性生活能减肥?想减肥要运动多少才够格

根据能量代谢的相关公式推算，正常成年人进行一次耗时6分钟的性活动所带来的能量消耗最多也仅仅有21千卡路里，与传言相差甚远，更是远不能达到减肥所需的能量消耗量。

众所周知，在周，体育锻炼是减肥的首选方法之一。体育锻炼，包括各种中高强度的有氧运动，通过直接产生能量消耗来减轻体重。但是对于大多数想通过体育锻炼减肥的人来说，控制体育锻炼的程度始终是个大问题。强度不足的体育锻炼往往导致能量消耗未能形成负能量平衡，谈不上减肥。

一般来说，人体的能量消耗分为三个部分：静息能量消耗(ree)、体力活动能量消耗和食物热效应(TEF)。简单的饮食控制可以减少能量摄入，但不幸的是，REE的减少有时会导致体重反弹。

运动不仅能明显增加体力活动的能量消耗，还有助于防止REE的降低，所以体育锻炼和饮食控制相结合可以达到事半功倍的效果。另外，运动有助于防止减肥过程中非脂肪物质(如肌肉成分)的流失，这可能是(虽然需要进一步证实)运动能“锻炼肌肉”的原因。

体育锻炼虽然有那么多好处，但是这些好处在运动量不足的时候是很难实现的。更令人难以接受的是，一些看似“运动量很大”的体育锻炼，实际上可能没有效果：例如在周，广受推崇的每四次步行45-60分钟，已经证明持续一年的减肥效果并不理想。

如果你想减掉0.45公斤的脂肪，你需要的运动量可能会吓得你一天走7.2公里一个周(这些运动相当于消耗500大卡的能量)！这就是为什么体育锻炼几乎从来不是单独用来减肥的，除非你有和离家出走的母亲一样的耐力。

然而，体育锻炼有一个很好的收益当结合其他手段或作为一种手段来保持以前的减肥效果。每天60-70分钟的快走或30分钟的剧烈运动(有氧运动、骑自行车或跑步)可以使周的能量消耗达到2500千卡，从而保持减肥效果，尽管对许多胖子来说仍然很麻烦。

爱爱可以“减肥”一个热吻可以燃烧12 卡路里，十分钟的爱抚可以燃烧50 卡路里。即使是最慢的爱爱每小时也可以燃烧200 卡路里，这相当于跑步30 分钟。当您达到性膏潮时，您的心率和血压通常会翻倍。性生活越激烈，消耗的能量就越多。根据性学家的计算，如果一个人每周爱爱1 到3 次，他们一年至少要消耗7,500 卡路里的热量，这相当于轻微的减肥。

爱爱后筋疲力尽，其实是最正常不过的事情。事实上，我们每次爱爱，平均要消耗100多卡路里的热量，相当于做半个小时的家务，所以爱爱也算是很好的运动。当然，每个人在爱爱时使用的体力都不一样。有人曾经做过一个有趣的研究，发现了爱爱的每一个细节所消耗的卡路里：脱衣服、轻轻脱衣服：12卡路里、大约脱衣服：187卡路里接吻前奏：50卡路里寻找对方的敏感姿势：92卡路里不同姿势传统姿势：12卡路里站立姿势：112 卡路里侧卧：8 卡路里狗式：216 卡路里性膏潮享受：112 卡路里假性膏潮：爱爱时315 卡路里运动滑行：9 卡路里。上下：7卡路里。抽搐：20卡路里。尖叫：18卡路里。呻吟：11卡路里。睁大眼睛：33卡路里。性生活中的努力。磨损：5卡路里。锻炼。身体需要充足的水分和营养来补充体力。如果你能花更长的时间来锻炼和锻炼，你就不会因为爱爱后太累而睡着了。

性生活是能够减肥的，尤其是对于男人来说，毕竟动作是很激烈的运动，要消耗很多卡路里的，呵呵。