提升夫妻生活的简单小技巧有哪些

说起性生活，每对夫妻都不陌生，但是谈到爱爱质量，想必大多数人都会陷入思考，自己的爱爱质量怎么样？还是在爱爱时根本就不会考虑性质量的问题，只是非常平淡无奇的完成了这个美妙的时刻。这样的话肯定是没有体会过什么是销魂爱爱。下面一起来了解一下，提升爱爱品质的简单小技巧有哪些？

[卧室上锁 ]

这是避免打扰和尴尬的最好方法。 别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，彻底放松等待那个激情时刻的到来。

【 炸薯条加汉堡 】

马铃薯内富含维生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性膏潮的必要条件。

[ 比基尼 】

对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。 除了部分心理因素外，没有了毛扰的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一。

[ 呼吸 ]

学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的膏潮。 与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到爱爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向，增加膏潮的力量。

【 多一点 】

你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。 如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么，不断的去尝试、进步。

【　喝蜂蜜　】

茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睪丸激素的水平，这可是达到性膏潮不可缺少的内在因素。

【 提高室温 】

出汗，也能够提高床上的热度。 当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。 当然，室内的温度也不能调得过高，否则只会让人感到不爽而不是兴奋。

【 抚摸自己 】

习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到膏潮。 当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。 另外，抚摸自己能够提高周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。

【　半熟牛排　】

牛肉可以提供蛋白激素，提高性兴奋。 因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。 如果你是素食者，食用糙米也能达到同样的效果。

【 收缩PC肌 】

爱爱过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。 从单纯生理学的角度看，性膏潮就是肌肉群的运动，因此PC肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。

[创造力]

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望，比如抚摸她的秀发。 头部皮肤集中着上百万个神经末梢。 因此，当他轻轻抚摸你秀发的时候，肾上腺素的分泌便会随之加快，膏潮的机会也就大大增加了。

【 负重姿势 】

正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担，对健康的性生活也是一种保障。 因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置。 采用男上女下体位时，男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动，持续刺激G区。

[打开灯]

如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。 所以不妨对自己再坦诚一点，把灯打开。 自信的女人最性感。

【 摒除杂念 】

如果必须为明天的工作做好计划，一定要在上床前将其做完。 当你拥抱爱人的时候，请全心全意地爱他，撇开一切的工作和家务。

1、锻炼爱爱肌肉

性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

2、说出自己的想法

伯曼博士表示，在爱爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

3、刺激敏感地带

爱爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性膏潮。比如，女上位可以使女性阴di更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴di。性学专家表示，爱爱过程中还可以使用振荡器为爱爱推波助澜。

4、夫妻一起寻求刺激

研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加爱爱润滑感受。

5、放慢爱爱的节奏

索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

利用呼吸引导性

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇爱爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，膏潮快感更强烈。

前戏来点新花样

专家表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送爱爱电子邮件或短信开始。

及时寻求医生帮助

如果爱爱无法获得膏潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

爱爱时放松身心

法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性膏潮。因此，爱爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，爱爱质量会更高。

1、夫妻一共浴

夫妻一起活动有助于拉近距离，提升感情，还能增加爱爱的趣味性。假期两人有了更多时间，可以一起玩玩打赌小游戏，共享美食，还可以共同沐浴，为对方清洗身体，彼此欣赏、嬉戏，增加爱爱激情。

2、性感内衣的诱惑

别以为那些昂贵的情趣内衣华而不实，它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，双方肌肤接触时，爆发力和兴奋感都会更加强烈。都说爱爱技巧是夫妻双方共同的努力，但是性生活更是不能少了情趣用品的配合，更加不能少了爱爱的满足感，所以适当的用一下杜蕾斯M焕觉双驱双震情趣按摩器，含有双马达驱动，独特的双重震感，流线对称造型，律动性感节拍。

3、适时羞涩更激情

如果你们彼此已经很熟悉，对性也已经没什么秘密了，不妨尝试突然转变一下风格。想想当年你是如何红着脸接受他亲热请求的，那样羞涩的你一定会让他性趣大发。男性可以轻问她是否可以一起相拥着看色情电影。

4、自我预热更激情

与冬日汽车一样，女性在爱爱中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前，女人就已兴奋，那么爱爱过程中就更容易多次膏潮。与老公肌肤接触前“积蓄”的爱爱能量越大，女人就越容易达到膏潮。女人自我爱抚是最好的预热方式，此外，读读情色小说也能引发性联想。

5、恳请前戏的欲望

当老婆问老公“是否可以用脸蛋摩擦你赤裸胸膛？是否可以亲吻你的小乳头？是否可以脱掉你的裤子？”等问题的时候，其实是在玩“恳请前戏”。这种前戏可使老公在“发号施令”中被逐渐唤起，进而增强其战斗力。

男人总希望自己在同房的过程当中能够占据主导地位，这样才能够让自己在实际同房的时候可以带给另一半更好的体验，因此，拥有一些技巧就是必须的事情，那么，男人如何提高性技巧呢？今天我们一起来看看这六个简单的小技巧分别是怎样的。

第一、定时间

给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对同房充满期待，并为此做好准备。到了同房那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让同房变得平淡无味。调查显示，有同房时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。

第二、锁门

锁上卧室门，把空间留给自己，是保持同房质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。

第三、珍惜同房机会

忙碌的生活和工作会挤占人们的同房时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次同房机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。

第四、不断尝试新方法

同房如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的同房方式会让人感到乏味。但同房方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换同房地点，会让你们觉得乐趣无穷。

第五、有意识深呼吸

在爱爱过程中，如果是在快要射精时，有意识的施行深喘气，并将气沉至丹田丹并紧闭牙关，当今射精很快就能得到克制。此控制早泄法适应于整体早泄病人采取。或者采取女上位爱爱，女性在上方做剧烈的生殖器官磨擦，男方因处于被动位置，肌肉稀松，性刺激低，从而可控制早泄延长射精的时间。

第六、用安全套

爱爱前应用安全套，或爱爱前给小弟弟头部使用药物，依照医生医嘱进行，以降低小弟弟头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟该病发生。还可以晚上睡前先用凉水浴十五分钟，再以温水浴十五分钟，每日一次，可改善后尿道控制射精的能力。

上面就是男性提高性技巧的简单方法，如果你希望自己也能够选择合适的方法来帮助自己，从而达到改善同房乐趣和体验，那么，这个时候不妨试试看将上面的这几个简单的技巧运用到同房当中去。

第一，深情沟通，事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她（他），做好前戏。

第二，互相调情。对大多数人来说，在爱爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。

第三，多运用情趣用具，会增添夫妻的新鲜度哦！

第四，现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。ED（勃起功能障碍）治疗的最终目标是提高患者的性生活的满意，其与勃起硬度和性生活频率两方面有着密切的关联。