性生活其实只有这3个步骤，是哪三个

男人担心恋人对自己的“大小”、“硬度”、“时间”不满意。“性”对于男人来说，既是强项，也是致命的弱点。在性方面，男性也需要鼓励和安慰。

追求更大的性刺激和快乐是很多男人的目标。偶尔改变传统的爱爱方式和手段，只要健康安全，希望对方一起尝试，给出建议。6分钟的前戏适当的前戏对双方都很重要，可以帮助女性产生yin道分泌物，帮助男性增强勃起的僵硬感。最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说挑逗性的话，呼吸与抚摸，亲吻与爱抚……一般时间为6~10分钟。

活塞运动达7分钟实质爱爱爱(性器官接触)最适合在7~13分钟内进行。超过13分钟后，男性的疲劳会增加，体力难以恢复；不到7分钟，双方都会有意犹未尽的感觉。对于全世界的男人来说，10分钟的后戏忽略“后效”是一个普遍的问题，但是没有后效的性是不完整的。

每次性生活后，给对方一些赞美和鼓励，清洗对方的私处，或者一言不发，静静拥抱对方10分钟，都能给双方心理上的满足，加深彼此的感情。

体外射精和安全期内射的排卵期受许多因素影响，如情绪、季节、生活环境和饮食等。安全期避孕不可靠，避孕失败率极高。而爱爱中断避孕则令人发指，因为在射精之前，分泌物中的少量精子已经进入女性体内。

并非所有男女的“第一次”女性都会在第一次性生活中出血，意外伤害或剧烈运动都会导致处女膜破裂，因此无法通过第一次性生活中是否出血来判断自己是否是处女。此外，大多数夫妇第一次性生活都不好。由于缺乏经验和过度紧张兴奋，生殖器官敏感，容易早泄，这是正常的。

性生活是一个复杂的过程，需要神经系统、心脏和血管的动员。有些性生活得不到膏潮，反而会导致抑郁或性冷淡。强行合住一个房间会增加不适，甚至让细菌乘虚而入，导致泌尿生殖系统感染。

性生活由四部分组成，即爱爱的准备、性器官的爱爱、性行为的运动和爱爱的结束。这个过程可以分为兴奋期、平台期、膏潮期和消退期。

1.兴奋期在身体或精神性刺激下，性欲被唤起，身体开始处于紧张阶段。

2.平台期平台期是膏潮的前期。在这个阶段的基础上，身体的性紧张逐渐达到顶峰。

3.膏潮膏潮只持续几秒钟。高度紧张的肌肉在痉挛后处于放松状态，给人快感。

4.身体在消退期从紧张状态逐渐放松和消散的过程。在性生活的不同阶段，男女都会有相应的生理变化，但这种变化存在很大的个体差异。供参考。

情侣性生活好不好，不在于女方自身条件，还在于女方yin道的大小。过好性生活需要夫妻双方的共同努力。当然，这需要男性的主动和对女性的关爱。很有激情，不太暴力。女性要注意调节男性的刺激因素，比如化妆、制服、魅力等。夫妻之间要互相沟通。这是我的敏感区域。姿势、环境等细节我要大胆讲。

夫妻之间不仅是身体上的融合，精神上的融合，也就是默契。而你自己的内心应该是扁平的，不要总想着这里那里发生的事情，这样会让你在爱爱的时候失去重心，你也无法享受到忘记我的快乐，那么你的性生活肯定不好。

我们想想，如果一个男人和一个女人发生关系，男人在努力，而女人对其他事情三心二意，那么来自男人的太多激情，只能草草了事。如果你想拥有美好的性生活，就不要束缚自己。

和谐的夫妻性生活不仅有利于感情的培养和温暖，也有利于身体健康。

运动

根据宾夕法尼亚医学院的研究，爱爱相当于慢跑。如果一周爱爱三次，相当于一年内慢跑75公里，消耗的热能是7500卡路里。规律的性生活可以促进新陈代谢。有人说性是床上运动。在性生活中，呼吸无意识地加深，增加了细胞中获得的氧气量，促进了体内各种器官和组织的功能。这似乎是有一定依据的。

增加激素分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄酮的激素，男性也需要经常补充这种雄激素，因为只有这样才能保持自己的男性特征。在爱爱过程中，尤其是在性膏潮和射精之前，体内可以自然释放的激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不需要服用药物来补充激素，而是希望身体能够自然释放出这种带有男性气概的激素。对于女性来说，雌激素可以使女性保持良好的血液循环。性生活规律的女性雌激素水平比偶尔发生性行为的女性高得多。

保护前列腺

性成熟的男性定期射精，可以帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，包括大量的前列腺液。如果长时间不射精，老前列腺液就会堆积在前列腺内。但需要注意的是性生活不能过度，因为频繁的性生活使小弟弟处于慢性充血状态，导致前列腺肥大或增大，容易患慢性前列腺炎。