在夏天，也要注意保暖。否则，容易感冒或引起月经过少，导致身体抵抗力下降而导致月经病。
第三，月经期间，也要避免繁重的体力活动。因为剧烈的运动或者繁重的体力劳动，不仅会使身体变得更加疲惫和虚弱，而且会使身体下部的血流量增加和加快，容易导致经血过多，月经延长，身体虚弱。但是一般的劳动，适度的体力活动和学习还是可以照常进行的。此外，保持足够的睡眠可以增强身体的抵抗力，稳定精神和情绪，也有助于月经保健。
第四，当有月经紧张症状时，吃低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿色叶类蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿、乳房疼痛和缓解疲劳。腹部不适可用局部热敷或圆形按摩。
最后，很多女生在经期会感到不安，比如烦躁、抑郁，甚至有的女生会感到全身乏力，这些都是正常现象。
重要的是要注意，当月经期间出现以下四种情况时，您应该去医院就医：
1.止痛药不能缓解重度痛经。
2.月经剧增。