怎样做才能提高性生活质量，让性生活更和谐
出于各种因素的影响，人们在进行性生活的时候，有时会遇见性冷淡的问题。有些是因为疾病导致的性冷淡，有些是因为生活习惯等因素导致的性冷淡。不管怎样都要注意起这个问题，重视起这个问题，用合理的方式去进行解决，不然会带来很多隐患。下面一起来了解一下，怎样做才能提高性生活质量，让性生活更和谐？
哪个男人不想要健康的性生活？
1、在合适的时间里进行性生活
夫妻二人长期生活在一起，相信都能了解对方的生活节奏，一定要在合适的时间里进行性生活，这样是保持性生活健康的前提条件。
比如说不能在太过于劳累的时候进行性生活，这样不仅会让自己更加劳累，也会影响到人在性生活当中的表现，让性生活质量大大的降低。再比如说不能在女性月经期间进行性生活，在女性月经期间进行性生活，会增大女性得妇科疾病的几率。
2、性生活的频率要适度
性生活的频率不能光看感情的好坏，正常情况下，不同年龄段的夫妻，性生活最佳频率是不一样的。如果过于频繁的进行性生活，不仅会增加人们得妇科疾病或者男科疾病的几率，还会透支人的身体，进而影响到日常的工作和生活。
3、性生活要注意卫生
在性生活前后，男性和女性都要确保私处的清洁工作做到位，如果有条件洗澡，最好能够洗个澡。
如果没有条件洗澡也要重点清洗一下私处的部位，不然在性生活的过程中细菌就会趁虚而入，导致身体出现疾病。而且卧室的卫生环境也要达标，千万不要在脏乱差的环境下进行性生活，不然也容易受到细菌的侵袭。
4、性生活要你情我愿
在进行性生活的时候，相信很多夫妻都会遇到这样一个问题，一方愿意一方不愿意。在遇见这种问题的时候要进行沟通，因为性生活并不是一个人的事，而是两个人的事，如果一方出现了抵触心理，即使勉强也没有办法有好的性生活的体验。
5、做好避孕
如果两个人没有想怀孕的打算，就一定要做好避孕措施，不然意外怀孕，如果选择人工流产的话，会伤害到女性的身体健康和心理健康。
在避孕的时候要选择靠谱的避孕方式，不要选择安全期避孕，也不要选择体外射精避孕，意外怀孕的可能性都很大。安全套、服用短效口服避孕药等方式比较靠谱，大家可以根据自己的需要进行选择。
性生活在夫妻生活当中起到的作用是很大的，房事和谐可以促进夫妻感情。而想要房事和谐就要提高性生活质量，那么如何提高性生活质量呢？
1、夫妻性生活一定要有规律
很多专家都是一再强调夫妻之间的性生活一定要有规律，一定要在身体的承受范围之内。有时候有些东邪太容易得到往往就不会懂得珍惜，所性生活一定要有节制，性生活泛滥会导致厌倦的感觉产生。久而久之两个人的感情也会有改观。
2、夫妻一定要健康
不管是女性还是男性有问题，依然会影响到夫妻之间的性生活。例如男性(ED)和一些女性妇科疾病都会严重的降低夫妻之间的性生活质量，所以说健康很重要。
3、情趣用品
情趣用品包含的很广泛，从某种程度上而言情趣用品可以改善性生活质量，大大的提高性生活质量。情趣用品的主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感。
4、经常锻炼
要经常进行锻炼，这样不仅能增加肌肉的强劲力度，还能增加爆发力，能改善生活质量。
5、房事前沐浴
可以在房事前先沐浴，这样能消除双方的疲劳感，还能使身体美白干净充满淡淡的香气，更加利于夫妻双发的行为，提高生活质量。
性幻想
夫妻双发要学会适当的想象，想象这是你的完美梦中情人或者你最喜欢的偶像，这能增加时间的快感和持久感，使夫妻双发都感到快乐，有利于提高房事质量。
存在感情的性生活才是最完美的
我们是有感情的动物，不像牲畜只是交配而已，性生活对于人类来说是很美好的事情，有感情的夫妻可以让爱爱达到极致。所以追求爱爱必须在有感情的基础上建立。
适当的浪漫
在条件允许的时候可以做一些浪漫的事情，可让对方感到幸福，和浪漫，比如偶尔的烛光晚餐，放上一首性感的歌曲，再来一只舞蹈，都可以激起对方对性欲的渴望，性生活的质量也有所提高，还可以增加新鲜感。
要互相理解对方
女人每个月都有几天的经期，男人要理解女人的感受，不能因为自己一时的难受就硬上弓，不顾他人的感受，这样只会给女人心里和生理造成伤害，只会对性生活越来越抵触，越来越冷淡。
不能用性生活来牵制对方
夫妻之间难免会有闹矛盾的时候，不管怎样都不能通过用性生活的方式来制对方，不给对方或者冷战，这些都是不可取的方式，夫妻之间床头吵架床尾和，没有隔夜仇的，即使吵架了也不要影响正常的性生活。
适度的性生活
为了维持适度的性生活，如果性生活过于频繁，会对男性造成一定的伤害，如精囊、前列腺等充血或肿胀。此外，如果性生活过少，也会导致性腺产生的分泌物不能及时排出，从而导致精子老化，影响性生活质量。因此，为了保持适度的性生活，性生活的频率应该根据年龄、身体状况和环境来考虑。一般来说，35岁以下的年轻夫妇每周可以维持性生活2-3次。
过度疲劳和饮酒后无法爱爱
如果经过剧烈的体力劳动或锻炼后，身体处于非常疲劳的状态，此时就不能爱爱，否则会消耗更多的体力，损害生命力，影响性生活质量。也禁止酒后爱爱。酗酒很容易损害精子质量。
洗澡后你不能马上爱爱。
沐浴时，能促进全身血液循环，使血管处于扩张状态。淡忘需要一段时间。如果你在沐浴后立即发生性行为，将会导致性器官处于充血状态，导致身体血液循环失衡，并自然降低性生活质量。